Waar is vitamine E voor bekend?
Vitamine E is vooral bekend om zijn antioxiderende eigenschappen die helpen de schade door vrije radicalen te verminderen en de cellen van het lichaam te beschermen. Hoewel je het kunt vinden in de supplement gangpad, voegen veel bedrijven vitamine E toe aan hun schoonheidsproducten. En om een goede reden!
Vitamine E wordt sinds de jaren vijftig in de dermatologie gebruikt om de huid te beschermen tegen veroudering, ontsteking en beschadiging door de zon. De in vet oplosbare antioxidant is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde huid en een sterk immuunsysteem.
Onlangs is vitamine E geprezen als een remedie om kroezend, beschadigd, onbeheersbaar haar om te toveren tot glanzende, weelderige lokken die een shampoo-reclame waard zijn - of een zonovergoten Instagram-afbeelding.
Blijf lezen om te leren hoe de huidversterkende eigenschappen van vitamine E kunnen worden gebruikt om de gezondheid van het haar te verbeteren en de groei te bevorderen.
Wat kan vitamine E voor je haar doen?
Vroeg onderzoek suggereert dat vitamine E de algehele hoofdhuid en de gezondheid van het haar kan helpen verbeteren. Meer studies zijn nodig om de mogelijke voordelen ervan echt te begrijpen.
Voorkom haaruitval
Een kleine proef uit 2010 vond dat vitamine E-supplementen de haargroei verbeterden bij mensen met haarverlies. Men denkt dat de antioxiderende eigenschappen van de vitamine de oxidatieve stress in de hoofdhuid hebben helpen verminderen. Oxidatieve stress is in verband gebracht met haaruitval.
Verbeter de hoofdcirculatie
Vitamine E kan de bloedstroom verhogen, waarvan wordt gezegd dat het de gezondheid van het haar verbetert. Onderzoekers in een onderzoek uit 1999 ontdekten dat hoge doses vitamine E de bloedtoevoer naar de ogen van mensen met type 1-diabetes verhoogde.
Een afzonderlijke studie uit 2001 wees uit dat een verhoogde bloedtoevoer de haargroei stimuleerde en het haarzakje en de grootte bij muizen verhoogde.
Er is echter meer onderzoek nodig om te zien of vitamine E de bloedtoevoer naar de hoofdhuid rechtstreeks beïnvloedt en, zo ja, wat dat betekent voor de haargroei.
Saldo olieproductie
Vitamine E is belangrijk voor het creëren van een beschermende barrière op het huidoppervlak. Deze barrière helpt vocht vast te houden. Een droge, geïrriteerde huid kan een teken zijn van vitamine E-tekort.
Hoewel het onduidelijk is of plaatselijke vitamine E de productie van hoofdhuidolie kan compenseren, kunnen oliën die vitamine E bevatten, zoals avocado-olie, de hoofdhuid helpen hydrateren. Ze kunnen ook helpen overmatige olieproductie te voorkomen.
Voeg glans toe
Haar kan dof en kroezend zijn als het beschadigd is. Wanneer de beschermende vetlaag aan de buitenkant van de cuticula van het haar wordt verwijderd, verliest deze zijn glans en wordt deze moeilijk te hanteren of te stylen volgens de Academy of Dermatology. Een vitamine E-rijke olie kan die beschermende laag helpen vervangen en glans terugbrengen. Olie helpt in het algemeen ook om vocht af te sluiten, breuk te verminderen en het haar te beschermen tegen beschadiging.
Ondersteun een gezonde hoofdhuid
Vitamine E is essentieel voor een gezonde huid - en dit omvat uw hoofdhuid. Slechte hoofdhuidgezondheid is gekoppeld aan een matige haarkwaliteit. Vitamine E ondersteunt de hoofdhuid en geeft je haar een sterke basis om van te groeien door oxidatieve stress te verminderen en de beschermende lipidenlaag te behouden.
Hoe vitamine E te gebruiken voor je haar
Het goede nieuws is dat vitamine E gemakkelijk door een uitgebalanceerd dieet komt. In feite is een vitamine E-tekort uiterst zeldzaam, omdat de meeste mensen de hele dag genoeg krijgen van hele en verrijkte voedingsmiddelen.
Maar als u specifiek uw haar wilt richten, kan vitamine E ook topisch worden aangebracht met een shampoo, conditioner, masker of olie.
Dieet
Wat je eet - en hoeveel - is cruciaal voor gezond haar. Een tekort aan calorieën, eiwitten of micronutriënten zoals vitamine E kan van invloed zijn op de groei, structuur en verlies van je haar.
Noten, bladgroenten, olijfolie en zonnebloemolie zijn enkele van de rijkste bronnen van vitamine E. Het wordt ook aangetroffen in vlees en verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen.
supplementen
Hoewel supplementen direct beschikbaar zijn, zijn ze niet noodzakelijk. De meeste mensen krijgen alleen via een dieet voldoende vitamine E binnen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen meer baat hebben bij vitamine E wanneer ze het door heel voedsel krijgen in plaats van een supplement.
Supplementen kunnen ook het risico inhouden dat je te veel vitamine E krijgt, wat gevaarlijk kan zijn. Praat altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement start.
Vitamine E-olie
De meeste vitamine E-oliën bevatten een dragerolie om de olie te verdunnen en huidirritatie te helpen voorkomen. Als je pure vitamine E olie wilt gebruiken, zorg dan dat je de olie voor gebruik goed verdunt. Dat gezegd hebbende, vitamine E-oliën zijn vaak duur en kunnen moeilijk zijn om mee te werken - ze zijn meestal dik en oxideren snel wanneer ze worden blootgesteld aan lucht.
Je kunt het beste een haarolie gebruiken die vitamine E als secundair ingrediënt bevat. Populaire opties zijn onder meer:
- OGX Healing + vitamine E-penetrerende olie
- Oude Griekse remedie olie
- Maple Holistics Avocado-olie
Om het meeste uit de vitamine E-rijke olie te halen:
- Masseer het op je hoofdhuid.
- Kam voorzichtig door met een kam met wijde tanden.
- Laat de olie minstens 15 minuten zitten.
- Als je klaar bent, was je de olie uit je haar met je gewone shampoo.
- Als je haar al goed bevochtigd is, kun je conditioner overslaan.
Shampoo en conditioner
Ben je op zoek naar een behandeling die je vaker kunt doen zonder tijd te verliezen aan je routine? Veel shampoos en conditioners bevatten vitamine E. Deze producten zijn geformuleerd voor frequent gebruik en worden vaak gemaakt voor droog, beschadigd haar.
Het is het beste om het product een paar minuten te laten rusten terwijl u doorgaat met uw doucheroutine om het product zijn weg naar het haar en de hoofdhuid te laten vinden. Zoek naar producten die essentiële oliën bevatten zoals lavendel, pepermuntolie of tea tree olie voor extra haarvoordelen.
Populaire opties zijn onder meer:
- OGX Healing + Vitamine E-shampoo en conditioner
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo en Conditioner
Haarmasker
Net als het soort dat je op je gezicht zou zetten, is een haarmasker bedoeld om de hoofdhuid te kalmeren of te behandelen. Hoewel vitamine E olie kan helpen bij het bevochtigen van je lokken, kunnen de lokken van je haar niet genezen worden? daardoor. Plaats in plaats daarvan het masker op uw hoofdhuid waar het kan worden opgenomen.
Om thuis een eenvoudig masker rijk aan vitamine E te maken, combineer je de volgende ingrediënten in een blender:
- 1 avocado
- 1 banaan
- 1 eetl. avocado-olie
- 1 eetl. kokosnootolie
- 1 eetl. honing
U kunt ook vooraf gemaakte maskers kopen, zoals:
- Professionele serie hydraterende arganolie masker
- HIS Professional Argan Oil Soothing Hair Mask
- InstaNatural Argan Oil Haarmasker
Gebruiken:
- Breng je gekozen masker met je vingers op je hoofdhuid aan.
- Laat het 20 minuten tot een uur zitten, afhankelijk van de instructies van je masker.
- Was het af met warm water of een zachte shampoo.
Zijn er mogelijke bijwerkingen of risico's?
Verdun vitamine E altijd voordat u het op uw huid, hoofdhuid of haar aanbrengt. Onverdunde vitamine E-olie kan huidirritatie of uitslag veroorzaken.
Door supplementen te nemen, verhoogt u het risico dat u gevaarlijke hoeveelheden vitamine E binnenkrijgt.
Hoge doses vitamine E kunnen:
- verstoren de productie van schildklierhormoon
- verzwak botten
- het risico op prostaatkanker verhogen
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u een vitamine E-supplement aan uw dieet toevoegt.
De gemiddelde volwassenen hebben elke dag slechts 15 milligram (22,4 IU) vitamine E nodig. Het National Institute of Health beveelt niet meer dan 1.500 IE natuurlijk voorkomende vitamine E of 1.100 IE synthetische vitamine E per dag aan.
het komt neer op
Vitamine E kan een geweldige aanvulling zijn op je haarverzorgingsarsenaal, en je hebt geen luxe product nodig om dit te doen! Het voedsel in je koelkast is een geweldige plek om te beginnen.
Hoewel u veel producten kunt vinden die de krachtige antioxidant bevatten, is het het beste om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een vitamine E-behandeling gebruikt of een supplement neemt, vooral als u een haar-, huid- of hoofdhuidaandoening heeft.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
