Wat is de menopauze?
Vrouwen voorbij een bepaalde leeftijd zullen de menopauze ervaren. Menopauze wordt gedefinieerd als het hebben van geen menstruatie voor een jaar. De leeftijd die je ervaart, kan variëren, maar komt meestal voor in je late 40s of vroege 50s.
De menopauze kan veel veranderingen in uw lichaam veroorzaken. De symptomen zijn het gevolg van een verminderde productie van oestrogeen en progesteron in uw eierstokken. Symptomen kunnen opvliegers, gewichtstoename of vaginale droogheid omvatten. Vaginale atrofie draagt bij aan de vagina-uitdroging. Hierdoor kan er een ontsteking en dunner worden van de vaginale weefsels zijn, wat bijdraagt aan een ongemakkelijke geslachtsgemeenschap.
De menopauze kan ook uw risico verhogen voor bepaalde aandoeningen zoals osteoporose. Misschien vindt u dat het krijgen van een menopauze weinig medische aandacht vereist. Of u kunt besluiten dat u de symptomen en behandelingsopties met een arts moet bespreken.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de 11 dingen die elke vrouw over de menopauze zou moeten weten.
1. Welke leeftijd zal ik hebben als ik door de menopauze ga?
De gemiddelde leeftijd voor het begin van de menopauze is 51. De meerderheid van de vrouwen stopt met het hebben van menstruaties ergens tussen de leeftijd van 45 tot 55 jaar. De beginfasen van een afnemende ovariumfunctie kunnen jaren eerder beginnen bij sommige vrouwen. Anderen zullen doorgaan met menstruatie tot eind jaren 50.
Men denkt dat de leeftijd van de menopauze genetisch bepaald is, maar zaken als roken of chemotherapie kunnen de eierstokafname versnellen, wat leidt tot een vroegere menopauze.
2. Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
Perimenopauze verwijst naar de periode vlak voordat de menopauze begint.
Tijdens de perimenopauze begint je lichaam aan de overgang naar de menopauze. Dat betekent dat de hormoonproductie uit uw eierstokken begint af te nemen. U kunt beginnen met het ervaren van enkele symptomen die vaak worden geassocieerd met de menopauze, zoals opvliegers. Uw menstruatiecyclus kan onregelmatig worden, maar deze stopt niet tijdens de perimenopauze.
Als u gedurende 12 opeenvolgende maanden volledig stopt met een menstruatiecyclus, bent u in de menopauze.
3. Welke symptomen worden veroorzaakt door de verlaagde oestrogeenspiegels in mijn lichaam?
Ongeveer 75 procent van de vrouwen ondervindt opvliegers tijdens de menopauze, waardoor ze het meest voorkomende symptoom zijn bij vrouwen in de menopauze. Opvliegers kunnen overdag of 's nachts optreden. Sommige vrouwen kunnen ook spier- en gewrichtspijn ervaren, bekend als artralgie of stemmingswisselingen.
Het kan moeilijk zijn om te bepalen of deze symptomen worden veroorzaakt door verschuivingen in uw hormonen, levensomstandigheden of het verouderingsproces zelf.
4. Wanneer weet ik dat ik een opvlieger heb?
Tijdens een opvlieger voelt u waarschijnlijk uw lichaamstemperatuur stijgen. Opvliegers beïnvloeden de bovenste helft van uw lichaam en uw huid kan zelfs rood van kleur worden of vlekkerig worden. Deze hitte kan leiden tot zweten, hartkloppingen en duizeligheid. Na de opvlieger kun je het koud hebben.
Opvliegers kunnen dagelijks of zelfs meerdere keren per dag aankomen. Je kunt ze in de loop van een jaar of zelfs meerdere jaren ervaren.
Het vermijden van triggers kan het aantal opvliegers dat u ervaart, verminderen. Deze kunnen zijn:
- alcohol of cafeïne consumeren
- pittig eten eten
- gestrest voelen
- ergens warm zijn
Overgewicht en roken kunnen ook opvliegers verergeren.
Een paar technieken kunnen helpen om uw opvliegers en hun symptomen te verminderen:
- Kleed je in lagen om te helpen bij opvliegers en gebruik een ventilator in je huis- of kantoorruimte.
- Voer tijdens een opvlieger ademhalingsoefeningen uit om te proberen deze te minimaliseren.
Medicijnen zoals anticonceptiepillen, hormoontherapie of zelfs andere recepten kunnen u helpen om opvliegers te verminderen. Raadpleeg uw arts als u problemen ondervindt bij het zelfstandig beheren van opvliegers.
Flitserpreventie
- Vermijd triggers zoals gekruid voedsel, cafeïne of alcohol. Roken kan ook opvliegers verergeren.
- Jurk in lagen.
- Gebruik een ventilator op het werk of bij u thuis om u te helpen af te koelen.
- Praat met uw arts over medicijnen die kunnen helpen uw opvliegersymptomen te verminderen.
5. Hoe beïnvloedt de menopauze mijn gezondheid van mijn botten?
De daling in oestrogeenproductie kan de hoeveelheid calcium in uw botten beïnvloeden. Dit kan een aanzienlijke afname in botdichtheid veroorzaken, wat leidt tot een aandoening die bekend staat als osteoporose. Het kan je ook vatbaarder maken voor heup-, wervelkolom- en andere botbreuken. Veel vrouwen ervaren versneld botverlies de eerste paar jaar na hun laatste menstruatie.
Om je botten gezond te houden:
- Eet voedingsmiddelen met veel calcium, zoals zuivelproducten of donkere bladgroenten.
- Neem vitamine D-supplementen.
- Train regelmatig en gebruik krachttraining in uw trainingsroutine.
- Verminder alcoholgebruik.
- Vermijd roken.
Er zijn voorgeschreven medicijnen die u misschien met uw arts wilt bespreken om botverlies te voorkomen.
6. Is hart-en vaatziekten gekoppeld aan de menopauze?
Aandoeningen met betrekking tot uw hart kunnen optreden tijdens de menopauze, zoals duizeligheid of hartkloppingen. Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen voorkomen dat uw lichaam flexibele slagaders vasthoudt. Dit kan de doorbloeding beïnvloeden.
Kijken naar je gewicht, een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, bewegen en niet roken kan je kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen.
7. Zal ik aankomen als ik de menopauze ervaar?
Veranderingen in uw hormoonspiegels kunnen ertoe leiden dat u aankomt. Ouder worden kan echter ook bijdragen aan gewichtstoename.
Richt u op het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig sporten en andere gezonde gewoonten oefenen om uw gewicht onder controle te houden. Overgewicht kan uw risico op hartaandoeningen, diabetes en andere aandoeningen verhogen.
Gewichtsbeheer
- Focus op een gezonde levensstijl om je gewicht te beheren.
- Eet een goed afgerond dieet dat het calciumgehalte verhoogt en de suikerinname vermindert.
- Doe 150 minuten per week aan matige lichaamsbeweging of 75 minuten per week aan intensievere oefeningen, zoals hardlopen.
- Vergeet ook niet om krachtoefeningen in je routine op te nemen.
8. Krijg ik dezelfde symptomen als mijn moeder, zus of vrienden?
De symptomen van de menopauze variëren van vrouw tot vrouw, zelfs in dezelfde families. De leeftijd en mate van achteruitgang van de eierstokfunctie verschillen enorm. Dit betekent dat u uw menopauze individueel moet beheren. Wat voor je moeder of je beste vriend werkte, werkt mogelijk niet voor jou.
Neem contact op met uw arts als u vragen over de menopauze heeft. Ze kunnen u helpen uw symptomen te begrijpen en manieren vinden om ze te beheren die met uw levensstijl werken.
9. Hoe weet ik of ik door de menopauze ga als ik een hysterectomie heb gehad?
Als uw baarmoeder operatief werd verwijderd door een hysterectomie, weet u misschien niet dat u door de menopauze gaat tenzij u opvliegers ervaart.
Dit kan ook gebeuren als u een ablatie van het endometrium heeft gehad en uw eierstokken niet zijn verwijderd. Endometriale ablatie is het verwijderen van de bekleding van uw baarmoeder als behandeling voor zware menstruatie.
Als u geen symptomen heeft, kan een bloedtest bepalen of uw eierstokken nog steeds werken. Deze test kan worden gebruikt om artsen te helpen uw oestrogeenniveau te achterhalen, wat van pas kan komen als u risico loopt op osteoporose. Dat komt omdat het weten van je oestrogeenstatus belangrijk kan zijn om te bepalen of je een beoordeling van de botdichtheid nodig hebt.
10. Is hormonale vervanging een veilige optie voor het behandelen van menopauzeproblemen?
Verschillende hormoontherapieën zijn door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van opvliegers en ter voorkoming van botverlies. De voordelen en risico's variëren afhankelijk van de ernst van uw opvliegers en botverlies en uw gezondheid. Deze therapieën zijn mogelijk niet geschikt voor u. Praat met uw arts voordat u hormoontherapieën probeert.
11. Zijn er niet-hormonale opties voor het behandelen van menopauzeklachten?
Hormoontherapie is misschien niet de juiste keuze voor jou. Sommige medische aandoeningen kunnen voorkomen dat u veilig hormoontherapie kunt gebruiken of u kunt ervoor kiezen om die vorm van behandeling niet te gebruiken voor uw eigen persoonlijke redenen. Veranderingen in uw levensstijl kunnen u helpen veel van uw symptomen te verlichten zonder hormonale interventie.
Veranderingen in de levensstijl kunnen zijn:
- gewichtsverlies
- oefening
- verlaging van de kamertemperatuur
- vermijding van voedsel dat de symptomen verergert
- dressing in lichte katoenen kleding en draaglagen
Andere behandelingen zoals kruidentherapieën, zelfhypnose, acupunctuur, bepaalde lage dosis antidepressiva en andere medicijnen kunnen nuttig zijn bij het verminderen van opvliegers.
Verschillende door de FDA goedgekeurde medicijnen kunnen worden gebruikt voor het voorkomen van botverlies. Deze kunnen zijn:
- bisfosfonaten, zoals risedronaat (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast)
- selectieve oestrogeenreceptormodulatoren zoals raloxifen (Evista)
- calcitonine (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- parathyroïd hormoon, zoals teriparatide (Forteo)
- bepaalde oestrogeenproducten
U vindt over-the-counter smeermiddelen, oestrogeen crèmes of andere producten helpen met vaginale droogheid.
Koop vaginale glijmiddelen.De afhaalmaaltijden
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van de levenscyclus van een vrouw. Het is een tijd dat uw oestrogeen- en progesteronspiegel afnemen. Na de menopauze kan uw risico op bepaalde aandoeningen zoals osteoporose of hart- en vaatziekten toenemen.
Om uw symptomen te beheersen, een gezond dieet te houden en voldoende lichaamsbeweging te krijgen om onnodige gewichtstoename te voorkomen.
U moet contact opnemen met uw arts als u nadelige symptomen ervaart die uw vermogen om te functioneren beïnvloeden, of als u iets ongewoons opmerkt dat wellicht van dichterbij moet worden bekeken. Er zijn veel behandelingsopties om symptomen zoals opvliegers te helpen.
Raadpleeg uw arts tijdens reguliere gynaecologische onderzoeken tijdens uw menopauze.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
