Wat is het?
Citroengras is een tropische, grasachtige plant die wordt gebruikt in de keuken en de kruidengeneeskunde. Extract van de bladeren en stengels van de citroengrasplant, citroengras etherische olie heeft een krachtige, citrusgeur. Het wordt vaak aangetroffen in zepen en andere producten voor persoonlijke verzorging.
Hoewel citroengras traditioneel wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen en hoge bloeddruk te behandelen, heeft de etherische olie veel andere potentiële gezondheidsvoordelen. Het wordt bijvoorbeeld een populair hulpmiddel in aromatherapie om stress, angst en depressie te verlichten.
Blijf lezen voor meer informatie over hoe u citroengrasolie kunt gebruiken om uw welzijn te verbeteren.
1. Het heeft antibacteriële eigenschappen
Citroengras wordt gebruikt als een natuurlijk middel om wonden te genezen en infectie te helpen voorkomen. Uit onderzoek uit 2010 bleek dat etherische olie van citroengras effectief was tegen een aantal verschillende medicijnresistente bacteriën, waaronder bacteriën die:
- huidinfecties
- longontsteking
- bloedinfecties
- ernstige darminfecties
2. Het heeft schimmelwerende eigenschappen
Schimmels zijn organismen zoals gist en schimmel. Volgens een oudere studie uit 1996 was citroengrasolie een effectief afschrikmiddel tegen vier soorten schimmels. Eén type veroorzaakt voetschimmel, ringworm en jock itch.
Onderzoekers vonden dat, om effectief te zijn, minstens 2,5 procent van de oplossing citroengrasolie moet zijn.
3. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Chronische ontsteking wordt verondersteld veel gezondheidsproblemen te veroorzaken. Deze omvatten artritis, hart- en vaatziekten en zelfs kanker. Citroengras bevat citral, een ontstekingsremmende stof.
Volgens een studie uit 2014 over dieren toonde essentiële olie van etherische olie met tonggras sterke ontstekingsremmende eigenschappen op muizen met carrageenan-geïnduceerd klauwoedeem. De olie vertoonde ook ontstekingsremmende effecten bij topisch gebruik op muizen met ooroedeem.
4. Het heeft antioxiderende eigenschappen
Antioxidanten helpen je lichaam om vrije radicalen te bestrijden die cellen beschadigen. Onderzoek heeft aangetoond dat etherische olie van citroengras helpt bij het jagen op vrije radicalen.
Volgens een onderzoek uit 2011 toonde olie-mondwater uit citroengras sterke antioxidatieve vermogens. Onderzoekers suggereren dat het een potentiële aanvullende therapie is voor niet-chirurgische tandheelkundige procedures en gingivitis.
5. Het kan maagzweren helpen voorkomen of misselijkheid verlichten
Citroengras wordt gebruikt als een folk remedie voor een aantal problemen met de spijsvertering, variërend van maagpijn tot maagzweren. Volgens een studie van 2012 over muizen, heeft etherische olie van citroengras geholpen bij het voorkomen van maagzweren, een veelvoorkomende oorzaak van maagpijn.
Citroengras is ook een veelgebruikt ingrediënt in kruidenthee en supplementen tegen misselijkheid. Hoewel de meeste kruidenproducten gedroogde citroengrasbladeren gebruiken, kan het gebruik van de essentiële olie voor aromatherapie vergelijkbare voordelen bieden.
6. Het kan diarree helpen verminderen
Diarree is vaak slechts een last, maar kan ook uitdroging veroorzaken. Zonder recept verkrijgbare middelen tegen diarree kunnen gepaard gaan met vervelende bijwerkingen - zoals constipatie - waardoor sommige mensen zich tot natuurlijke remedies wenden.
Volgens een onderzoek uit 2006 kan citroengras diarree helpen vertragen. De studie toonde aan dat de olie de fecale output verminderde bij muizen met door ricinusolie geïnduceerde diarree, mogelijk door de darmmotiliteit te vertragen.
7. Het kan helpen het cholesterol te verlagen
Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op een hartaanval en beroerte verhogen. Het is belangrijk om uw cholesterolwaarden stabiel te houden.
Citroengras wordt traditioneel gebruikt om hoog cholesterol te behandelen en hartziekten te behandelen. Een studie uit 2007 helpt het gebruik ervan voor deze aandoeningen te ondersteunen. De studie wees uit dat citroengrasolie het cholesterolgehalte aanzienlijk verlaagde bij ratten die gedurende 14 dagen een cholesterolrijk dieet hadden gekregen. De positieve reactie was dosisafhankelijk, wat betekent dat de effecten ervan veranderden toen de dosis werd veranderd.
8. Het kan helpen bij het reguleren van bloedsuiker en lipiden
Citroengrasolie kan de bloedsuikerspiegel helpen verlagen bij mensen met type 2 diabetes, volgens een studie uit 2007 over ratten. Voor het onderzoek werden de ratten behandeld met een dagelijkse orale dosis van 125 tot 500 milligram (mg) citroengrasolie gedurende 42 dagen.
De resultaten toonden citroengrasolie verlaagde bloedsuikerspiegel. Het veranderde ook de lipidenparameters terwijl het de zogenaamde goede cholesterolspiegels (HDL) verhoogde.
9. Het kan fungeren als een pijnstiller
De citral in etherische olie van citroengras kan de pijn helpen verlichten omdat het ontsteking verlicht. Volgens een studie uit 2017 over mensen met reumatoïde artritis, verminderde lokale citroengrasolie hun artritispijn. Gemiddeld nam het pijnniveau binnen 30 dagen geleidelijk af van 80 naar 50 procent.
10. Het kan helpen stress en angst te verlichten
Hoge bloeddruk is een veel voorkomende bijwerking van stress. Veel studies hebben aangetoond dat aromatherapie stress en angst verlicht. Het combineren van aromatherapie met massage kan grotere voordelen opleveren.
Een studie uit 2015 evalueerde de effecten van citroengras en zoete amandelmassageolie tijdens massage. Deelnemers aan het onderzoek die drie weken lang één keer per week een massage met de olie kregen, hadden een lagere diastolische bloeddruk dan die in de controlegroep. De systolische bloeddruk en polsfrequentie werden niet beïnvloed.
11. Het kan helpen hoofdpijn en migraine te verlichten
Volgens Australische onderzoekers kan inheems Australisch citroengras de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door hoofdpijn en migraine. De onderzoekers geloven dat een verbinding in citroengras, eugenol genaamd, vergelijkbaar is met aspirine.
Er wordt gedacht dat Eugenol voorkomt dat bloedplaatjes samenklonteren. Het geeft ook serotonine vrij. Serotonine is een hormoon dat de stemming, slaap, eetlust en cognitieve functies regelt.
Hoe te gebruiken
Het meeste wetenschappelijk onderzoek naar citroengras etherische olie is gedaan op dieren of in vitro - niet op mensen. Als gevolg hiervan is er geen gestandaardiseerde dosis om een aandoening te behandelen. Het is onduidelijk of dierlijke doses dezelfde effecten op mensen zouden hebben.
Om citroengras te gebruiken in de aromatherapie, voeg je tot 12 druppels etherische olie toe aan 1 theelepeltje draagolie, zoals kokosolie, zoete amandelolie of jojoba-olie. Meng in een warm bad of masseer in je huid. Breng nooit essentiële oliën rechtstreeks op uw huid aan.
U kunt citroengrasolie ook rechtstreeks inhaleren. Voeg een paar druppels toe aan een katoenen bal of een zakdoek en adem het aroma in. Sommige mensen masseren de olie in hun slapen om hoofdpijn te verlichten.
Vergeet niet dat etherische oliën niet gereguleerd worden door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Het is moeilijk om zeker te weten of je een puur product koopt, dus koop het alleen bij fabrikanten die je vertrouwt. Zoek naar biologische oliën vervaardigd door een merk dat lid is van de National Association of Holistic Aromatherapy.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Citroengras etherische olie is sterk geconcentreerd. De bijwerkingen zijn niet goed bestudeerd. Bij sommige mensen kunnen ze sterker zijn dan de bijwerkingen van de citroengrasplant.
Citroengras kan een allergische reactie of huidirritatie veroorzaken wanneer het plaatselijk wordt gebruikt.
Andere gemelde bijwerkingen van oraal citroengras omvatten:
- duizeligheid
- slaperigheid
- verhoogde eetlust
- verhoogde plassen
Essentiële oliën kunnen bij inname giftig zijn. U mag geen citroengras etherische olie binnenkrijgen tenzij onder begeleiding van uw arts of een bevoegde natuurgeneeskundige.
Citroengras, in zijn plantaardige vorm, is over het algemeen veilig te gebruiken in voedsel en dranken. Hogere hoeveelheden kunnen uw risico op het ontwikkelen van bijwerkingen verhogen.
U moet ook voor gebruik uw arts raadplegen als u:
- diabetes of een lage bloedsuikerspiegel hebben
- een ademhalingsaandoening hebben, zoals astma
- leverziekte hebben
- ondergaan chemotherapie
- zijn zwanger
- borstvoeding geeft
U mag citroengras niet gebruiken als aanvullende therapie of in plaats van uw reguliere behandeling voor een aandoening, tenzij onder toezicht van uw arts.
het komt neer op
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat etherische olie van citroengras krachtige antioxiderende, ontstekingsremmende, antischimmel en samentrekkende vermogens heeft. Er zijn echter nog steeds meer studies nodig bij mensen voordat het kan worden aanbevolen als reguliere behandeling.
Tot citroengras etherische olie veilig en effectief is gebleken, zou je citroengras thee willen drinken - met toestemming van je dokter - als een natuurlijke remedie tegen maagproblemen en andere aandoeningen. Maken:
- voeg een paar stengels van vers citroengras toe, of een paar verse of gedroogde citroengrasbladeren tot 2 kopjes kokend water
- enkele minuten steil
- rekken en genieten
Drink citroengras thee met mate.
