Psoriasisopwellingen eisen niet alleen uw huid, maar ook uw emotionele gezondheid en algehele welzijn.
Naast het nemen van je medicijnen of behandelingen zoals je arts het heeft voorgeschreven, probeer je deze tips om te helpen omgaan met een overstraling en de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.
1. Vermijd uw triggers
Veel mensen met psoriasis kunnen een of meer triggers identificeren die hun toestand verergeren. Deze triggers variëren van persoon tot persoon.
De meest gemelde triggers zijn onder meer:
- infecties, zoals een infectie van de bovenste luchtwegen
- een huidblessure, zoals een insectenbeet
- spanning
- bepaalde voedingsmiddelen, waaronder volle melk, gluten, suiker en vet voedsel
- alcohol
- overmatige blootstelling aan de zon
- roken
Zodra je de oorzaak van je fakkels hebt vastgesteld, is de eerste stap naar coping om die trigger zoveel mogelijk te voorkomen.
2. Houd vast aan een huidroutine
De jeuk, roodheid en pijn die optreedt tijdens een opflakkering van psoriasis kan een groot effect hebben op uw kwaliteit van leven. Een huidroutine gericht op het kalmeren van je huid kan jeuk verminderen en je helpen omgaan met je symptomen terwijl je medicijnen of behandelingen hun werk doen.
Je moet een beetje experimenteren om te zien wat het beste werkt voor je huid, maar hier is een beginpunt:
- Neem een warm (niet heet) bad en voeg dingen toe zoals Dode Zeezout, Epsom-zout, minerale olie, colloïdale havermout of olijfolie. Dep zachtjes (niet wrijf) je huid droog als je eruit komt.
- Bevochtig met zware crèmes en zalven om water vast te houden in de huid.
- Verwijder schilfering met een verzachtend (keratolytisch) product of een over-the-counter (OTC) lotion die salicylzuur, melkzuur of fenol bevat.
- Neem een koude douche in plaats van een bad.
- Probeer een OTC-jeukcrème zoals calamine lotion of hydrocortison crème.
Vermijd crèmes, zepen en haarproducten die geur of alcohol bevatten, omdat ze uw huid kunnen uitdrogen.
3. Creëer creatief
Tijdens een psoriasisfakkel kunt u zich zorgen maken over het uiterlijk van uw huid. Als je een flare-up wilt verdoezelen, kan dit een uitdaging zijn.
Zoek naar manieren om creatief met je outfits om te gaan. Hier zijn een paar tips:
- Draag sjaals, handschoenen of turtleneck tops die er geweldig uitzien, maar help om je patches te bedekken.
- Kleed je in lichtere kleuren (lichtgrijs, crème, wit) als je huid schilfert.
- Probeer verschillende kleuren ondoorzichtige panty's onder rokken en jurken.
- Draag een lichte en luchtige maxi-jurk.
- Vermijd stoffen die jeuken of je huid irriteren.
4. Reik naar ondersteuning
Zoals de meeste chronische ziekten, kan psoriasis je depressief, eenzaam, angstig of bang maken, tussen een miljoen andere emoties.
Soms kunnen vrienden en familie geen relatie hebben met uw situatie. Ze voelen zich misschien zelfs ongemakkelijk als ze erover praten en proberen het onderwerp te veranderen. Het is ongelooflijk belangrijk dat je anderen hebt om mee te praten die begrijpen wat je doormaakt.
Een steungroep is een geweldige manier om te gaan met de stress en angst om een chronische aandoening te hebben.
Voorbeelden zijn:
- Psoriasis One to One, een programma gemaakt door de National Psoriasis Foundation (NPF) dat nieuw gediagnosticeerde mensen verbindt met anderen die de ziekte hebben
- NPF's TalkPsoriasis online ondersteuningsforums
- De steungroep voor psoriasis van Daily Strength
- psoriasis meet-ups op Meetup.com
5. Beheer stress
Psoriasis flare-ups kunnen stressvol zijn en stress is vaak een trigger voor fakkels. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel die ongelooflijk moeilijk te doorbreken is.
Het exacte verband tussen stress en psoriasis-flare-ups is niet helemaal duidelijk, maar er wordt gedacht dat het verband houdt met stresshormonen en hun effect op uw immuunsysteem.
Probeer verschillende manieren uit om stress te verminderen, zoals:
- yoga
- meditatie
- hypnose
- een massage krijgen
- counseling of therapie
- diepe ademhalingsoefeningen
- schrijven in een dagboek
- uitoefenen
- natuurwandelingen
- praten met familie of vrienden
- lid worden van een steungroep voor mensen met psoriasis
- aromatherapie (maar wees voorzichtig, want bepaalde geurstoffen kunnen een allergische of astmatische reactie veroorzaken)
6. Behandel depressie
Onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat mensen met psoriasis een hogere depressie ervaren.
Als je het gevoel hebt dat je leven uit elkaar valt en je gevoelens van hopeloosheid en wanhoop hebt, zoek dan professionele hulp. Overweeg om te zoeken naar een therapeut die ervaring heeft met het behandelen van mensen met psoriasis of soortgelijke aandoeningen.
In sommige gevallen kunnen antidepressiva op recept nodig zijn om u te helpen het hoofd te bieden.
7. Laat het uw arts weten
Het is belangrijk om uw arts te laten weten wanneer u een psoriasisflak krijgt. Als uw psoriasis slechter wordt of uw symptomen van grote invloed zijn op uw kwaliteit van leven, kan uw arts u misschien op een andere manier behandelen. De volgende-in-lijn-behandeling kan uiteindelijk een behandeling zijn die voor u werkt.
het komt neer op
Voor de miljoenen mensen die leven met psoriasis, is het omgaan met een opflakkering geen eenvoudige taak. Als je nauw samenwerkt met je arts, kun je manieren vinden om stress te beheersen, goed voor je huid te zorgen, je persoonlijke triggers te vermijden en een positieve houding aan te nemen.
Als u op zoek bent naar een medicijn dat voor u werkt, is het belangrijk om ook contact te maken met anderen die weten hoe de strijd is, zodat u deze obstakels samen kunt overwinnen.
