Als je met psoriasis leeft, betekent winter meer dan je paraplu bundelen en pakken. Tijdens de koudere seizoenen kan het gebrek aan zonlicht en droge lucht vaak pijnlijke opflakkeringen veroorzaken.
Als bij koud weer uw psoriasissymptomen optreden, kunnen de volgende acht remedies u helpen de winter door te komen met minimaal ongemak.
Breng een dikkere vochtinbrengende crème aan
Tijdens de wintermaanden, moet u mogelijk meer heavy-duty moisturizer aanbrengen dan wanneer het warm is. Dikkere crèmes en actuele lotions kunnen helpen om je huid te verzachten en hotspots te verminderen? dat kan bijzonder droog en gevoelig zijn. Probeer indien mogelijk vochtinbrengende crèmes met toegevoegde parfums en chemicaliën te vermijden, omdat deze uw huid kunnen irriteren.
Artsen raden doorgaans aan om slechts één of twee keer per dag vocht te bevochtigen om oververzadiging te voorkomen. Maar u moet mogelijk vaker vochtinbrengende crème aanbrengen als het weer bijzonder koud is.
Gebruik een luchtbevochtiger
Het gebrek aan vocht tijdens koudere seizoenen kan soms leiden tot droge, gebarsten huid en psoriasisopflakkeringen. Ontvang een kleine luchtbevochtiger voor in huis om vocht in de lucht in uw slaapkamer of leefruimte te doen. Door een luchtbevochtiger 's nachts in je slaapkamer aan te houden, kan je ervoor zorgen dat je niet wakker wordt met uitgedroogd en jeuk op koude winterochtenden in de winter. Luchtbevochtigers voor volledig gebruik die op uw verwarmingssysteem worden aangesloten, zijn ook beschikbaar, hoewel ze misschien duurder zijn.
Pas de temperatuur van uw douches aan
IJzig weer kan u verleiden tot een lange, warme douche, maar baden in water dat te warm is, kan uw psoriasissymptomen verergeren. Heet water droogt uit de huid en kan gevoelige plekken bij contact irriteren. Probeer douches of baden te nemen die warm genoeg zijn om je huid te verzachten, maar niet zo heet dat ze ongemak veroorzaken. Om schuren te voorkomen, bestrijk jezelf met een zachte handdoek droog als je uit bad of douche komt, in plaats van de handdoek tegen je lichaam te wrijven.
Gebruik een lichtstraal
UV-licht van de zon krijgen is een van de eenvoudigste manieren om uw psoriasis-symptomen te beheersen. Maar tijdens de wintermaanden komt er weinig zonlicht. Uw arts kan u misschien het volgende goede ding bieden: fototherapiebehandeling.
Met behulp van een speciale lichtstraal kunt u uw huid blootstellen aan regelmatige UV-lichtintervallen die de symptomen van psoriasis helpen verminderen en flare-ups voorkomen. Het kan verleidelijk zijn om naar een zonnestudio voor lichttherapie te gaan, maar zonnebanken zijn geen optimaal alternatief voor echt zonlicht of lichttherapie onder toezicht vanwege het risico op melanoom.
Verander je dieet
Hoewel er geen speciaal dieet is om psoriasisopwellingen te voorkomen, kun je nog steeds moeite doen om meer omega-3-vetzuren zoals olijfolie, walnoten en lijnzaad te eten, evenals kleurrijke groenten zoals boerenkool, wortelen en bosbessen. Deze voedingsmiddelen bevatten ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook een goed idee om voedingsmiddelen en dranken te vermijden waarvan wordt gedacht dat ze ontstekingen veroorzaken, zoals rood vlees, zuivelproducten en koffie.
Drink meer water (en minder alcohol)
We hebben de neiging om minder water te drinken in de winter, wat soms kan leiden tot uitdroging en een psoriasis opflakkering veroorzaakt. Zorg ervoor dat u regelmatig water drinkt, zelfs als u niet bijzonder dorstig bent. We drinken ook waarschijnlijk meer alcohol als het koud is om ons te helpen opwarmen en om te gaan met gevoelens van seizoensgebonden affectieve stoornissen. Alcohol drinken veroorzaakt ook uitdroging en is in verband gebracht met een verhoogde kans op opflakkeringen. Het is goed om zo nu en dan een paar drankjes te drinken, maar moderatie is de sleutel.
Kleed je voor het weer
In de winter komen dikke wollen truien en sokken meestal met volle kracht naar buiten. Hoewel ze misschien warm en gezellig zijn, hebben materialen zoals wol de neiging krassend te zijn en kunnen ze mogelijk gevoelige plekken op je huid irriteren. De beste manier om dit te voorkomen, is door zich in lagen te kleden en zachte, natuurlijke vezels zoals katoen of bamboe te dragen tegen uw psoriasis-probleemgebieden.
Beheer je stress
De wintermaanden zijn meestal de meest stressvolle maanden van het jaar, vooral tijdens de vakantie. Stress kan een grote trigger zijn voor psoriasisopwellingen. Je kunt stress thuis beheersen met meditatie of diepe ademhalingstechnieken. Het kan ook nuttig zijn om uw stressbeheersing eens in de zoveel tijd uit huis te halen. Als u zich aanmeldt voor een yoga- of bewegingsles, kunt u niet alleen onthechten, maar u ook dwingen om socialer te zijn. Dit kan je humeur en je gevoel van welzijn verbeteren.
