Overdag transpireren kan lastig zijn, vooral als je de diagnose hyperhidrose hebt gekregen (overmatig zweten). Hyperhidrosis is ongemakkelijk en het neemt niet altijd een pauze in.
Hyperhidrose kan zelfs uw nachtelijke routine verstoren, waardoor het moeilijk wordt om een goede nachtrust te krijgen. Ondanks dat u zich op uw gemak voelt bij de temperatuur, kunt u 's nachts nog steeds zweten.
U kunt ook secundaire hyperhidrose hebben. Dit betekent dat uw overmatig zweten verband houdt met een gezondheidstoestand zoals menopauze, diabetes of een schildklieraandoening. Het kan een uitdaging zijn om nachtelijk zweten onder controle te houden als deze omstandigheden niet goed worden behandeld.
Toch betekent dit niet dat je deze zweterige nachten moet opgeven en accepteren. Leer enkele van de beste manieren om 's nachts te zweten, zodat u comfortabeler kunt slapen als u met hyperhidrose leeft.
Kies natuurlijke pyjama's
Als het gaat om nachtelijk zweten, is comfort het sleutelwoord. Voor een zweethoudende slaap moet u mogelijk pyjama's van polyester en andere synthetische materialen opgeven. Deze absorberen het zweet niet goed. Pyjama's gemaakt van natuurlijke materialen zoals licht katoen zijn ideaal als nachtkleding. Zijde kan ook uw huid laten ademen.
Het is het beste om geen sokken naar bed te dragen als je ze niet nodig hebt. Dit kan uw kansen op transpireren vergroten. Maar als je sokken draagt, zorg er dan voor dat deze ook van katoen zijn gemaakt.
Geef je beddengoed een make-over
Soms kan het beddegoed waar je in ligt eigenlijk de reden zijn waarom je 's nachts aan het woelen en draaien bent. Net als bij je pyjama moet je kiezen voor ademende lakens en dekens van katoen. Leg je beddengoed op de grond zodat je extra dekens en dekens kunt beginnen als je het warm hebt. Je kunt ook je kussens weggooien voor degenen gemaakt van gel. Deze kunnen een verkoelend effect hebben dat nachtelijk zweten helpt voorkomen.
Kies ontspannende activiteiten
Het kan moeilijk zijn om voor het slapengaan uit te rusten als je het gevoel hebt dat er niet genoeg uren op de dag zijn om alles van je takenlijst af te laten halen. Als je een drukke dag hebt gehad, kan stress leiden tot zweten. Hoe moeilijk het ook mag zijn, doe alleen wat moet worden gedaan voor het slapengaan - al het andere kan wachten tot de ochtend. Kies ontspannende activiteiten om uw lichaam en geest erop te wijzen dat het tijd is om tot rust te komen en te ontspannen. In plaats van het controleren van uw e-mail op uw telefoon of nadenken over wat u morgen moet doen, lees of neem een bubbelbad.
Maak je hoofd leeg voordat je naar bed gaat
Soms kan de gedachte aan het niet kunnen slapen 's nachts stress veroorzaken. Als reactie hierop zweet je lichaam meer.
Probeer je geest net voor het slapengaan te zuiveren. Dit zorgt voor een ontspannen omgeving om in te slapen. Probeer wat yoga voor het slapengaan die u in uw kinderziektes kunt doen, of zelfs een nachtelijke meditatieroutine. Je kunt er ook voor kiezen om eens diep adem te halen als je gaat liggen. De sleutel hier is niet om een nieuwe oefening onder de knie te krijgen. Probeer in plaats daarvan de aandacht te besteden die nodig is voor een goede nachtrust.
Vraag uw arts over medicatie-opties
Wanneer uw reguliere deodorant het niet snijdt, kunt u uw arts vragen naar een voorgeschreven anti-transpirant. Dit helpt controle overmatig zweten onder de oksels, evenals andere delen van het lichaam, zoals je voeten. Als u 's nachts veel zweet rond uw gezicht, kan uw arts u aanbevelen glycopyrrolaat crème voorschrijven.
Andere opties, afhankelijk van de oorzaak van nachtelijk zweten, kunnen zijn:
- antidepressiva
- Botox-injecties
- oestrogeen vervangingen
- zenuwblokkers
- schildklierhormoon medicijnen
Aan de andere kant kunnen sommige van deze medicijnen je nachtelijk zweten veroorzaken. U kunt overwegen om met uw arts te overleggen over het aanpassen van de dosering. Of u wilt misschien kijken of u zelfs een ander medicijn kunt kiezen.
Wanneer je nog steeds niet kunt slapen
Als u nog steeds slapeloze nachten ervaart ondanks het aanpakken van hyperhidrose, raadpleeg dan uw arts. Uw arts kan een zweettest uitvoeren, evenals bloedtesten en andere diagnostische beoordelingen. Als u merkt dat uw symptomen van hyperhidrose zijn verbeterd en u nog steeds niet kunt slapen, kan er een ander medisch probleem aan de basis zijn dat moet worden aangepakt.
