Als u diabetes type 2 heeft, kunt u zich afvragen hoe u ermee zult omgaan. Volgens een onderzoek uit 2013 houdt u meer vast aan uw behandelplan voor diabetes als u het niet alleen doet. Lees verder om te leren hoe u uw familie, vrienden en artsen kunt inschakelen voor ondersteuning.
Identificeer eerst uw behoeften
Diabetes heeft de grootste impact op u, maar het beïnvloedt ook tot op zekere hoogte iedereen in uw binnenste cirkel, of het nu familieleden of vrienden zijn. Je geliefden willen reiken, maar ze weten misschien niet hoe.
Voordat u om hulp vraagt, moet u erachter komen waar u hulp bij wilt hebben. Mensen om je heen denken misschien dat je hulp nodig hebt als je het echt nodig hebt met iets anders.
Misschien wil je gewoon een vriendelijk oor als je overweldigd bent. Misschien wilt u iemand die u helpt uw medicijnen in te nemen of u eraan herinnert uw bloedsuikerspiegel te controleren. Het soort hulp dat u nodig heeft, zal van tijd tot tijd verschuiven. Maar misverstanden zijn minder waarschijnlijk als u uw behoeften en verwachtingen identificeert voordat u uw familie en vrienden benadert.
Onderwijs is een goede plek om te beginnen
Om uw familie en vrienden te helpen diabetes type 2 te begrijpen en te begrijpen wat u doormaakt, informeer hen. Voor sommigen is dit misschien hun eerste ervaring met diabetes.
Zorg dat het educatieve bal aan het rollen is door familieleden, vooral diegenen die betrokken zijn bij uw zorg, naar uw arts afspraken te nemen. De meeste artsen willen graag familieleden opnemen, omdat ze weten dat de waarschijnlijke uitkomst gezonder is. Nodig je familie uit om naar de afspraak te komen met vragen en zorgen die ze hebben. Vraag uw arts om hen uit te leggen:
- wat voor type 2 diabetes is
- uw behandelplan
- hoe medicatie en insuline toe te dienen, indien van toepassing
- mogelijke diabetescomplicaties zoals hypoglykemie, indien van toepassing
- wat te doen in geval van nood
- wat te verwachten in de toekomst
Zorg ervoor dat uw familie en vrienden weten dat diabetes zowel emotionele als lichamelijke klachten kan veroorzaken. U kunt angst hebben voor het omgaan met een chronische aandoening. Voeg dit samen met de schommelende bloedspiegels, en je zou kunnen ervaren stemmingswisselingen, depressie en hersensmist.
Voorzie uw familie en vrienden van educatief materiaal over diabetes type 2. De American Diabetes Association biedt een grote selectie gratis hand-outs en brochures. Ze bieden ook boeken en andere bronnen te koop aan. Vraag uw diabeteszorgteam naar andere leermiddelen en of er klassen zijn die u en uw gezin samen kunnen volgen.
Moedig iedereen aan om te springen op de gezondetongwagon
Voor de meeste mensen met type 2-diabetes is het eten van een gezond voedingspatroon een van de belangrijkste factoren bij het succesvol beheren van hun aandoening. Als u niet gezond eet, heeft u waarschijnlijk meer medicijnen nodig om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Na verloop van tijd kan ongecontroleerde bloedsuikerspiegel leiden tot:
- hartziekte
- bloedvataandoening
- neuropathie (zenuwbeschadiging)
- nierproblemen
- oogbeschadiging
- voet problemen
- huid problemen
- gehoorproblemen
Een volledige herziening van uw dieet kan ontmoedigend zijn. Het inschakelen van uw familie, vrienden en diabeteszorgteam voor hulp kan het proces eenvoudiger maken. Bepaal eerst of je doel alleen is om je conditie te beheersen of om ook af te vallen. Vaak gaan de twee hand in hand.
Raadpleeg een diëtist en neem uw familieleden en vrienden mee naar uw afspraken. De diëtist zal met u samenwerken om een eetplan te ontwikkelen dat u helpt uw bloedsuikerspiegel te beheren en uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Ze zullen je ook leren hoe voedsel je bloedsuikerspiegel beïnvloedt en hoe je koolhydraten kunt tellen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden als je minder gezonde voedingskeuzes maakt.
Sommige manieren waarop uw familie en vrienden u kunnen helpen gezond te eten zijn:
- het eten van hetzelfde voedsel dat je doet
- geen ongezond, verleidelijk voedsel om je heen eten
- het plannen van gezonde maaltijden met jou
- het bereiden van gezonde maaltijden met u of voor u
- samen met u op voorhand werken aan het identificeren van gezonde keuzes om uit eten te gaan
Word fit samen
Consistente lichaamsbeweging kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen, uw risico op diabetescomplicaties te verlagen en na verloop van tijd kunt u minder medicatie innemen. Het kan ook helpen voorkomen dat diabetes optreedt als u prediabetes heeft.
Regelmatige fysieke activiteit zoals aërobe oefening en krachttraining ook:
- verlaagt de bloeddruk
- verlaagt uw risico op hartziekten, beroertes en andere ernstige ziekten
- helpt u een gezond gewicht te behouden
- verlicht stress en angst
- bevordert een goede nachtrust
- verbetert de flexibiliteit van gewrichten en de gezondheid van de botten
- vermindert het risico op depressie
Iedereen profiteert van regelmatige lichaamsbeweging.Het is een geweldige activiteit voor u en uw gezin om samen te doen. En het hoeft niet saai te zijn of iets waar je tegenop ziet. Vind activiteiten die u leuk vindt, zoals een avondwandeling maken, tuinieren, fietsen of zwemmen. Richt 30 minuten per dag, de meeste dagen van de week. Je kunt het opsplitsen in kortere sessies om te helpen, bijvoorbeeld, 10 minuten wandelen drie keer per dag.
Vraag collega's om u te helpen manieren te vinden om uw activiteitsniveau gedurende de dag te versterken. Misschien betekent dat dat je naar de lunch moet lopen in plaats van moet rijden of tijdens je pauze een wandeling door het gebouw moet maken. Overweeg om te investeren in een fitness-tracker waarmee u? Friend? anderen om u uit te dagen en u op het goede spoor te houden.
De afhaalmaaltijden
Wanneer uw familie en sociale kring met u samenwerken om uw diabetes te beheren, wint iedereen. Een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging komt iedereen ten goede, zelfs degenen die al in goede gezondheid verkeren. Samenwerken om een uitdagende diagnose aan te pakken kan de familiebanden versterken en vriendschappen versterken.
En vergeet niet dat uw diabeteszorgteam voor u werkt. Ze zijn beschikbaar om u te begeleiden en helpen als dat nodig is. Maar ze kunnen het niet helpen als ze uw zorgen niet kennen. Om gezond te blijven, moet u tijdens uw diabetesreis een eerlijke, open dialoog onderhouden met uw zorgteam en uw familie en vrienden.
