Kost het een Zweedse matras van $ 100.000 om een ​​perfecte slaap te krijgen?

Eén matras om alles te regeren?

Ben je geobsedeerd door slaap? Ik ben. In feite zijn de meesten van ons - en om een ​​goede reden. Studies tonen aan dat Amerikanen hopeloos slaap beroofd zijn, klokken in minder dan 7 uur per nacht.

Als je op mij lijkt, geloof je dat het kopen van de perfecte matras de magische stap is om alle slaapproblemen op te lossen. Maar zal het?

Quick Primer: hoe heeft het gebrek aan slaap invloed op u?

Alles is erger zonder voldoende slaap. ? Als u niet slaapt, herstelt u niet van de schade die u overdag aan uw lichaam doet? vertelt Mark Thompson, DPTLAC, LaC, arts voor fysiotherapie en gelicentieerde acupuncturist in New York City. Het beïnvloedt je immuunsysteem. Pijn niveaus zijn hoger als je niet slaapt. Je zenuwstelsel is in een andere staat als je niet slaapt. Je ervaart dingen intenser.?

Met andere woorden, matige pijn wordt ernstiger. Stress wordt stressvoller. Gezondheid wordt minder gezond - niet goed slapen leidt tot een hoger risico op angst, depressie, stemmingsstoornissen, diabetes type 2 en een groot aantal andere kwalen.

Kan een matras deze problemen oplossen?

Volgens H? Stens, een high-end Zweeds matrasbedrijf dat bedden en beddengoed voor het koninklijk hof maakt, kan het - maar het zal u kosten. H? Stens-matrassen hebben een levensduur van minstens 25 jaar, lopen tussen $ 8000 en meer dan $ 150.000, maar kunnen een leven lang meegaan. Deze matrassen zijn gemaakt van flexibel en veerkrachtig paardenhaar.

? Elk haar is als een holle buis ,? verklaart Kristofer Eriksson, een slaapverstrekker van H? Stens in Santa Monica, CA. ? Het is het eigen A / C-systeem van de natuur. Het kanaliseert vocht en laat frisse lucht binnen, zodat je het gevoel hebt dat je op een luchtkussen slaapt.?

De bedden hebben ook individueel gepotrote spoelen, die, zo legt Eriksson uit, zich aanpassen aan uw lichaam, ongeacht uw lichaamstype. ? Aangezien de veren niet met elkaar zijn verbonden, als deze in het midden begint te dompelen, zullen andere bronnen niet volgen.? Dus als je partner in en uit bed kruipt (of wiegt en draait), voel je niets.

Is matrasmarketing gewoon een hype?

Volgens Thompson is veel van de matrasmarketing niet de moeite waard om te vallen - vooral omdat de meesten van ons niet het equivalent van een aanbetaling kunnen uitgeven aan een huis op een matras. Hij gebruikt de Casper Wave als een voorbeeld, dat beschikt over bochten die overeenkomen met die van jou. ? Hoe kun je een matras maken die overeenkomt van iedereen kromme?? Vraagt ​​Thompson. ? Dat kan niet goed zijn, maar mensen zullen ervoor vallen.? Thompson zegt dat het hetzelfde is met de Sleep Number-bedden. Ze kunnen geweldig zijn voor sommige mensen, maar niet voor anderen.

Studies zijn het hiermee eens. Een rapport uit 2011 wees uit dat wanneer proefpersonen zeven bedden van verschillende hardheid kregen om een ​​maand uit te proberen, er absoluut geen consensus was over het beste bed. Een andere in 2009 gepubliceerde studie concludeerde dat het overdreven optimistisch was om aan te nemen dat één type matras voor iedereen (en elk.) Geschikt is lichaam).

? Patiënten komen binnen en zeggen dat ze een traagschuimmatras hebben gekocht en dat het al hun pijn wegnam ,? zegt Thompson. ? En een andere patiënt zal op dezelfde dag komen en zeggen dat ze hetzelfde bed hebben gekocht, en het is het slechtste wat ze ooit hebben en ze haten het !?

Waar moet je echt op letten in een matras?

Als er geen baseline is, waar begin je dan? Zoveel hiervan hangt af van je anatomie en je specifieke behoeften.

? Als je 20 jaar oud bent, kun je overal op slapen !? Thompson zegt. (Denk aan al die keren op de universiteit toen je sliep op een futon en je voelde je 's morgens heel gelukkig.) Maar als het lichaam ouder wordt, is het minder vergevingsgezind. Het heeft op andere plaatsen ondersteuning nodig op plaatsen en zachtheid.? Hier zijn een paar algemene richtlijnen.

1. Probeer het bed uit - voor een tijdje

Dit is misschien pijnlijk duidelijk, maar alleen omdat een matras zich vijf minuten goed voelt in de showroom - of erger nog, ziet er goed uit online - betekent niet dat je er acht uur per nacht comfortabel in zult zijn voor jaar. Sterker nog, uit de studie van 2011 bleek dat mensen die testen een matras snel in een showroom laten rijden, lijken te kiezen voor matrassen die hun slaap niet optimaliseren.

De meeste bedrijven geven je een bepaald aantal maanden om het bed uit te proberen. Gebruik ze. Allemaal. En zorg ervoor dat u het bed terugbrengt als u niet volledig tevreden bent.

2. Ken je lichaam

Ben je hyperflexibel? Ben je stijf? Heb je een schouder- of rugletsel? Heb je brede heupen? Dit alles zal van invloed zijn op wat voor soort matras je zou moeten slapen.

Thompson legt uit dat, als je bijvoorbeeld een slechte schouder hebt en je aan die kant wilt slapen, een stevige matras niet vergevingsgezind genoeg zal zijn, en de pijn in je schouder je wakker zal maken. Als u zeer brede heupen heeft en graag op uw zij slaapt, verstoort een stevige matras uw wervelkolom.

Geeft de matras genoeg om uw rug recht te laten ?? Vraagt ​​Thompson.

? Of tilt het je bekken op ?? Als je hypermobiel bent, zal een zachte matras je waarschijnlijk onvoldoende ondersteuning bieden. De ironie, zegt Thompson, is dat een stijve persoon meestal op bijna alles kan slapen.

Een onderzoek bij oudere volwassenen wees uit dat medium-firm matrassen hielpen met musculoskeletale pijn, en er zijn aanwijzingen dat matig-stevige matrassen ook kunnen helpen met lage rugpijn.

3. Hoe wil je je in het bed voelen?

? Wil je voelen dat je diep in [het] matras bent ?? Vraagt ​​Eriksson. ? Of zwevend boven op het bed? Wil je voelen dat je bent? in het bed?? Je moet je prettig voelen en gesteund worden - maar mensen hebben een andere manier van denken over wat die ervaring zou kunnen zijn.

4. Word je warm?

Een van de grootste klachten van mensen die slapen op bedden met traagschuim, is dat ze oververhit raken. Dit komt omdat de schuimstructuur zo compact is dat er nergens warmte kan ontsnappen. ? Hoe sneller je lichaamstemperatuur kan dalen, hoe sneller je in slaap valt ,? legt Eriksson uit. Dit is waarom het paardenhaar van H? Stens zo effectief is - het houdt klanten koel.

Uiteraard zijn er manieren om hiermee te werken als je van al het andere over het bed houdt: draag een lichte pyjama, neem een ​​koude douche, gebruik een licht dekbed of open een raam. Maar als het allemaal niet lukt, wilt u misschien nog een matras.

5. Raadpleeg een expert

Hogere matrassen worden over het algemeen verkocht door meer ervaren consultants. De slaapadviseurs van H? Stens hebben een bachelordiploma en krijgen minstens een week lang training over anatomie, uitlijning en hoe het lichaam functioneert tijdens de slaap. Elke consultant besteedt een uur of meer aan klanten voordat ze het bed kopen (deze kunnen niet worden teruggegeven).

? We werken met vallen en opstaan ​​in de showroom ,? Eriksson legt uit. Alleen al door te zien dat je door de deur loopt, kan ik je vertellen wat je het leukst vindt. Het is een wetenschap. Hoe wordt uw gewicht over het lichaam verdeeld? Wat weeg je? Iemand met bochten heeft er een nodig die ze zal vormen.?

Matrassen blijven niet eeuwig bestaan

Tenzij je een Henstensiebed hebt, heb je waarschijnlijk om de 10 jaar een nieuwe matras nodig. Volgens onderzoekers van Casper komt dit omdat natuurlijke vezels zich in de matras ophopen en verzwakken. Als ze vóór 8-10 jaar doorzakken, heb je een waardeloze matras.

Eriksson voegt eraan toe dat het probleem met slapen op de meeste schuim- of latexmatrassen is dat je op een spons slaapt die je niet kunt horen. ? Het wordt een groeiende voedingsbodem voor bacteriën, microben, huisstofmijt en schimmels? Eriksson zegt,? En begint af te breken.?

Heroverweeg de slaap

Het is verstandig om te voorkomen dat je valt voor de hype dat een bepaald matras ieders slaap ellende zal oplossen, maar er is een perfecte matras voor jou. Dat gezegd hebbende, je zult het alleen vinden als je de tijd investeert - en misschien ook het geld - om het goed te doen. Dit betekent dat je veel testritten (of slapen) moet uitvoeren en opnieuw moet nadenken over wat je slaap waard is.

Eriksson, die is opgegroeid in Zweden, heeft een andere benadering van slaap dan de meeste Amerikanen. ? De meeste Zweden besteden meer aan hun eerste bed dan aan hun eerste auto ,? hij legt uit,? en ik slaap nog steeds 9-10 uur per nacht. Ik geef er prioriteit aan. Ik schep niet op niet slapen.?

Misschien moeten we allemaal hetzelfde doen?

Abigail Rasminsky heeft onder meer geschreven voor de New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads en The Washington Post. Ze is afgestudeerd aan het MFA-programma van Columbia en woont met haar gezin in Los Angeles. Je kunt haar vinden op haar website en op Twitter.