Delen op PinterestDesign door Ruth Basagoitia Slapeloosheid is een type slaapstoornis waarbij mensen het moeilijk vinden om in slaap te vallen, in slaap te blijven of beide.
Het wordt ook beschouwd als de meest voorkomende specifieke slaapstoornis door de American Sleep Association. In feite merken ze op dat de stoornis op korte termijn 30 procent van de volwassenen treft, en 10 procent van de volwassenen chronisch.
Als u deze slaapstoornis ervaart, zijn er een aantal doe-het-dingen die kunnen helpen - van etherische oliën en geen schermtijd voor het slapengaan, tot donkere en koele ruimtes, beperkte cafeïne en lichaamsbeweging.
Maar als je al deze dingen hebt geprobeerd en nog steeds geen geluk hebt gehad, is misschien een beetje omgekeerde psychologie precies wat je nodig hebt.
Probeer deze truc om te sluimeren:
Stap 1: Als je niet in slaap kunt vallen, of midden in de nacht wakker wordt, begin dan met je normale ochtendroutine. Blijf hier bij ons! Ga uit bed, poets je tanden en neem een douche.
Stap 2: Probeer jezelf wakker te houden. Als je klaar bent? denk erover na om je dag te beginnen en zeg tegen jezelf dat je niet in slaap valt.
Stap 3: Word slaperig! Deze? Omgekeerde psychologie? kan precies zijn wat je nodig hebt om je geest te laten schokken en het in staat te stellen in slaap te vallen. Erger wordt het slechtst, als dat niet werkt, ga dan niet terug naar bed. Lees in plaats daarvan een boek, kleur een kleurboek in of maak een kopje thee (zonder cafeïne).
In gedachten moet je bed worden geassocieerd met slapen - niet onrustig en onrustig draaien.
Jessica is al meer dan 10 jaar schrijver en redacteur. Na de geboorte van haar eerste zoon verliet ze haar reclamewerk om freelancen te beginnen. Tegenwoordig schrijft, bewerkt en consulteert ze voor een grote groep vaste en groeiende klanten als een moeder thuis van vier, en knijpt ze in een zij-optreden als fitnessco-directeur voor een vechtsportacademie. Tussen haar drukke leven thuis en een mix van klanten uit verschillende industrieën, zoals stand-up paddleboarding, energiebars, industrieel vastgoed en nog veel meer, verveelt Jessica zich nooit.
