Overzicht
Het concept van bloedtype diëten werd oorspronkelijk naar voren gebracht door de natuurgeneeskundige arts Dr. Peter J. D'Adamo in zijn boek:? Eet Right 4 Your Type.? Hij beweert dat verschillende bloedgroepen zich op verschillende punten in onze genetische geschiedenis hebben ontwikkeld en dat uw bloedgroep moet bepalen wat u eet en hoe u oefent.
Bloedgroepsdiëten zijn een systeem van eten dat voedsel als voordelig, neutraal of schadelijk categoriseert. Het is gebaseerd op het bloedtype van een persoon en andere factoren.
D'Adamo beweert dat voedsel dat schadelijk is voor uw bloedgroep een agglutinatiereactie veroorzaakt. Hierdoor blijven bloedcellen aan elkaar plakken, waardoor het risico op ziekte toeneemt.
Lees verder om meer te leren over dit dieet en de beweringen van D'Adamo.
Eten van voedingsmiddelen op basis van bloedgroep
Het bloedgroepdieet vereist een regime dat compliance wordt genoemd. Dit verwijst naar het eten? Gunstig.? De voordelen worden gekozen voor elk bloedtype, gebaseerd op de lectinen of moleculen, die het voedsel bevat.
Op dit dieet worden mensen gedefinieerd als 'secretors'? of? nonsecretors.? Deze termen verwijzen naar het vermogen van een individu om bloed-type antigenen uit te scheiden in lichaamsvloeistoffen. Wat je eet, is gedeeltelijk gebaseerd op je secretor-status. Dit is waarom het dieet bekend staat als een geïndividualiseerd plan.
Voedselverhoudingen worden ook verschaft voor elke bloedgroep. Deze worden verder uitgesplitst in verhoudingen die specifiek worden aanbevolen voor mensen van Afrikaanse, Kaukasische en Aziatische afkomst. Supplementen worden aanbevolen voor diëten van het bloedtype, die op de website van D'Adamo worden verkocht.
Theoretische oorsprong van bloedgroepen
Volgens Dr. D'Adamo kwam het A-positieve bloedtype veel voor tijdens de eerste jaren van het agrarische tijdperk. Hij theoretiseert dat dit de reden is waarom mensen met dit bloedtype groenten en koolhydraten gemakkelijk kunnen verteren, maar het moeilijk hebben om dierlijke eiwitten en vetten te verteren.
Het A-positieve bloedgroepdieet is voornamelijk vegetarisch. D'Adamo gelooft dat mensen met dit bloedtype minder krachtige immuunsystemen hebben en gevoelig zijn voor angst. Zijn dieetplan belooft:
- gewichtsverlies
- minder ziekte
- meer energie
- betere spijsvertering
Zoals met elk dieet, kunnen mensen dit plan proberen om af te vallen of voor andere gezondheidsvoordelen. Gewichtsverlies en verlaagd cholesterol zijn gemeld door mensen die dit dieet hebben geprobeerd. Er is echter geen bewijs dat de theorie die aan dit dieet ten grondslag lag deze resultaten veroorzaakte.
Zoals zoveel andere voedselplannen, benadrukt dit plan het vermijden van:
- bewerkte voedingsmiddelen
- voedingsmiddelen rijk aan suiker
- eenvoudige koolhydraten
Van deze voedingsmaatregelen is bekend dat deze de gezondheid van iemand ten goede komen, ongeacht de bloedgroep.
Wat te eten met het A-positieve bloedgroepdieet
D'Adamo beveelt mensen aan voor het A-positieve bloedgroepdieet een biologisch, vegetarisch of bijna-vegetarisch voedselplan te eten. Voedingsmiddelen om te eten zijn onder meer:
- soja-eiwit, zoals tofu
- bepaalde granen, zoals spelt, gepelde gerst en gekiemd brood
- walnoten, pompoenpitten en pinda's
- olijfolie
- bepaalde soorten fruit, zoals bosbessen en vlierbessen
- bepaalde soorten bonen en peulvruchten
- bepaalde groenten, vooral donkere, bladgroenten, zoals boerenkool, snijbiet en spinazie
- knoflook en uien
- koudwatervissen, zoals sardines en zalm
- beperkte hoeveelheden kip en kalkoen
- groene thee
- gember
Het dieet beveelt aan het begin van de dag eiwit aan. Ingeblikte sardines of een smoothie gemaakt met silken tofu en geitenmelk kunnen een goede optie zijn.
Beperkte hoeveelheden dierlijke eiwitten, zoals kalkoen en eieren, zijn toegestaan op dit dieetplan. Ze kunnen voor het ontbijt worden gegeten. Groenten, fruit en de toegestane granen mogen bij elke maaltijd worden gegeten.
Wat te vermijden bij het A-positieve bloedgroepdieet
De lijst met voedingsmiddelen die mensen met A-positief bloed moeten vermijden, is extreem uitgebreid. Het omvat, maar is niet beperkt tot:
- rundvlees
- varkensvlees
- lam
- koeienmelk
- aardappelen, yams en zoete aardappelen
- bepaalde groenten, zoals kool, aubergine, tomaten, paprika's en paddenstoelen
- limabonen
- bepaalde vruchten, zoals meloenen, sinaasappels, aardbeien en mango's
- ander pluimvee dan kip en kalkoen, zoals eenden
- hertevlees
- vis, zoals blauwvis, barracuda, schelvis, haring en meerval
- sommige granen en graanproducten, zoals tarwezemelen, meergranenbrood en durumtarwe
- geraffineerde suiker
- geraffineerde koolhydraten, zoals witte bloem en wit brood
- andere oliën dan olijfolie
- kunstmatige ingrediënten
- de meeste kruiden
Werkt het bloedgroepdieet?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit dieet werkt of dat het specifieke gezondheidsproblemen verlicht. Medische aandoeningen die volgens D'Adamo samenhangen met dit bloedtype zijn:
- kanker
- suikerziekte
- Angst stoornissen
- hart-en vaatziekte
Er is onderzoek gedaan naar de vraag of bloedgroepen het risico lopen bepaalde aandoeningen te ontwikkelen. Een groot onderzoek uit 2012 dat niet-O-bloedgroepen, waaronder type A-bloed, aantrof, ging gepaard met een hoger risico op coronaire hartziekten. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het type A-bloedgroep een verhoogd risico op diabetes type 2 had. Meer onderzoek is nodig om te begrijpen waarom.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat de naleving van het A-positieve bloedgroepdieet voordelen zou kunnen opleveren, zoals:
- verlaagde body mass index (BMI)
- bloeddruk
- serum triglyceriden
- cholesterol
Deze voordelen werden echter niet beïnvloed door, of geassocieerd met, de bloedgroepen van de onderzoeksdeelnemers.
Wat zijn de risico's?
Hoewel er geen specifieke gezondheidsrisico's verbonden zijn aan dit dieet, is het zeer restrictief en moeilijk te volgen. Het is belangrijk dat iedereen die dit voedingsplan nastreeft, ervoor zorgt dat ze een brede voeding krijgen van een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder eiwitbronnen.
De afhaalmaaltijden
Bloedgroep diëten kunnen leiden tot gewichtsverlies en andere positieve resultaten omdat ze zeer beperkend zijn. Ze elimineren ook voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gezondheid negatief beïnvloeden.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat het bloedtype van een persoon linkt aan hun behoefte om specifiek voedsel te vermijden of te eten.
Als u besluit dit plan te volgen, zorg er dan voor dat u een zo breed mogelijk scala aan voedingsmiddelen eet, zodat u voldoende voeding krijgt. U kunt ook met uw arts praten over uw individuele risico op het ontwikkelen van een ziekte. Ze kunnen u helpen levensstijlwijzigingen aan te brengen om ervoor te zorgen dat u uw gezondste leven leidt.
