Waarom ben ik zo veel aan het poepen?
Poepgewoontes variëren van persoon tot persoon. Er is geen exact normaal aantal keren dat een persoon de badkamer per dag zou moeten gebruiken. Terwijl sommige mensen een paar dagen zonder een regelmatige stoelgang kunnen gaan, kwijlen anderen gemiddeld een of twee keer per dag.
Er zijn een aantal redenen waarom uw stoelgang kan afnemen of toenemen, inclusief uw voedingsgewoonten en lichaamsbeweging. Een toename van de dagelijkse stoelgang is niet per se een reden tot alarm tenzij deze gepaard gaat met andere ongemakkelijke symptomen.
9 oorzaken van overmatig poepen
1. Dieet
Regelmatige stoelgang is een positief teken dat uw spijsvertering goed functioneert. Als u onlangs uw eetgewoonten heeft gewijzigd en meer fruit, groenten en volle granen hebt gegeten, heeft u mogelijk een toename in uw stoelgang gezien. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen bepaalde soorten voedingsvezels bevatten. Vezel is een noodzakelijk element in je dieet omdat het:
- helpt de bloedsuikerspiegel te handhaven
- helpt bij het voorkomen van hartaandoeningen
- verbetert de gezondheid van de dikke darm
Anders dan het verbeteren van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, helpt een vezelrijk dieet om de omvang van uw ontlasting te vergroten en te verzachten om constipatie te voorkomen.
Hogere wateropname kan ook bijdragen aan overmatig poepen omdat water wordt opgenomen door vezels en helpt afvalstoffen uit uw lichaam weg te spoelen.
2. Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging of een toename van lichaamsbeweging kan de stoelgang reguleren. Oefening verbetert uw spijsvertering en verhoogt de samentrekkingen van de spieren in uw dikke darm die helpen om uw ontlasting regelmatiger te verplaatsen.
Als u last heeft van constipatie, kan oefenen helpen om de symptomen te verlichten en u vaker te laten poepen.
3. Te veel koffie
Als je een fervent koffiedrinker bent, zul je merken dat je de badkamer meteen na je eerste kopje moet gebruiken. Dat komt omdat cafeïne de spieractiviteit van de dikke darm stimuleert. Cafeïne veroorzaakt een laxerend effect en helpt ontlasting door de dikke darm te verplaatsen.
4. Stress
Stress en angst kunnen uw darmschema en regelmaat veranderen. Wanneer u onder een aanzienlijke hoeveelheid stress verkeert, wordt de functie van uw lichaam uit balans en kan uw spijsverteringsproces en -snelheden veranderen. Dit kan een toename van de stoelgang met diarree veroorzaken. In sommige gevallen kunnen stress en angst vertraagde stoelgang met constipatie veroorzaken.
5. Menstruatie
De periode van een vrouw kan meer stoelgang veroorzaken. Wetenschappers geloven dat lagere niveaus van ovariumhormoon (oestrogeen en progesteron) rond de menstruatie gerelateerd kunnen zijn aan de uteriene prostaglandinen die de baarmoeder krampen, wat verband kan houden met symptomen in de dikke darm. Wanneer uw dikke darm kramp, bent u vatbaar voor meer stoelgang.
6. Medicatie
Als u onlangs bent begonnen met het nemen van nieuwe medicijnen of antibiotische therapie, kan uw stoelregelmatigheid veranderen. Antibiotica kunnen de normale balans verstoren van de bacteriën die in uw spijsverteringskanaal leven. Andere medicijnen kunnen de gastro-intestinale beweging stimuleren. Het gevolg is dat u merkt dat u veel meer pakt of dat u diarree hebt.
Antibiotica of bepaalde medicijnen kunnen uw stoelregelmaat veranderen gedurende de tijd dat u ze neemt. Meestal lossen de losse stoelgang geassocieerd met antibioticagebruik binnen enkele dagen na het beëindigen van de behandeling op. Ga onmiddellijk naar uw arts als uw poepenplan niet normaal wordt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals:
- buikpijn
- koorts
- misselijkheid
- braken
- stinkende of bloederige ontlasting
7. Coeliakie
Voedselallergieën of -intoleranties zoals coeliakie kunnen ervoor zorgen dat je meer kakt. Coeliakie is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam negatief reageert op gluten. Gluten wordt voornamelijk aangetroffen in producten van tarwe, rogge en gerst.
Als u glutenintolerantie heeft als gevolg van coeliakie, krijgt u een auto-immuunreactie wanneer u glutenbevattende voedingsmiddelen binnenkrijgt. Dit kan na verloop van tijd de bekleding van de dunne darm beschadigen, wat leidt tot een slechte opname van voedingsstoffen.
Anders dan overmatig poepen, kan coeliakie naast andere ongemakkelijke symptomen veroorzaken of optreden, waaronder:
- gas-
- diarree
- vermoeidheid
- anemie
- opgeblazen gevoel
- gewichtsverlies
- hoofdpijn
- mondzweren
- zure reflux
8. De ziekte van Crohn
De ziekte van Crohn is een vorm van inflammatoire darmaandoening. Het is een auto-immuunziekte die ontstekingen en ongemakken in uw spijsverteringskanaal kan veroorzaken, overal in uw mond tot aan het einde van de dikke darm. Deze ontsteking kan een aantal symptomen veroorzaken, waaronder:
- overmatig poepen
- ernstige diarree
- bloederige ontlasting
- zweertjes in de mond
- buikpijn
- verlies van eetlust
- gewichtsverlies
- vermoeidheid
- anale fistels
9. Prikkelbare darm syndroom
Prikkelbare darmsyndroom is een gastro-intestinale aandoening die de frequentie van uw stoelgang beïnvloedt. Er zijn een aantal risicofactoren voor het ontwikkelen van IBS, inclusief hoe goed u uw voedsel door uw maag-darmkanaal beweegt.
IBS veroorzaakt ook andere symptomen zoals:
- opgeblazen gevoel
- buikpijn
- dunne ontlasting met diarree of harde ontlasting met obstipatie
- plotselinge aandrang om een stoelgang te hebben
Overmatige ontlasting behandelen
Behandeling voor verhoogde stoelgang is afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen is veel poepen gezond. Tenzij u extra symptomen ervaart, zoals ernstige buikpijn, koorts of bloederige ontlasting, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Als u symptomen van diarree heeft, kan uw arts aanbevelen om een geneesmiddel tegen diarree in te nemen. Als deze symptomen aanhouden, kunt u een ernstiger probleem hebben, zoals een infectie, en moet u onmiddellijk naar uw arts gaan.
het voorkomen
In veel gevallen kan veel poepen worden voorkomen.
Het handhaven van een gezond dieet met veel vezels en water en weinig bewerkte voedingsmiddelen en suikers kan de regelmaat van de darmen handhaven. Als u merkt dat u drinkt na het drinken van koffie of andere cafeïnevoorzieningen, moet u het aantal kopjes dat u elke dag drinkt, beperken. Als u een voedselallergie of -intolerantie heeft, houd dan rekening met uw dieet. Houd een voedingsdagboek bij om uw dieet en uw reacties op nieuwe voedingsmiddelen te volgen.
