De exacte hoeveelheid slaap die u nodig heeft, kan op verschillende momenten in uw leven veranderen, maar er moet ook rekening worden gehouden met individuele factoren, zoals algemene gezondheid en activiteitsniveau. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat volwassenen minstens 7 uur slaap krijgen per nacht.
Wat veroorzaakt een persoon om veel te slapen?
Als je de hele nacht doorbrengt om een werkproject af te maken, of als het examen is op school en je gestresst bent, de hele nacht studeert en niet slaapt, dan is het volkomen normaal - gezond, zelfs - om uiteindelijk te crashen en een paar nachten te hebben van slapen.
Je lichaam probeert zichzelf te herstellen en krijgt de rest het ontkend. Maar als u regelmatig lang slaapt, kan dit een symptoom zijn van iets ernstigers.
Ziekte
Wanneer je je ziek begint te voelen, kan je natuurlijke instinct zijn om te overwinteren en te slapen. Onderzoekers hebben bewijs gevonden dat dit nuttig is.
In een onderzoek naar fruitvliegjes ontdekten onderzoekers dat degenen die meer sliepen na infectie met bacteriën een hogere overlevingskans hadden dan degenen die minder slaap kregen. Vliegen die meer sliepen, ruimden ook de bacteriën sneller en effectiever op dan de vliegen die minder slaap kregen.
Dit ondersteunt het idee dat slaap helpt om de immuunrespons te stimuleren, en waarom het zo'n natuurlijk instinct is om meer te slapen als je ziek wordt of een ziekte bestrijdt.
Depressie
Depressie kan invloed hebben op hoe mensen op verschillende manieren slapen. Sommige mensen met een depressie hebben moeite met slapen, terwijl anderen met een depressie te veel slapen. Slaapstoornissen kunnen ook depressie veroorzaken.
Mensen met depressiviteit kunnen problemen hebben verblijven in slaap, wat zorgt voor niet-herstellende slaap, vandaar de behoefte om meer te slapen.
Andere symptomen van depressie zijn onder meer:
- gevoelens van waardeloosheid
- gewichtstoename of verlies
- verlies van concentratie
- vertraagd denken
Neem contact op met uw arts als u denkt dat u symptomen van depressie ervaart.
Slaapapneu
Obstructieve slaapapneu, of OSA, is het meest voorkomende type slaapapneu en kan een belangrijke factor zijn in iemand die zoveel slaapt. Geschat wordt dat 25 miljoen Amerikaanse volwassenen OSA hebben.
OSA zorgt ervoor dat uw ademhaling pauzeert terwijl u slaapt, meestal gedurende 10 tot 20 seconden. Dit veroorzaakt een heel korte ontwaking die je niet eens zult opmerken. Dit is bijzonder storend voor slaapcycli en het kan de herstellende waarde van slaap verstoren, waardoor het overdag slaperig wordt en de drang om meer te slapen.
Andere symptomen van OSA zijn gerelateerd aan het krijgen van slaap van slechte kwaliteit, zoals:
- slaperigheid
- vergeetachtigheid
- hoofdpijn
Praat met uw arts als u veel slaapt, maar last heeft van slaapstoornissen van slechte kwaliteit.
narcolepsie
Narcolepsie is een zeldzame aandoening die slaapaanvallen veroorzaakt? of een plotseling begin van slaap, verlies van spierspanning en dromen. Mensen die met deze aandoening leven, ervaren vaak slaperigheid overdag en kunnen zelfs in slaap vallen bij dagelijkse activiteiten.
Omdat de hersenen slaap-waak cycli niet kunnen reguleren, kunnen normale slaapcycli verstoord raken en overmatige slaperigheid veroorzaken. Er wordt gedacht dat verstoringen in de lichamelijke chemische hypocretine een oorzaak van de aandoening zijn, maar auto-immuunziekten en erfelijkheid kunnen ook rollen spelen.
Neem contact op met uw arts als u denkt dat u last heeft van narcolepsie.
Kan te veel slapen leiden tot gezondheidsproblemen?
Te veel slaap is geassocieerd met verschillende factoren, en hoewel ze misschien niet direct worden veroorzaakt door een teveel aan slaap, is er zeker een verband tussen deze kwalen en te veel slapen:
- depressie
- narcolepsie
- obstructieve slaapapneu
- hypothyreoïdie
- hartziekte
- gewichtstoename
- geheugenverlies en cognitieve problemen
- suikerziekte
Veel van deze complicaties hebben een wederkerige relatie met de slaap. Dit betekent dat te veel slaap deze ziekten kan verergeren en de ziekten slaperigheid kunnen verergeren.
Daarom is het belangrijk om de oorzaak van de slaperigheid te achterhalen, zodat het ernstigere probleem adequaat kan worden aangepakt en behandeld.
het komt neer op
Het lijdt geen twijfel dat voldoende slaap is een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl, maar te veel slaap kan een signaal zijn dat er een onderliggende gezondheidskwestie is. Als u consequent meer dan 9 uur per nacht slaapt of lange tijd slaapt maar u niet uitgerust voelt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen.
Praat met hen over uw symptomen en slaapgewoonten. Houd een slaapdagboek bij en noteer hoe je je voelt, en neem deze aantekeningen mee naar de afspraak van de dokter. Deze informatie kan nuttig zijn voor uw zorgverlener.
