Als u diabetes type 2 heeft, kan uw arts insuline voorschrijven om uw bloedglucosespiegels onder controle te houden. Maar in andere gevallen kunt u uw bloedglucose mogelijk controleren zonder insuline te gebruiken. Welk behandelingsplan uw arts ook voorschrijft, gezonde leefstijlkeuzes kunnen u helpen uw diabetes type 2 onder controle te houden en het risico op complicaties te verkleinen.
Hier zijn enkele niet-insulinebehandelingsopties die u kunt gebruiken om type 2-diabetes te behandelen.
Eet een uitgebalanceerd dieet
Het volgen van een diabetesvriendelijk maaltijdplan kan u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Er is geen one-size-fits-all benadering van gezond eten. In plaats daarvan kunt u het beste werken met een geregistreerde diëtist om een maaltijdplan te ontwikkelen dat past bij uw behoeften en doelen. Samen met andere strategieën zullen ze u waarschijnlijk aanmoedigen om:
- oefen portie controle
- eet een breed scala aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen
- beperk uw verbruik van geraffineerde koolhydraten en junkfood
Neem contact op met uw arts of diëtist voor meer informatie over gezonde maaltijdplannen voor diabetes type 2.
Regelmatige lichaamsbeweging
Elke vorm van fysieke activiteit kan helpen uw bloedglucosespiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om uw humeur, kracht en flexibiliteit te verbeteren - en uw risico op andere chronische gezondheidsproblemen te verminderen.
De American Diabetes Association beveelt aan om minstens 30 minuten matige tot matige intensiteit aerobics per dag te krijgen, minimaal vijf dagen per week. Voorbeelden zijn:
- wandelen
- lopend
- wielersport
- zwemmen
- roeien
- dansen
- tennis of basketbal spelen
Het is ook belangrijk om ten minste twee sessies van spierversterkende activiteiten per week uit te voeren. Voorbeelden zijn:
- vrije gewichten optillen
- met behulp van gewichtmachines
- gebruikmakend van weerstandsbanden
- lichaamsoefeningen doen, zoals push-ups, sit-ups en squats
Als je geen tijd hebt voor een volledige workout, overweeg dan je routine op te splitsen in drie fitnesssessies van 10 minuten gedurende de dag. Dit kan een eenvoudige stevige wandeling in uw buurt zijn. Als u niet regelmatig hebt geoefend, start u langzaam. Bouw geleidelijk aan je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op. Uw arts, fysiotherapeut of bevoegde trainer kan u helpen bij het ontwikkelen van een fitnessplan dat voor u werkt.
Zorg voor een gezond gewicht
Als u te zwaar bent, kan afvallen u helpen om uw type 2-diabetes te behandelen. Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Voor de meeste mensen betekent dat meer trainen, minder calorieën eten, of allebei.
Neem contact op met uw arts om een veilig en duurzaam plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen. Ze kunnen u doorverwijzen naar een diëtist of een andere specialist die u kan helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Vraag uw arts over orale medicatie
Als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Hoewel insuline één type medicatie is dat wordt gebruikt om type 2 diabetes te behandelen, is het niet de enige. Om uw aandoening te helpen beheersen, kan uw arts u één of meer orale medicamenten voorschrijven, zoals metformine. Deze medicijnen kunnen helpen om uw bloedglucosespiegel tot een veilig bereik te verlagen.
Neem contact op met uw arts voor meer informatie over de beschikbare medicijnen voor de behandeling van diabetes type 2. Vraag hen over de mogelijke voordelen en risico's van verschillende opties. Vertel hen over andere drugs, supplementen of kruidenproducten die u gebruikt. In sommige gevallen kunnen medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen, interageren met andere medicijnen of supplementen. Velen van hen worden niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen.
De afhaalmaaltijden
Als uw arts insuline-injecties of andere geneesmiddelen voorschrijft om uw type 2-diabetes te behandelen, is het belangrijk om uw medicijnen te nemen zoals voorgeschreven. Maar in sommige gevallen kan uw arts een behandelingsplan voorschrijven dat geen medicijnen omvat. Dit kan veranderingen in uw dagelijkse leefgewoonten met zich meebrengen die kunnen helpen de hoeveelheid medicatie die u moet nemen te verminderen. Na een goed uitgebalanceerd dieet, kan regelmatig bewegen en het handhaven van een gezond gewicht u helpen uw diabetes onder controle te houden en de hoeveelheid medicatie te beperken die u nodig heeft om uw bloedglucosewaarden onder controle te houden.
