We hebben deze video's zorgvuldig geselecteerd, omdat ze actief bezig zijn om hun kijkers voor te lichten, te inspireren en mondiger te maken met persoonlijke verhalen en informatie van hoge kwaliteit. Nomineer je favoriete video door ons een e-mail te sturen naar [email protected]!
Yoga is meer dan alleen maar pose en een vorm van beweging - het is een volledige levensstijl die je kijk op het leven kan helpen transformeren. Het is dus geen wonder dat het in populariteit toeneemt. Volgens een studie van 2016 door Yoga Journal en Yoga Alliance, rapporteerden meer dan 36 miljoen Amerikaanse volwassenen het beoefenen van yoga. Dat is 20,4 miljoen meer dan in 2012!
En het is geen wonder. Behalve ontspannen, kan yoga chronische lage rugpijn verlichten, stress verminderen, bloeddruk verlagen en fysieke kracht en flexibiliteit vergroten. Het beoefenen van yoga kan ook helpen het lichaamsbewustzijn te bevorderen en bewust te eten.
Het kan enige tijd duren om te vinden welk type yoga resoneert met jou en je doelen. Maar of je nog nooit een voet op een mat hebt gezet of je huisbeoefening naar een nieuw niveau wilt tillen, deze yogafilms zijn hier om je te helpen aan de slag te gaan.
Yoga voor gewichtsverlies - Gezonde energiestroom
Yoga is niet alleen om uit te rekken en te ontstressen. De training op het hele lichaam kan ook helpen de energie te laten vloeien, strakker te maken en te laten stromen. Zelfs als gewichtsverlies niet jouw doel is, biedt Adriene veel advies voor het werken met je ademhaling. Deze stroom is toegankelijk voor beginners en Adriene's warme benadering zal je het gevoel geven dat je aan het oefenen bent in het huis van een vriend - waar een hond met de naam Benji verschijnt.
Yoga en meditatie voor een vredig hart
Meditatie en yoga kunnen een grote impact hebben op het koel blijven en verzameld tijdens het navigeren op hobbels op de weg. Met een tropische achtergrond, maakt Kino MacGregor van Om Stars een kalmerende sequentie die net iets minder dan 30 minuten duurt. Als je nieuwsgierig bent hoe je meditatie en yoga kunt integreren in een gestroomlijnde oefening, dan is deze video iets voor jou.
Beginners Morning Routine - Sessie 14
Wil je weer terug in yoga maar ben je vergeten hoe je moet beginnen? Bekijk deze ochtendroutine van de starterkit van DoYouYoga.com. Kristin McGee leidt je in een beginnersroutine die je lichaam zachtjes strekt. Het volgen met Kristin zou een fluitje van een cent moeten zijn als je nieuw bent in de mat. Je oefent fundamentele houdingen zoals Neergestreken Hond, Kattenkoe en (baby) Cobra.
Yoga voor opgeblazen gevoel, spijsvertering, colitis ulcerosa, IBD & IBS
Het mooie van yoga is dat de houdingen bijna elk deel van het menselijk lichaam raken, waardoor het gemakkelijk is om reeksen aan te passen die je interessegebieden zullen raken. In deze sessie van 12 minuten leidt Sarah Beth kijkers door een serie poses die zijn ontworpen om het spijsverteringsstelsel zachtjes te masseren en pijn en opgeblazen gevoel te helpen verminderen. Mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) zoals colitis ulcerosa zullen deze routine echt waarderen.
30 Min Yoga voor kracht & flexibiliteit
Ontworpen om de kracht en flexibiliteit te verbeteren, deze 30 minuten durende routine heeft een serieuze indruk bij het werken aan je spieren. De Warrior-poses zijn misschien makkelijker voor nieuwe spieren, maar andere poses zoals Crow kunnen wat spieren en geduld vragen. Een warme en koele ademhaling maakt deze training de moeite waard. Tip: de video van Candace bevat geen warming-up, wat ten zeerste wordt aanbevolen voordat u aan deze oefening begint.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn is de yogi achter deze video gepresenteerd door Gaiam. Deze video met beginnersvriendelijke video is bedoeld om je lichaam te helpen van stress en andere gifstoffen te ontdoen. Eén ding is zeker, je lichaam voelt zich energiek en je geest is opgeruimd aan het einde van deze sessie. De natuurlijke omgeving en de nadruk op verbinding met de aarde kunnen u ook een beetje meer geaard maken.
45 minuten energieke yogales, met Esther Ekhart
Als je van een persoonlijke stijl van het hebben van een personal trainer houdt, bekijk dan deze yogales met Esther Ekhart. Niet alleen neemt Esther je met poses door, maar ze gooit zelfs enkele aerobe bewegingen in. Ontworpen om je op te pompen, krijg je ook een paar herhalingen van beenliften en crunches in je routine. Verlaat deze les met het toppunt van een geweldige training.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Versatile Warrior
Wil je het gevoel hebben van een studioklas terwijl je thuis aan het trainen bent? Deze urenlange les met Rudy Mettia volgt een studio van studenten doorheen de reeks. Een voordeel van deze studiostijlklasse is dat je kunt zien hoe de poses eruit zien voor meerdere mensen, niet alleen voor een yogadeskundige. Mettia articuleert en verklaart poses, waarbij de houding van de student wordt aangepast terwijl hij meegaat, zodat je ook je houding kunt controleren.
Rugverzorging Yoga met Rodney Yee
Als je op zoek bent naar de kracht en flexibiliteit van een yogi-expert, dan is deze Rodney Yee-video de perfecte plek om te beginnen. De routine van Yee is ontworpen om te helpen bij het richten op flexibiliteit en het versterken van de rug in poses zoals Cobra, naar beneden gerichte hond en zijshoek. Deze beginnersvolgorde is een bijzonder goede plaats om te beginnen voor mensen met strakke rugpijn.
Let It Go Yoga: gratis 30 minuten volledige training
Op beginners- of expertniveau is yoga een geweldige manier om spanning te verlichten. Maar als bepaalde houdingen intimiderend lijken, dan is een zachtere routine waarschijnlijk een stuk minder stressvol om te proberen. Tara Stiles leidt deze workout van Cosmo Body en biedt je een sterke basis in yoga-houdingen op beginnersniveau. Ze benadrukt ook het omarmen van het gevoel van je lichaam dat zich uitstrekt en ontspant. Onthoud dat een belangrijk onderdeel van yoga is om te doen kom tot rust.
Ontspan lichaam en geest
Krijg een les yoga rechtstreeks van Yoga Journal. Elise Lorimer begeleidt u met de hulp van haar demonstrator Denise door een ontspannen reeks. Deze video is vooral handig voor iedereen die extra tips nodig heeft voor het perfectioneren van houdingen, het controleren van uitlijnfouten en het in de gaten houden van het lichaamsbewustzijn.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga Volg de Volgorde
Acroyoga is een vorm van yoga die yogahoudingen combineert met acrobatische technieken die je met een partner kunt doen. Het beste deel van deze video, aangevoerd door Inga Maria, is dat het je leert dat het prima is om fouten te maken. Kijk hoe Maria first-timers door een flow van Acrovinyasa leidt. Als je geïnteresseerd bent om van de grond te komen, is deze video de perfecte plek om te beginnen.
