Als je ooit op dieet bent geweest, weet je hoe snel afvallen kan zijn. Maar het is zeker geen uitdaging waar je alleen voor staat - er zijn ontelbare bronnen om te helpen.
Volgens de National Institutes of Health wordt meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig. Op een gegeven moment is er een goede kans dat velen van hen proberen dit te veranderen door middel van dieet en lichaamsbeweging. Minder eten en meer bewegen is een gedegen advies. Maar de meeste mensen hebben meer gedetailleerde begeleiding nodig dan dat!
Er is een ontelbaar aantal boeken over gewichtsverlies op de markt, sommige veel nuttiger dan andere. In een poging de rommel te doorsnijden, hebben we 11 van de beste verzameld.
Mini-gewoonten voor gewichtsverlies: stop met diëten. Vorm nieuwe gewoonten. Verander je levensstijl zonder te lijden.
Wat als het succes van het gewichtsverlies niet wordt gevonden in een ingewikkeld voedingsplan of fitnessregime, maar in een reeks kleine veranderingen in de habitus? Dat is het uitgangspunt achter 'Mini Habits for Weight Loss'. Auteur Stephen Guise legt uit waarom een dieet kan mislukken en hoe je je gewichtsverlies en gezondheidsdoelen kunt bereiken. Het geheim, zegt hij, is het maken van kleine, onderhoudbare aanpassingen aan je dagelijks leven.
The Whole30: de 30-daagse gids voor totale gezondheid en voedselvrijheid
Whole30 is een populaire benadering van gewichtsverlies en algehele gezondheid, geschreven door Melissa en Dallas Hartwig. Dit boek is een vervolg op 'It Starts with Food', waarmee het razend populaire gezonde lifestylemerk begon. "The Whole30" bevat stapsgewijze instructies voor duurzaam gewichtsverlies en bevat tal van recepten. De auteurs stellen dat hun aanpak niet alleen zal helpen om af te vallen, maar ook de spijsvertering reguleert, het humeur verbetert en de immuunfunctie versterkt.
De zwaarlijvigheidscode: de geheimen van gewichtsverlies ontgrendelen
Hormonen kunnen een belangrijke rol spelen bij gewichtsregulatie. Dr. Jason Fung, auteur van "The Obesity Code", zegt dat je hormonen de sleutel vormen tot het bereiken en behouden van een gezond gewicht voor het leven. Volgens Fung regelt het reguleren van je hormonen automatisch je gewicht. Hij leidt lezers op over insulineresistentie en biedt vijf concrete stappen voor het bereiken van de ultieme gezondheid.
De Body van 4 uur: een zeldzame gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en het bovenmenselijk worden
Tim Ferriss bereikte bekendheid met zijn breakout-volume "The 4-Hour Workweek." Nu is hij terug om te vertellen hoe hij zijn lichaamsbouw en uithoudingsvermogen onderhoudt. "Het Lichaam van 4 uur" is een gids die belooft u te helpen het toppunt van gezondheid te bereiken in slechts zes maanden. Je zult minder kunnen slapen, meer eten, sterker worden en sneller genezen. Er is geen enkele oplossing, zegt hij, maar geheimen van over de hele wereld die je een bovenmenselijke gezondheid kunnen geven.
Wheat Belly: verlies de tarwe, verlies het gewicht en vind je pad terug naar gezondheid
Wat als het uiteindelijke succes op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies van jou zou kunnen zijn door simpelweg een paar dingen uit je dieet te halen? Cardioloog William Davis zegt dat dit mogelijk is in 'Wheat Belly'. Zijn boek was een nummer één bestseller in de New York Times en heeft talloze sociale mediagroepen voortgebracht. Het boek is gebaseerd op het uitgangspunt dat tarwe de hoofdschuldige is achter obesitas, hoge bloedsuikerspiegel en vele andere nadelige gezondheidseffecten. Hierin leert u alles over de invloed van tarwe op uw gezondheid en hoe u de controle kunt terugwinnen.
Altijd hongerig? Verhef Cravings, Retrain Your Fat Cells en verliest permanent gewicht
"Obesity krijger" Dr. David Ludwig schreef "Always Hungry?" om de moderne mythen over diëten te verdrijven en solide bewijs te leveren voor duurzaam gewichtsbeheer en gezondheid. Hij stelt voor dat het proces van het krijgen van vet ons overeat maakt, en niet andersom. Ludwig zegt dat je een nog langzamer metabolisme en gevreesde hunkering veroorzaakt als je je lichaam voedingsvet verliest. Dus, als je het zat bent om je te onthouden van noten, zuivel en vlees om af te vallen, zul je zeker genieten van dit advies.
Dr. Gundry's Dieetevolutie: Schakel de genen uit die je en je taille vermoorden
Dr. Steven Gundry is een thoracaal chirurg gespecialiseerd in hartziekten. Hij weet een paar dingen over hoe uw dieet uw algehele gezondheid beïnvloedt. In "Dr. Gundry's Diet Evolution" vertelt hij lezers dat het normaal is om het vinden van een dieet en gewichtsverlies moeilijk te vinden. Je genen werken op elk moment tegen je. Het boek biedt goed ontwikkeld onderzoek en advies, samen met 70 recepten, een maaltijdplanner en eenvoudig te implementeren veranderingen in levensstijl.
Mindless Eating: waarom we meer eten dan we denken
Wat als voedselproducenten je vet zouden maken? Ze kunnen het gewoon zijn. En in Mindless Eating, Brian Wansink, PhD, de directeur van het Cornell University Food and Brand Lab, geeft je een voorproefje van hun tricks. Hij onderzoekt hoe branding en marketing onze beslissingen over voeding beïnvloeden, wat bepaalt hoe snel en hoeveel we eten (het is misschien geen honger!), En hoe we deze aanwijzingen en gedragingen kunnen leren herkennen om hen op hun spoor te houden.
Head Strong: het Bulletproof-plan om ongecoupeerde hersenkracht te activeren om slimmer te werken en sneller te denken - in slechts twee weken
Naast het verdienen van miljoenen dollars in Silicon Valley, slaagde Dave Asprey erin om meer dan 100 pond te verliezen. In "Head Strong" richt Asprey zich op hoe je slimmer en sneller kunt werken. Zijn advies kan op alles worden toegepast, van je carrière en interpersoonlijke relaties tot gewichtsverlies en gezondheid.
Het bijnierresetten: zet koolhydraten en eiwitten op een strategische manier om af te vallen, hormonen in evenwicht te brengen en van gestresst naar bloeiend te gaan
Je omgeving, voedselkeuze en stressniveau spelen allemaal een rol in je hormonen en gewicht. In "The bijnier resetten dieet," kunt u leren om uw bijnier systeem te manipuleren om het succes van het gewichtsverlies te bereiken. Met behulp van carb en eiwit fietsen, Dr.Alan Christenson begeleidt lezers bij het bereiken van de ultieme bijniergezondheid, iets wat volgens hem kan leiden tot dramatisch gewichtsverlies, verbeterde energie en een betere algehele gezondheid.
Het nieuwe Fat Flush Plan
"Het nieuwe Fat Flush Plan" is een bijgewerkte versie van een kwarteeuw oud boek dat bekend staat als "Fat Flush." In dit deel leert u eten voor vetverlies en levenslange gezondheid. Geschreven door Ann Louise Gittleman, het boek is gecentreerd op de helende eigenschappen van voedingsmiddelen voor detox en dieetadvies. Er zijn maaltijd- en menuplannen, boodschappenlijsten, tips voor stress, onderzoek en nog veel meer.
We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
