Ik ben een overlevende van borstkanker, mijn vrouw en stiefmoeder. Hoe ziet een normale dag eruit? Naast het zorgen voor mijn familie, haard en thuis, heb ik een bedrijf vanuit huis en ben ik een voorstander van kanker en auto-immuunziekten. Mijn dagen gaan over leven met zin, doel en eenvoud.
5 uur
Sta op en schijn! Ik word rond 05.00 uur wakker, wanneer mijn man zich klaarmaakt voor zijn werk. Ik blijf in bed en begin elke dag met dankbaarheid, gebed en vergeving, daarna 10 minuten meditatie (ik gebruik de Headspace-app). Ten slotte luister ik naar de Bijbel in dagelijkse devotie van een jaar (een andere favoriete app) terwijl ik me klaarmaak voor de dag. Mijn bad- en lichaamsproducten, tandpasta en make-up zijn allemaal niet-toxisch. Ik wil me goed voelen over elke dag beginnen met het verzorgen van mijn lichaam, geest en ziel, en een kankerpreventie-machine zijn!
6 uur
Ik heb te maken gehad met bijniervermoeidheid en disfunctie en ook gewrichtspijn, beide latente bijwerkingen van chemo. Mijn ochtendoefeningen zijn dus eenvoudig en zacht - kleine gewichten, een korte wandeling en yoga. Mijn doel is om de intensiteit van mijn trainingen op een bepaald punt te verhogen met langere wandelingen, lichte jogs en zwemmen. Maar voor nu moet ik een balans vinden tussen zachte training en het vergroten van de inspanning alleen als mijn lichaam er klaar voor is.
6.30 uur in de ochtend.
De volgende op de rol is het ontbijt maken voor mijn stiefzoon en mijzelf voordat ik hem naar de middelbare school stuur. Ik ben een grote voorstander van eiwit en vet in de ochtend, dus het ontbijt is vaak een avocado-smoothie gemaakt met een aantal lekkere kankerbestrijdende superfoods en gezonde mix-ins. Ik hou ervan om de diffusers op gang te krijgen met seizoensgebonden etherische oliemelanges. Op dit moment is mijn favoriete combinatie citroengras, bergamot en wierook. Ik luister ook naar gezondheidsgerelateerde podcasts. Ik probeer altijd meer te leren over gezond zijn en studeer om een natuurgeneeskundige arts te worden.
7:00 - 12:00 uur
Tussen 7 uur en 12 uur zijn mijn krachturen. Ik heb 's morgens de meeste energie en focus, dus ik stapel mijn dag met ofwel arbeidsintensief of hersenuitdagend werk gedurende deze tijd. Ik run een website gewijd aan gezond leven voor het echte leven, en doe ook veel borstkanker en auto-immuunbeïnvloeding. Dit is mijn tijd om te werken aan blogposts, artikelen schrijven, interviews afnemen of wat dan ook nodig is om geld te verdienen en de rekeningen te betalen.
Afhankelijk van de dag gebruik ik deze tijd ook om naar de woning te gaan, in de tuin te werken of boodschappen te doen. Wie kan nee zeggen tegen een bezoek aan de lokale boerenmarkt? Vreemd genoeg geniet ik heel erg van het schoonmaken van ons huis. In de afgelopen paar jaar hebben we geprobeerd de hoeveelheid giftige chemicaliën in ons huis te minimaliseren, aangezien milieutoxines kunnen bijdragen aan het veroorzaken van kanker. Ik gebruik ofwel niet-toxische reinigingsmiddelen of degene die ik zelf heb gemaakt. Ik heb zelfs geleerd om zelfgemaakte wasmiddelen te maken!
12.00 uur
Ik ben nooit volledig genezen nadat de kankerbehandeling zes jaar geleden was beëindigd en werd vervolgens gediagnosticeerd met Hashimoto's thyroïditis, een auto-immuunziekte. Ik heb geleerd dat de twee ziekten zijn? Frenemies? en stel dagelijks uitdagingen met mijn bijnieren en chronische vermoeidheid.
In de vroege namiddag zit ik normaal gesproken in een volledige bijniercrash (die ik momenteel probeer te helen). Op de meeste dagen raakt de vermoeidheid als een bakstenen muur en kan ik niet wakker blijven, ook al probeer ik het. Daarom is dit mijn heilige stille tijd. Ik eet een gezonde lunch (mijn favoriet is boerenkoolsalade!) En neem daarna een lang dutje. Op mijn betere dagen is het helpen van een beetje nonchalante televisie nuttig om uit te rusten als ik niet kan slapen.
1 uur 's middags.
De hersenmist (dank u, chemo!) Wordt erger op deze tijd van de dag, dus ik vecht er niet tegen. Ik kan nergens op focussen en ben volledig uitgeput. Ik leer deze tijd als geplande rusttijd te accepteren.
Als type A-persoonlijkheid is het moeilijk om te vertragen, maar na alles wat ik heb meegemaakt, eist mijn lichaam dat ik niet alleen langzamer ga rijden, maar het ook in het park zet. Ik heb bewust genezing een deel van mijn dag gemaakt, net zoals eten of tandenpoetsen. Als mama niet voor zichzelf zorgt? Mamma kan niet voor iemand anders zorgen!
16.00 uur
Stille tijd eindigt met een overgang naar familie tijd. Mijn stiefzoon is thuis van school, dus het neigt naar huiswerk en naschoolse activiteiten voor hem.
17.00 uur
Ik kook een gezond diner. Mijn stiefzoon en mijn echtgenoot eten meestal een paleo-dieet, en ik eet meestal niks van de bijgerechten, omdat ik glutenvrij, veganistisch en met veel voedselgevoeligheden te maken heb.
Chemo heeft mijn maag-darmkanaal kapotgemaakt en de Hashimoto's hebben de maagkrampen, pijn, opgeblazen gevoel en IBS verergerd. Het duurde een aantal jaren om erachter te komen hoe het elimineren van triggerfood uit mijn dieet ervoor zorgde dat de meerderheid van deze symptomen verdwijnen.
In plaats van boos te zijn over het voedsel dat ik niet langer kan genieten, leer ik nieuwe recepten proberen. Omdat biologisch eten duur kan zijn, gaan we voor de 80/20-regel en vinden we een balans tussen gezond eten en vasthouden aan het budget.
18.00 uur
We eten altijd samen als een gezin. Zelfs als het snel is, is het niet onderhandelbaar in ons huis. Met drie drukke schema's, zijn familiediners onze tijd om met elkaar in te checken en de verhalen over onze dag te delen. Ik vind ook dat het belangrijk is om gezonde gewoonten voor mijn stiefzoon te modelleren en hem een solide basis te geven waarop hij kan terugvallen naarmate hij ouder wordt.
18.30 uur
Het laatste deel van de dag is gewijd aan het klaarmaken voor bed. Ik ben onvermurwbaar om elke nacht 8 tot 9 uur slaap te krijgen. Deze shutdown-rituelen helpen me te kalmeren en mijn lichaam en geest voor te bereiden op herstel en genezing van de ene dag op de andere.
Nadat het eten is opgeruimd, trek ik een warm bad met Epsom-zouten, Himalayazout en etherische oliën.Ik vind dat de combinatie van magnesium-, sulfaat- en spoormineralen mijn slaap verbetert, de darmen stimuleert, ontstekingen vermindert en spieren en gewrichten kalmeert - allemaal nodig als overlever voor kanker. Afhankelijk van de dag en mijn humeur, kan ik wel of niet luisteren naar nog eens 10 minuten Headspace-meditatie.
19.00 uur
Na mijn bad, ik slather op lavendel bodylotion (niet-toxisch, natuurlijk) en bereid de slaapkamer. Dit omvat het inschakelen van de diffuser met etherische oliën van lavendel, het bed bespuiten met lavendel essentiële oliespray (een doe-het-zelf!) En het inschakelen van de Himalaya zoutlamp. Ik heb ontdekt dat de geuren en vredige energie van de kamer zorgen voor een goede nachtrust.
Voordat ik het hooi raak, is het tijd voor de familie. We proberen? om niet op onze telefoons of apparaten te zijn en samen tv te kijken voor een uur of zo voor het slapengaan. Ik ben meestal gestoord, dus de meeste nachten is het? The Simpsons ,? ? Amerikaanse pickers? of? De X-bestanden.?
20.00 uur
Ik ga naar bed en lees totdat ik in slaap val. De telefoon gaat naar de vliegtuigmodus. Ik speel enkele binaurale beats en zeg mijn voor het slapen gaan, terwijl ik in slaap val op onze organische matras en beddengoed. Slaap is het belangrijkste moment van de dag voor genezing en herstel voor iedereen, maar vooral voor overlevenden van kanker.
Als je het niet kunt zeggen, ben ik gepassioneerd door een goede nachtrust! Ik wil opfrissen en vol energie wakker worden zodat ik mijn missie en passie kan vervullen om een inspiratie en pleitbezorger te zijn voor mijn medekanker-overlevenden.
Het kostte me een dosis borstkanker om te beseffen dat elke dag een geschenk en een zegen is en ten volle moet worden geleefd. Ik vertraag niet snel. Nou ja, behalve voor dutjes!
Holly Bertone is een overlevende van borstkanker en leeft met de ziekte van Hashimoto. Ze is ook een auteur, blogger en pleitbezorger voor gezond leven. Meer informatie over haar op haar website, Pink Fortitude.
