Mijn verloofde? en ik zal zeggen? Ik? in slechts een paar korte maanden. Dus #sweatingforthewedding is een thema geworden in mijn huishouden. En terwijl wij Gaan samen naar de sportschool, we werken zelden samen. Ik ben meestal hier, hij is daar en wij high five wanneer we paden kruisen tussen sets. Dat is recentelijk veranderd toen we ons dit voorjaar inschreven om samen onze eerste halve marathon te lopen. Nu trainen we samen. Lange maandagavondritten zijn een traditie geworden en we werken zo vaak mogelijk zij aan zij aan de loopbanden.
Ik kan getuigen: Hoewel ik over het algemeen een fan ben van solo-workouts, is het een leuke en, om nog maar te zwijgen van, butt-kicking, ervaring om samen met mijn man te werken. Dit is geen grote verrassing, want er zijn gedocumenteerde voordelen aan het sporten met uw S.O. dat kan jullie beiden ten goede komen.
Lees verder om erachter te komen of paren die samen zweten, echt bij elkaar blijven.
Wat is beter om samen te trainen?
Hier zijn enkele van de mogelijke voordelen van zweterig worden met je partner.
1. Het biedt verantwoordelijkheid
Als je 's ochtends voor je workout van 5 uur een duwtje nodig hebt om uit bed te komen, kan het stellen van doelen met je partner de oplossing zijn. Als ze klaar zijn om te gaan, heb je meer kans om je zweetsessie af te maken in plaats van het volgende uur op snooze te zetten. Als u een accountabilitypartner heeft, kunt u zich aan uw wapens houden, zelfs op dagen dat een training het laatste is dat u wilt doen.
2. Het brengt geluk in je relatie
Oefening maakt je individueel een gelukkiger persoon. (Bedankt, endorfines!) Als je deelneemt aan fysieke activiteit met je partner, krijg je dat samen mee te maken. Door elkaar te duwen en te motiveren, en vervolgens resultaten te ervaren, creëert het positiviteit om te binden.
3. Het verhoogt je emotionele band
Volgens Psychology Today zorgt het sporten met je partner - in hetzelfde tempo hardlopen, gewichtheffen in het ritme of een medicijnbal heen en weer gooien - voor non-verbale matching.? Non-verbale afstemming helpt mensen zich emotioneel op elkaar te laten afstemmen. Degenen die het ervaren of ermee bezig zijn neigen ertoe om grotere gevoelens van verbondenheid met hun partner te melden.
4. Het legt wederzijds engagement en het belang van fysieke activiteit in een relatie vast
Als jij en je partner samen iets trainen, stelt u een gemeenschappelijk doel vast en respecteert u dat fysieke activiteit belangrijk is, voor uzelf en uw relatie. Een studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde toonde aan dat mensen eerder geneigd zijn om een positief gezondheidsgedrag te veranderen als hun partner dat ook doet. Ga ervoor en maak een dagelijkse workout onderdeel van je routine samen om je basis te versterken.
Als paar werken, wat zou er mis kunnen gaan?
Hoewel er tal van voordelen zijn, zijn er te veel trainingen met je S.O. kan afleidend of zelfs ontmoedigend zijn. Hier zijn enkele van de mogelijke nadelen.
1. Je mist de 'ik'-tijd die een training vaak biedt
Oefening werkt als een grote stressverlichter, waardoor u tijd heeft om uw hoofd leeg te maken en u te concentreren op de training voor u? in je eentje. En laten we wel wezen - je ochtend- of avondtraining is misschien wel de enige keer dat je de hele dag alleen bent.
2. Je fitnessniveaus zijn anders
Samen hardlopen klinkt als een goed idee, totdat je je herinnert dat je partner een mijl van 8 minuten kan lopen, en dat kan niet. Ze zeggen dat ze je blijven volgen, maar dan vallen ze de hele tijd nauwelijks in het zweet.
3. Uw resultaten variëren
Je doet allemaal dezelfde oefeningen en eet allemaal hetzelfde voedsel, dus waarom past hij alleen in zijn skinny jeans? Houd er rekening mee dat mannen in het begin sneller sneller afvallen dan vrouwen omdat ze meestal meer droge spieren hebben. Dit verbrandt meer calorieën dan vet.
De afhaalmaaltijden
Als je elke ontmoediging die zich voordoet, kunt doorstaan, werk dan uit met je S.O. kan voordelen voor jullie beiden bieden. Help de vonk levend te houden door samen een paar dagen per week of in het weekend samen te trainen. Zweten is niet alleen goed voor je eigen gezondheid, maar ook voor de gezondheid van je relatie.
Als jij en je partner op verschillende fitnessniveaus zijn of je gewoon verveeld zijn met je oude trainingsschema, probeer dan deze ideeën:
Tips voor partnerfitness
- Zoek naar nieuwe trainingklassen en kansen die geen van jullie eerder hebben geprobeerd om zelfs maar het speelveld te bereiken. Opties bij u in de buurt kunnen trapeze- of trampoline-lessen, aerial yoga of kajakken zijn.
- Sluit je aan bij een coed volwassen sport competitie en veel plezier met het sporten met Ultimate Frisbee, voetbal of tennis.
