Depressie doet pijn. En hoewel we deze psychische aandoening vaak combineren met emotionele pijn zoals verdriet, huilen en gevoelens van hopeloosheid, laat onderzoek zien dat depressie zich ook als fysieke pijn kan manifesteren.
Hoewel we depressiviteit niet vaak als fysieke pijn beschouwen, doen sommige culturen dat wel, vooral als het gaat om taboe? openlijk praten over geestelijke gezondheid.
In Chinese en Koreaanse culturen bijvoorbeeld, wordt depressie als een mythe beschouwd. Patiënten die zich er niet van bewust zijn dat fysieke pijn een teken kan zijn van psychische problemen, gaan naar artsen om hun lichamelijke symptomen te behandelen in plaats van depressie te beschrijven.
Maar het in stand houden van deze lichamelijke klachten is net zo belangrijk als de emotionele effecten.
Ten eerste is het een geweldige manier om in contact te blijven met lichaam en geest. Lichamelijke symptomen kunnen signaleren wanneer een depressieve periode op het punt staat om te beginnen of u in te lichten over het al dan niet ervaren van een depressie.
Aan de andere kant tonen fysieke symptomen aan dat depressie in feite heel reëel is en schadelijk kan zijn voor ons algehele welzijn.
Hier zijn acht van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van depressie:
1. Vermoeidheid of consistente lagere energieniveaus
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van depressie. Af en toe ervaren we allemaal een lager energieniveau en kunnen we ons 's ochtends traag voelen, in de hoop in bed te blijven en tv te kijken in plaats van naar het werk te gaan.
Hoewel we vaak geloven dat uitputting het gevolg is van stress, kan depressie ook vermoeidheid veroorzaken. Echter, in tegenstelling tot dagelijkse vermoeidheid, kan depressie gerelateerde vermoeidheid ook concentratieproblemen, gevoelens van geïrriteerdheid en apathie veroorzaken.
Dr. Maurizio Fava, directeur van het Clinical Research Program in het Massachusetts General Hospital in Boston, wijst erop dat depressieve personen vaak niet-herstellende slaap ervaren, wat betekent dat ze zich traag voelen, zelfs na het krijgen van een volledige nachtrust.
Omdat veel fysieke ziekten, zoals infecties en virussen, ook vermoeidheid kunnen veroorzaken, kan het een uitdaging zijn om te onderscheiden of de uitputting al dan niet gerelateerd is aan depressie.
Eén manier om te vertellen: hoewel dagelijkse vermoeidheid een teken is van deze psychische aandoening, kunnen ook andere symptomen zoals verdriet, zich hopeloos voelen en anhedonie (gebrek aan plezier in dagelijkse activiteiten) aanwezig zijn wanneer u depressief bent.
2. Verminderde pijn tolerantie (aka alles doet meer pijn)
Heeft het ooit het gevoel dat je zenuwen in brand staan en toch kun je geen fysieke reden vinden voor je pijn? Het blijkt dat depressie en pijn vaak naast elkaar bestaan.
Een onderzoek uit 2015 toonde een verband aan tussen mensen die depressief zijn en verminderde pijn tolerantie, terwijl een ander onderzoek in 2010 aantoonde dat pijn een grotere impact heeft op depressieve mensen.
Deze twee symptomen hebben geen duidelijke oorzaak-gevolg relatie, maar het is belangrijk om ze samen te evalueren, vooral als uw arts medicatie aanbeveelt.
Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van antidepressiva niet alleen kan helpen bij het verlichten van depressie, maar ook kan werken als een pijnstiller en pijnbestrijding.
3. Rugpijn of pijnlijke spieren overal
Misschien voel je je morgen goed, maar als je eenmaal op je werk bent of aan een schoolbank zit, begint je rug pijn te doen. Het kan stress zijn, of het kan een depressie zijn. Hoewel ze vaak worden geassocieerd met een slechte houding of verwondingen, kunnen rugpijn ook een symptoom zijn van psychische problemen.
Een onderzoek van 2017 naar 1.013 Canadese universiteitsstudenten vond een direct verband tussen depressie en rugpijn.
Psychologen en psychiaters hebben lange tijd geloofd dat emotionele problemen chronische pijnen en pijnen kunnen veroorzaken, maar de details worden nog steeds onderzocht, zoals het verband tussen depressie en de ontstekingsreactie van het lichaam.
Nieuwere studies suggereren dat een ontsteking in het lichaam iets te maken kan hebben met de neurocircuits in onze hersenen. Er wordt gedacht dat ontstekingen hersensignalen kunnen onderbreken en daarom mogelijk een rol spelen bij depressie en hoe we het behandelen.
4. Hoofdpijn
Bijna iedereen ervaart af en toe hoofdpijn. Ze komen zo vaak voor dat we ze vaak afschrijven als niets ernstigs. Stressvolle werksituaties, zoals conflicten met een collega, kunnen zelfs deze hoofdpijn triggeren.
Uw hoofdpijn wordt echter niet altijd veroorzaakt door stress, vooral niet als u uw collega in het verleden hebt getolereerd. Als u een overstap naar dagelijkse hoofdpijn constateert, kan dit een teken van depressie zijn.
In tegenstelling tot ondraaglijke migrainehoofdpijn, hebben depressieve klachten geen negatieve invloed op het functioneren van de patiënt. Beschreven door de National Headache Foundation als? Spanningshoofdpijn? dit type hoofdpijn kan aanvoelen als een zacht kloppend gevoel, vooral rondom de wenkbrauwen.
Hoewel deze hoofdpijn wordt geholpen door vrij verkrijgbare pijnstillers, treden deze meestal weer regelmatig op. Soms kunnen chronische spanningshoofdpijn een symptoom zijn van een depressieve stoornis.
Hoofdpijn is echter niet de enige indicatie dat uw pijn psychologisch kan zijn. Mensen met depressie ervaren vaak extra symptomen zoals verdriet, gevoelens van geïrriteerdheid en verminderde energie.
5. Oogproblemen of verminderd zicht
Vindt u dat de wereld wazig lijkt? Hoewel depressie de wereld er grijs en somber kan doen uitzien, suggereert een onderzoek uit 2010 in Duitsland dat deze bezorgdheid over de geestelijke gezondheid zelfs van invloed kan zijn op het gezichtsvermogen.
In die studie van 80 mensen hadden depressieve personen problemen met het zien van verschillen in zwart en wit. Bekend door onderzoekers als? Contrastperceptie? dit zou kunnen verklaren waarom depressie de wereld wazig kan maken.
6. Maagpijn of ongemak in de buik
Dat zinkende gevoel in je maag is een van de meest herkenbare tekenen van depressie.Wanneer je buik begint te verkrampen, is het echter gemakkelijk om het af te schrijven als gas of menstruatiepijn.
Pijn die verergert, vooral wanneer stress ontstaat, kan een teken van depressie zijn. Onderzoekers van de Harvard Medical School suggereren zelfs dat maagklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel en misselijkheid een teken kunnen zijn van een slechte geestelijke gezondheid.
Wat is de link? Volgens die onderzoekers van Harvard kan een depressie een ontstoken spijsverteringsstelsel veroorzaken (of er het gevolg van zijn), met pijn die gemakkelijk wordt aangezien voor ziekten zoals inflammatoire darmaandoening of prikkelbare darmsyndroom.
Dokters en wetenschappers verwijzen soms naar de darm als het tweede brein ,? omdat ze een verband hebben gevonden tussen darmgezondheid en mentaal welbevinden. Onze magen zitten vol met goede bacteriën en als er een onbalans is van goede bacteriën, kunnen er symptomen van angst en depressie optreden.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het nemen van probiotica kan iemands darmgezondheid verbeteren, wat ook de gemoedstoestand kan verbeteren, maar verder onderzoek is nodig.
7. Spijsverteringsproblemen of onregelmatige darmschema's
Spijsverteringsproblemen, zoals obstipatie en diarree, kunnen beschamend en ongemakkelijk zijn. Vaak veroorzaakt door voedselvergiftiging of gastro-intestinale virussen, is het gemakkelijk om aan te nemen dat darmongemak voortkomt uit een lichamelijke ziekte.
Maar emoties zoals verdriet, angst en overweldiging kunnen onze spijsvertering sporen verstoren. Een onderzoek uit 2011 suggereert een verband tussen angst, depressie en gastro-intestinale pijn.
Pijn is een andere manier waarop je brein communiceert
Als u zich ongemakkelijk voelt bij het identificeren van en praten over schrijnende emoties, zoals verdriet, woede en schaamte, kan dit ervoor zorgen dat gevoelens zich anders in het lichaam manifesteren.
Als u een van deze lichamelijke symptomen voor een langere periode ervaart, maak dan een afspraak met uw huisarts of nurse practitioner.
Volgens de American Psychological Association is depressie een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, die 14,8 miljoen Amerikaanse volwassenen per jaar treft.
Depressie kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, zoals genetica, blootstelling aan stress of trauma uit de kindertijd en hersenchemie. Mensen met depressie hebben vaak professionele hulp nodig, zoals psychotherapie en medicatie, om volledig te herstellen.
Dus als je op je afspraak denkt dat deze fysieke symptomen meer dan oppervlakkig zijn, vraag dan om gescreend te worden op depressie en angstgevoelens. Op deze manier kan uw zorgverlener u in contact brengen met de hulp die u nodig hebt.
Juli Fraga is een erkend psycholoog in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD van de University of Northern Colorado en woonde een postdoctorale fellowship bij UC Berkeley bij. Ze is gepassioneerd over de gezondheid van vrouwen en benadert al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
