acupressuur
Spierspanning en rugbelasting zijn veel voorkomende oorzaken van nekpijn. Versleten gewrichten en afgebroken kraakbeen kunnen ook een factor zijn. Nekpijn concentreert zich meestal op één locatie in uw nek, maar deze kan ook worden verspreid. Dit soort pijn kan de vorm aannemen van stijfheid of spasmen.
Eeuwenlang hebben mensen zich tot reflexologie en acupressuur gewend om nekpijn te verlichten. Acupressuur identificeert punten op uw lichaam die kunnen worden gemasseerd en gestimuleerd om gezondheidsomstandigheden te verlichten.
De behandeling van nekpijn met reflexologie wordt nog steeds geëvalueerd op klinische effectiviteit, maar anekdotisch bewijs suggereert dat het voor sommige mensen werkt. Blijf lezen om meer te weten te komen over de drukpunten die uw nekpijn kunnen verlichten.
De wetenschap achter drukpunten en nekpijn
Acupunctuur is uitgebreid bestudeerd als een behandeling voor nekpijn. Hoewel er enig bewijs is dat acupunctuur werkt voor nekpijn, wordt acupressuur niet algemeen geaccepteerd als een nekpijnbehandeling. Onderzoekers vragen zich bijvoorbeeld af of de naalden van acupunctuur chemicaliën in je lichaam stimuleren die pijnverlichting bieden. Als dat inderdaad het geval is, zou het stimuleren van drukpunten met massage in plaats van naalden niet dezelfde pijnverlichting geven.
Maar dat wil niet zeggen dat acupressuur moet worden uitgesloten als een holistische nekpijnbehandeling. Het stimuleren van drukpunten kan nekpijn verlichten en pijnlijke spieren kalmeren. Volgens verschillende recensies van de wetenschappelijke literatuur is het antwoord dat we het gewoon niet weten.
Drukpunten voor nekpijn
Ga als volgt te werk om acupressuur voor verlichting van nekpijn te proberen:
- Ontspan en adem diep in. Denk eraan om een comfortabele en rustige omgeving te kiezen om acupressuur te oefenen.
- Gebruik een stevige, diepe druk om de door u geïdentificeerde drukpunten te masseren om uw nekpijn te behandelen. Het is het beste om uw vingers in een cirkelvormige of op-en-neerwaartse beweging gedurende drie tot vier minuten op elk punt te draaien, waarbij u zich één voor één richt. Als u tijdens de behandeling een sterke toename van pijn voelt overal op uw lichaam, stop dan meteen.
- Herhaal de massage gedurende de dag als je voelt dat ze effectief zijn. Er is geen limiet aan hoe vaak je per dag acupressuur kunt oefenen.
Hieronder is een lijst met drukpunten voor verschillende soorten nekpijn. Vergeet niet dat in de reflexologie het hele lichaam met elkaar verbonden is. Dat betekent dat het niet ongebruikelijk is om een deel van je lichaam te stimuleren om een ander lichaamsdeel te activeren of uit te lijnen.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing zit in de spieren van je schouder, ongeveer halverwege tussen je nek en waar je armen beginnen. Dit punt is gebruikt in succesvolle acupunctuurstudies van hoofdpijn en spierspanning. Jian Jing kan ook met succes de pijn van een pijnlijke of stijve nek behandelen. Merk op dat het stimuleren van dit punt arbeid kan veroorzaken, dus stimuleer het niet om nekpijn te verlichten als je zwanger bent.
Hij Gu (L14)
Het He Gu-punt staat op het internet? huidplooi tussen duim en wijsvinger. Reflexologen beweren dat het stimuleren van dit punt pijn in veel verschillende delen van het lichaam, waaronder je nek, kan verlichten. Opmerking: als u zwanger bent, vermijd dit punt te stimuleren.
Windvijver (Feng Chi / GB20)
Feng Chi bevindt zich achter je oorlel, in de richting van de bovenkant van je nek en de basis van je schedel. Reflexologen gebruiken dit punt om alles te behandelen, van vermoeidheid tot hoofdpijn. Het stimuleren van dit drukpunt kan een stijve nek verbeteren als gevolg van het slapen in een ongemakkelijke positie.
Zhong Zu (TE3)
Het Zhong Zu-punt bevindt zich tussen de knokkels boven je pink- en ringvinger. Dit drukpunt kan verschillende delen van je hersenen stimuleren wanneer het wordt geactiveerd, waardoor de bloedsomloop en spanning worden bevorderd. Stimuleer dit punt om nekpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door spanning of stress.
Heaven's Pillar
Dit punt bevindt zich aan beide kanten van je nek, aan de basis van je schedel en ongeveer twee centimeters vanaf de bovenkant van waar je ruggengraat begint. (Het is vlak boven je schouders.) Het stimuleren van dit punt kan congestie en gezwollen lymfeklieren vrijmaken die een pijnlijke nek kunnen veroorzaken.
Drukpunten voor nekpijn
Afhalen
Acupressuur en reflexologie kunnen andere effectieve home remedies voor nekpijnverlichting aanvullen, zoals een warm kompres, rekoefeningen en vrij verkrijgbare pijnstillers. Het goede nieuws is dat met rust en zelfzorg de meeste nekpijn vanzelf oplost binnen een dag of twee.
Terugkerende nekpijn kan wijzen op een probleem met uw slaaparrangementen of de hoeveelheid stress in uw leven, of het kan een gevolg zijn van onjuiste oefeningen. Houd elke pijn die u ervaart in de gaten en neem contact op met uw arts als deze constant opflakkert of erger wordt.
Als u zwanger bent en een pijnlijke nek ervaart, praat dan met uw arts over de behandelingsmogelijkheden voordat u acupressuur op uzelf probeert.
Als uw nekpijn het gevolg is van een letsel of een auto-ongeluk, probeer het dan niet zelf te behandelen met reflexologie of een andere remedie. Zorg ervoor dat u documentatie en verzorging van een arts krijgt en follow-up geeft van alle tests of fysiotherapie die wordt aanbevolen.
