Laag maagzuur
Maagzuur, ook wel maagzuur genoemd, is essentieel voor het spijsverteringsproces. Wanneer de maag niet genoeg zuur kan produceren, kunnen belangrijke mineralen en eiwitten niet in dit lichaam worden opgenomen. Laag maagzuur wordt medisch aangeduid als hypochlorhydria.
Als het lichaam niet de noodzakelijke voedingsstoffen ontvangt, kunt u vitamine- of mineraalarmoede worden. Maagzuur is ook verantwoordelijk voor het doden van schadelijke bacteriën uit voedingsmiddelen en neutraliserende enzymen. Een laag maagzuur kan het lichaam kwetsbaar maken voor een aantal ziekten en gezondheidscomplicaties.
Ontoereikende maagzuurspiegels zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- maag overstuur
- misselijkheid
- zure reflux
- maagzuur
- ondervoeding
- huidproblemen
- osteoporose
- leaky gut syndrome
- suikerziekte
- kanker
- astma
- Reumatoïde artritis
- bacteriële overgroei van de dunne darm (SIBO)
Wat veroorzaakt een laag maagzuur?
Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan het lage maagzuur. Stress en een slecht dieet zijn twee van de meest voorkomende redenen die direct van invloed kunnen zijn op uw spijsverteringsproces.
Andere factoren die laag maagzuur kunnen veroorzaken zijn onder andere:
- te snel eten
- hoge suikerinname
- zink-deficiëntie
- leeftijd
- antacidum medicatie en geneesmiddelen op recept
- voedselgevoeligheden of allergieën
- infectie
- chronische ziekte
Het aanpakken van deze problemen kan niet alleen je maagzuurspiegels verhogen en normaliseren, maar ook je spijsvertering verbeteren en stress op je lichaam verminderen.
Symptomen van laag maagzuur
Een laag maagzuur is een trigger voor slechte spijsvertering. Omdat voedsel en voedingsstoffen niet kunnen worden afgebroken, zitten ze in de maag en veroorzaken ze bacteriën. De belangrijkste symptomen van dit proces zijn gas en een opgeblazen gevoel.
Andere symptomen die u kunt ondervinden van zuur met een lage maag zijn onder andere:
- kramp
- maagzuur
- misselijkheid
- zure reflux
- constipatie
- diarree
- infectie
- onverteerd voedsel in ontlasting
- slechte adem
- zwak haar en nagels
- droge huid
- haaruitval
5 manieren om maagzuur te verbeteren
Het behandelen van laag maagzuur is afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Als u antacidum-medicatie voor uw symptomen van brandend maagzuur heeft gekregen, kan uw arts uw recept wijzigen om hypochloorhydria-symptomen te voorkomen.
Er zijn echter een paar stappen die u kunt volgen om uw maagzuurniveau te verhogen.
1. Kauw je eten
Een eenvoudige maar over het hoofd gezien tip om het maagzuurniveau en de spijsvertering te verbeteren, is om je voedsel grondig te kauwen. Spijsvertering begint bij je mond. Door je maaltijden racen kan invloed hebben op hoe je lichaam je voedsel verteert.
Kauw je eten en neem kleinere hapjes om je spijsverteringsenzymen te stimuleren. Dit kan symptomen geassocieerd met laag maagzuur elimineren en helpen om een positief niveau in uw maag te behouden.
2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan ook de maagzuurspiegel verhogen. Bewerkte voedingsmiddelen en suikers kunnen een ontsteking in uw maag veroorzaken, de zuuractiviteit verminderen en zure reflux-symptomen veroorzaken.
Het opnemen van een gezond dieet kan ook uw spijsverteringsproces verbeteren, waardoor de maag voldoende voedsel kan afbreken en essentiële eiwitten in het lichaam kan opnemen. Overweeg de inname van alcohol te beperken voor extra voordelen.
3. Eet gefermenteerde groenten
Gefermenteerde groenten - zoals kimchi, zuurkool en augurken - kunnen van nature de maagzuurspiegel verbeteren. Gefermenteerde groenten en voedingsmiddelen hebben probiotische effecten die de spijsvertering kunnen verbeteren, schadelijke bacteriën kunnen bestrijden en ontstekingen door maagzuur kunnen verminderen.
Anders dan het verbeteren van de spijsvertering, zijn gefermenteerde groenten in verband gebracht met het versterken van de immuunfunctie, het bevorderen van gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk. Voordat u gefermenteerde voedingsmiddelen in uw dieet verwerkt, bespreek de risico's en voordelen met uw arts.
4. Drink appelciderazijn
Rauwe appelciderazijn is een gefermenteerde vloeistof gemaakt van gemalen appels, bacteriën en gist. Het is rijk aan eiwitten en enzymen die kunnen helpen bij het afbreken van bacteriën in voedsel. Rauwe appel cider azijn kan de maagzuurspiegel verhogen omdat de zure eigenschappen meer zuur in het spijsverteringskanaal introduceren.
Anders dan het verhogen van de maagzuurspiegels, is ruwe appelciderazijn in verband gebracht met het verminderen van symptomen van zure terugvloeiing, diabetes en hoge bloedsuikerspiegel.
Om appelciderazijn te gebruiken, verdunt u een kleine hoeveelheid met water en drinkt u het voor uw maaltijd. Zonder water of een ander oplosmiddel kan appelazijn het glazuur op uw tanden beschadigen.
5. Eet gember
Ginger staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, een essentiële kwaliteit voor het verminderen van ontstekingen door maagzuur met een lage maag. Het is ook erkend als een alternatieve behandeling voor zure reflux en andere gastro-intestinale stoornissen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten ervan op het verbeteren van maagzuur te bevestigen.
Je kunt gember snijden, raspen of in thee en voedsel doen. Het is ook verkrijgbaar als een oraal supplement en als een poeder. Raadpleeg uw arts voordat u gember in uw dieet verwerkt.
vooruitzicht
Maagzuur is essentieel voor een goede spijsvertering. Lage hoeveelheden voorkomen dat de maag de noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines opneemt. Een laag maagzuur maakt het lichaam ook kwetsbaar voor infecties.
Hoewel de behandeling afhankelijk is van de onderliggende oorzaak, kan het integreren van veranderingen in levensstijl en het verbeteren van uw dieet u helpen de maagzuurspiegels alleen te verhogen.
Voordat u een alternatieve behandeling volgt, moet u uw opties bespreken met uw arts. Uw conditie kan een meer conventionele aanpak vereisen.
