Overzicht
Ongeveer 80 procent van de Amerikaanse bevolking heeft ooit last van rugpijn in hun leven, volgens de American Chiropractic Association. Een terugspasme is de onwillekeurige samentrekking of spanning van de spieren in de onderrug.
De aandoening varieert van zeldzame spasmen met mild ongemak tot chronische spasmen met ernstige pijn waardoor het moeilijk is om te bewegen.
Spasmen in de rug kunnen doorgaans effectief worden behandeld zonder een operatie. Enige interventie kan nodig zijn als de pijn gerelateerd is aan zenuwproblemen in de wervelkolom.
Oorzaken van spasmen in de onderrug
Spasmen in de rug kunnen het gevolg zijn van verwondingen aan de spieren, pezen en ligamenten in de rug, of ze kunnen verband houden met ernstigere medische aandoeningen. Zwaar tillen is een veel voorkomende oorzaak van rugspasmen.
Naast zwaar tillen kan elke activiteit die de spieren en ligamenten in de onderrug overmatig belast, tot letsel leiden. Sporten zoals voetbal en golf kunnen leiden tot rugspasmen, omdat ze eisen dat de rug plotseling en herhaaldelijk draait.
Je rugspieren zijn mogelijk kwetsbaarder als je zwakke buikspieren hebt, die de rug helpen ondersteunen. Zwakke of stijve spieren in de rug zelf kunnen gemakkelijker letsel oplopen dan spieren die sterker en leniger zijn.
Spasmen in de rug kunnen optreden als u artritis of een gescheurde schijf in uw wervelkolom heeft. Artritis in de onderrug kan druk uitoefenen op het ruggenmerg, wat pijn in de rug en de benen kan veroorzaken. Een gescheurde of uitpuilende schijf in de wervels kan ook een zenuw onder druk zetten en resulteren in rugpijn.
Diagnose van spasmen in de rug
Uw arts kan een röntgenfoto bestellen om te zoeken naar tekenen van artritis of botbreuk.
Ze kunnen ook magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) of computertomografie (CT) bestellen om de spieren en andere zachte weefsels beter te kunnen zien. Deze scans kunnen ook helpen bij het identificeren van mogelijke problemen met de schijven of met bloedtoevoer naar het getroffen gebied.
U kunt uw arts helpen een juiste diagnose te stellen door uw symptomen in detail uit te leggen. Wees klaar om te bespreken:
- de ernst van je rugpijn
- hoe vaak het oplaait
- wat de pijn verlicht
- wanneer het begon
Vertel het uw arts als u na een sportblessure of na een andere lichamelijke activiteit, zoals het verplaatsen van meubels, spasmen krijgt. Dat kan helpen bepalen of een spierblessure de spasmen veroorzaakt.
Behandeling van spasmen in de onderrug
Als uw spasmen inderdaad beginnen na een blessure of een activiteit die de spieren heeft belast, probeer dan afwisselend ijs en warmte op uw rug. IJs helpt ontstekingen te verminderen en warmte kan de bloedstroom helpen verbeteren.
Medicijnen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en spierverslappers kunnen de symptomen helpen verlichten terwijl de spieren genezen. Onderzoek ondersteunt dat spierverslappers zorgen voor significante pijnverlichting in kortetermijnspierspasmen.
Injecties met een ontstekingsremmende medicatie (cortisone) kunnen ook helpen. Maar er zijn potentiële bijwerkingen bij elke medicatie. Vraag uw arts naar de risico's en voordelen van deze injecties.
Chiropractie kan helpen, maar zorg ervoor dat u eerst een arts krijgt om uw aandoening goed te laten diagnosticeren. Fysiotherapie om uw rug- en buikspieren te versterken wordt vaak aanbevolen, zolang de spieren gezond genoeg zijn om te oefenen.
Terugkrampen voorkomen
Je rug werkt hard voor je. Hoe beter u ervoor zorgt, hoe lager uw risico voor het ontwikkelen van rugklachten.
- Het verliezen van een paar kilo als je te zwaar bent, zal de stress op je ruggengraat en je gewrichten helpen verlichten.
- Rechtop staan en het dragen van schoenen met lage hielen zal helpen om stabiliteit en kracht in je onderrug te bieden.
- Door regelmatig te bewegen, zoals versterkende oefeningen voor je rug en buik, zul je ook blijven bewegen en je goed voelen.
- Te veel tijd in bed of op een stoel doorbrengen leidt tot verslechterde rugproblemen.
Als u momenteel niet fysiek actief bent, praat dan met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Ze kunnen bepaalde oefeningen voorstellen die gemakkelijker op je rug zullen zijn.
Outlook op rugspasmen
Als u rugklachten ontwikkelt, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Rugpijn is over het algemeen te behandelen en er is geen reden om te worstelen met spasmen die u buiten gebruik houden.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
