Overzicht
Polycystisch ovariumsyndroom (PCOS) en de menopauze zijn beide gerelateerd aan hormonen, maar de menopauze geneest PCOS niet. Wanneer u de menopauze bereikt, kunt u naast symptomen van de menopauze nog steeds enkele symptomen van PCOS hebben.
Lees verder voor meer informatie over PCOS en wat u kunt verwachten als u de menopauze nadert.
Welke hormonen worden beïnvloed door PCOS en de menopauze
Vrouwen met PCOS hebben meestal hogere niveaus van mannelijke hormonen, waaronder testosteron. PCOS maakt ook uw lichaam minder gevoelig voor insuline. Dat veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen de mannelijke hormonen verder vergroten, waardoor uw PCOS-symptomen verergeren.
Vrouwen met PCOS kunnen ook een laag gehalte aan het vrouwelijke hormoon progesteron hebben. Progesteron helpt bij het reguleren van de menstruatie en het onderhouden van een zwangerschap.
Jaren voordat de menopauze begint, begin je natuurlijk minder oestrogeen en progesteron te produceren. Door de afname van vrouwelijke hormonen stop je uiteindelijk met ovuleren. Je hebt de menopauze bereikt als je nog geen menstruatie hebt gehad in een jaar.
PCOS en de menopauze beïnvloeden beide de niveaus van progesteron in uw bloed, maar ze beïnvloeden uw hormonen op verschillende manieren. Dat is de reden waarom de menopauze PCOS niet behandelt of geneest.
Symptomen van perimenopauze versus PCOS
U kunt symptomen van PCOS blijven hebben wanneer u perimenopauze en menopauze bereikt. Perimenopause is de periode vóór de menopauze die vaak gepaard gaat met symptomen zoals opvliegers en onregelmatige menstruatie. Tijdens de perimenopauze beginnen uw hormoonspiegels te veranderen ter voorbereiding op de menopauze. De perimenopauze kan enkele jaren aanhouden. Je wordt beschouwd als in de menopauze als je geen periode van 12 maanden hebt gehad.
Meer informatie: wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze? "
De perimenopauze begint over het algemeen in uw veertiger of vijftiger jaren. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51. Vrouwen met PCOS hebben de menopauze ongeveer twee jaar later dan vrouwen zonder PCOS.
PCOS gaat niet weg met de menopauze, dus je kunt symptomen blijven hebben. Sommige symptomen van PCOS lijken op die van de perimenopauze. Dat kan het voor vrouwen moeilijk maken om tijdens de perimenopauze nieuw gediagnosticeerd te worden met PCOS.
Symptomen van de twee aandoeningen zijn onder meer:
| Symptoom | PCOS | perimenopauze |
| acne en huidproblemen | ? | |
| veranderingen in libido | ? | |
| onregelmatige of gemiste perioden | ? | ? |
| hoofdpijn | ? | |
| opvliegers en nachtelijk zweten | ? | |
| onvruchtbaarheid | ? | ? |
| stemmingswisselingen | ? | ? |
| pijn en ongemak tijdens geslachtsgemeenschap | ? | |
| bekkenpijn | ? | |
| slaap problemen | ? | ? |
| dunner wordend haar op het hoofd, vooral op middelbare leeftijd | ? | ? |
| ongewenste haargroei | ? | ? |
| urine-incontinentie | ? | |
| vaginale en urineweginfecties | ? | |
| vaginale droogheid en dunner worden van vaginaal weefsel | ? | |
| gewichtstoename | ? | ? |
Mogelijke complicaties
PCOS kan op verschillende manieren uw gezondheid beïnvloeden. Het verhoogt het risico op:
- verminderde glucosetolerantie, insulineresistentie en diabetes type 2
- chronische ontsteking
- onvruchtbaarheid
- cholesterolen en vetten met hoog cholesterolgehalte
- beroerte
- hartaanval
Uw risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen kan groter zijn als u meerdere risicofactoren heeft. Andere risicofactoren zijn onder meer:
- veroudering
- in perimenopauze of menopauze zijn
- Overgewicht hebben
Sommige vrouwen met PCOS hebben mogelijk een lager risico op complicaties na de menopauze. Studies over dit onderwerp zijn echter beperkt en er zijn gemengde resultaten.
Beheer van PCOS in de perimenopauze
Technieken voor het beheersen van PCOS-symptomen kunnen ook helpen sommige symptomen van de perimenopauze te beheersen.
Beheer je gewicht
Overgewicht verhoogt het risico op een hartaanval en insulineresistentie. Insulineresistentie kan leiden tot diabetes type 2. Probeer deze strategieën voor het beheren van uw gewicht en het verbeteren van uw dieet om deze risico's te verlagen:
- Gebruik kleinere borden, verklein uw portiegroottes en sla seconden over.
- Elimineer of beperk ongezonde koolhydraten zoals gebak, gebak, verpakte snacks en zoete dranken.
- Kies complexe koolhydraten in voedingsmiddelen gemaakt met volle granen, rijst en bonen.
- Eet veel vers fruit en groenten.
- Neem elke dag deel aan fysieke activiteiten, zelfs als het maar een korte wandeling is.
- Gebruik waar mogelijk trappen in plaats van liften of roltrappen en parkeer verder van uw bestemming.
- Word lid van een sportschool of meld je aan voor sportlessen.
- Investeer in trainingsapparatuur voor thuis, zoals een hometrainer of een loopband.
Als u meer dan een paar kilo wilt verliezen, raadpleeg dan uw arts over de gezondste manieren om dat te doen. Om gewichtsverlies te behouden, wees niet te restrictief, verlies gewicht met een snelheid van 1 of 2 pond per week en zoek naar manieren om deze gezondere gewoonten voor het leven te integreren.
Slaap beter
Symptomen van PCOS en de menopauze kunnen het moeilijk maken om voldoende goede nachtrust te krijgen. Hier volgen enkele tips die u kunnen helpen om sneller te gaan slapen en langer te blijven slapen:
- Probeer elke nacht op dezelfde tijd te slapen en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
- Ruim je slaapkamer van elektronische gadgets op. Als uw wekker een gloed afgeeft, draait u deze in de richting van een muur of laat u deze met de voorkant naar beneden hangen.
- Vermijd elektronische schermen voor het uur of twee voor het slapengaan, omdat dit kan veranderen hoe melatonine, het hormoon van de slaap, functioneert.
- Investeer in kamerverduisterende raambehandelingen.
- Weg met slaapkamerruis voor een kalmerend effect.
- Vervang oude, versleten kussens. Vervang uw matras als deze meer dan 10 jaar oud is.
- Vermijd het eten van zware maaltijden te dicht bij het naar bed gaan.
- Vermijd cafeïne na de middag.
- Oefening elke dag, maar niet binnen een paar uur voor het slapengaan.
- Doe iets ontspannend voor het slapengaan, zoals lezen, weken in een warm bad of mediteren.
Gemakkelijk opvliegers
Om opvliegers en nachtelijk zweten te vergemakkelijken:
- Kleed je in lagen zodat je een laag kunt aftrekken wanneer je een opvlieger voelt opkomen.
- Draag gedurende de dag lichtgewicht, ademende stoffen en slaap.
- Beperk uw consumptie van cafeïne, alcohol en gekruid voedsel.
- Houd een fan bij de hand.
- Houd je slaapkamer op een koele temperatuur. Je kunt de dekens altijd afzetten als je het te warm krijgt.
- Overweeg de aanschaf van een coole gelpad om in te slapen.
Medicijnen nemen
De meeste symptomen van de menopauze kunnen worden beheerd door veranderingen in de levensstijl. Als uw symptomen ernstig zijn, kunt u met uw arts praten over medicijnen die u mogelijk gebruikt.
In sommige gevallen kan menopauzale hormoontherapie een optie zijn, maar niet voor iedereen. U kunt mogelijk ook medicijnen gebruiken om overmatige haargroei te verminderen. Vrij verkrijgbare vaginale glijmiddelen kunnen de symptomen van vaginale droogheid of ongemak tijdens geslachtsgemeenschap helpen verlichten.
vooruitzicht
Er is geen remedie voor PCOS en je zult na de menopauze symptomen blijven ervaren. Vrouwen met PCOS kunnen de menopauze later beginnen dan vrouwen die de aandoening hebben.
Zorgvuldige aandacht voor leefstijlfactoren zoals dieet en lichaamsbeweging kunnen u helpen sommige van de symptomen van PCOS en perimenopauze te elimineren of te verbeteren.
