Wat is een gevoelige maag?
De term? Gevoelige maag? is een niet-medische manier om een maag te beschrijven die gemakkelijk van streek is. Mensen met een gevoelige maag kunnen recidiverend gas, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken, constipatie of diarree ervaren.
Iemand met een gevoelige maag kan hun gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen of situaties verbinden. Anderen kunnen ongemak of spijsverteringsstoornissen ervaren zonder zeker te zijn van de oorzaak.
Op een gegeven moment ervaart iedereen maagklachten. Maar als u regelmatig last heeft van ongemak, spijsvertering of veranderende stoelgang, kunt u een gevoelige maag hebben.
Wat veroorzaakt een gevoelige maag?
Sommige mensen met chronisch maagongemak zijn gevoeliger voor bepaalde voedingsmiddelen - zoals zuivelproducten, gekruide gerechten, alcohol of gefrituurd voedsel. Anderen vinden misschien dat ze voedselintoleranties hebben die, in tegenstelling tot voedselallergieën, geen levensbedreigende gevoeligheden zijn.
In tegenstelling tot mensen met voedselallergieën, kunnen mensen met voedselintoleranties kleine hoeveelheden van het voedsel in kwestie verdragen. Mensen met een gevoeligheid voor zuivelproducten kunnen enzymen nemen die hen helpen lactose te verteren.
Prikkelbare darm syndroom
Soms hebben mensen die vaak maagproblemen hebben iets meer aan de hand dan alleen gevoeligheid. Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een veel voorkomende boosdoener achter lopende maagproblemen.
Hoewel de kenmerkende symptomen vergelijkbaar zijn met die van een gevoelige maag, is chronische darmpijn meestal betrokken bij IBS. Dit komt door een ontsteking in de darmen die de neiging heeft om verergerd te worden door bepaalde voedingsmiddelen.
IBS voorkomt dat uw maag en darmen optimaal functioneren. Sommige mensen met IBS hebben chronische constipatie, terwijl anderen doorlopende diarree ervaren. IBS beïnvloedt de mobiliteit van de inhoud van uw darmen. Dit veroorzaakt:
- veranderingen in stoelgang
- gevangen gas
- buikpijn
Vrouwen hebben vaker de diagnose PDS dan mannen. Vrouwen met operaties zoals C-coupes of hysterectomieën kunnen meer vatbaar zijn voor IBS dan anderen.
Inflammatoire darmaandoening
Als uw symptomen ernstig zijn, kan uw arts testen uitvoeren om u te diagnosticeren met een inflammatoire darmaandoening (IBD), zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, ernstige aandoeningen waarvoor receptplichtige en immunosuppressieve geneesmiddelen nodig zijn.
Deze therapieën kunnen ook worden aangevuld met medicijnen om de stoelgang te reguleren, diarree te stoppen, infectie te voorkomen en pijn te beheersen. IJzersupplementen kunnen ook worden voorgeschreven als u chronische darmbloedingen heeft.
Wat zijn de symptomen van een gevoelige maag?
De meeste symptomen van een gevoelige maag kunnen gemakkelijk thuis worden behandeld. Waaronder:
- darmgas
- opgeblazen gevoel
- indigestie
- maagzuur
- zure reflux
- misselijkheid
- braken
- af en toe buikpijn
- constipatie
- diarree
Maar als u de volgende ernstige symptomen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts:
- chronische of ernstige buikpijn waardoor het voor u moeilijk is om uw normale bezigheden uit te voeren
- bloed of etter in je ontlasting
- ernstige, aanhoudende diarree die langer duurt dan twee dagen
- nachtelijke diarree waardoor u niet kunt slapen
- onverklaarde koorts
- allergische reactie (netelroos, zwelling, jeuk, etc.)
Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige aandoening. Uw arts zal testen om de oorzaak van uw symptomen vast te stellen en een diagnose van het probleem te stellen.
Hoe een gevoelige maag te behandelen
Omdat er veel dingen zijn die een gevoelige maag kunnen verstoren, kan het enige tijd duren om het probleem op te sporen en op te lossen. Hier zijn enkele oplossingen die u thuis kunt proberen om uw ongemak te verlichten.
Eet kleinere porties
Je maag te veel vullen kan je gasachtig maken en je indigestie geven. Probeer de hoeveelheid voedsel die u op uw bord legt bij elke maaltijd te verminderen.
Het eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag kan ook meer comfortabel zijn voor je maag dan het eten van drie grote maaltijden.
Eet langzamer
Te snel eten kan ook onaangenaam gas en indigestie veroorzaken. Zorg ervoor dat uw voedsel goed is gekauwd voordat u het doorslikt, aangezien de spijsvertering begint lang voordat het voedsel uw maag bereikt.
Elimineer mogelijk irriterend voedsel
Voedingsmiddelen die een gevoelige maag kunnen irriteren zijn onder andere:
- zuivel
- pittig voedsel
- bewerkte voedingsmiddelen
- vette of gefrituurde etenswaren
- alcohol
- gluten
Het kan een beetje vallen en opstaan duren, maar het identificeren en elimineren van voedsel waar je gevoelig voor bent zal een lange weg gaan. Als u al vermoedt welke voedingsmiddelen mogelijk triggers zijn voor uw gevoeligheid, kan het nuttig zijn vervangende voedingsmiddelen of voedingsmiddelen te vinden die qua structuur of smaak vergelijkbaar zijn.
En als uw maag bijzonder gevoelig is, kunt u besluiten om alle mogelijke triggers te elimineren om te beginnen met het verlichten van uw symptomen. Als u ervoor kiest deze triggers één voor één later opnieuw te introduceren, kunt u het problematische voedsel identificeren.
Drink meer water
Als u niet elke dag genoeg water drinkt, bent u mogelijk chronisch uitgedroogd zonder het te weten. Ontoereikende inname van water kan problemen met de spijsvertering en eliminatie veroorzaken.
Als u niet genoeg water in uw lichaam heeft, kan uw dikke darm niet genoeg water naar binnen trekken voor een goede stoelgang. Met andere woorden, als u niet genoeg drinkt, kunt u verstopt raken.
Verminder uw inname van cafeïne
Cafeïne kan irriterend zijn voor de maag. Als u dagelijks grote hoeveelheden eet, kan het verlagen van de inname van cafeïne uw maag sussen.
Je zou ook kunnen overwegen het tijdstip in te stellen waarop je cafeïne drinkt om te zien of dat helpt. Als cafeïne de hoofdschuldige is, wil je het misschien geleidelijk uit je dieet verwijderen.
Verminder je stress
Chronische stress kan leiden tot een maagklachten. Als u niet in staat bent irriterend voedsel te lokaliseren, kan het zijn dat stress uw ongemak veroorzaakt.Overweeg een stressverlichtende oefening toe te voegen aan je routine, zoals meditatie of yoga.
Voedingsmiddelen die de neiging hebben om rustgevend te zijn voor mensen met een gevoelige maag zijn:
- gekookte groenten en fruit
- magere eiwitten
- licht verteerbare korrels
- vetvrije of vetarme zuivelproducten
Uw arts kan ook een kortlevend vezelarm dieet aanbevelen om uw ongemak te verminderen.
Als u de diagnose van een of meer voedselintoleranties krijgt, zal uw arts u aanraden het voedsel of voedsel in kwestie te elimineren. Als u de diagnose auto-immuunziekte hebt, zoals coeliakie, moet u een glutenvrij dieet volgen om uw symptomen onder controle te krijgen.
Als uw arts u met een voedselallergie diagnosticeert, kan u een adrenaline-injecteur worden voorgeschreven. U moet uw allergenen strikt vermijden, omdat zelfs een kleine blootstelling u een levensbedreigende anafylactische reactie zou kunnen veroorzaken.
Zelfs als je in het verleden slechts kleine allergische reacties hebt gehad, kan de volgende ernstig of dodelijk zijn.
Wat zijn de vooruitzichten voor een gevoelige maag?
De meeste mensen met een gevoelige maag kunnen thuis hun symptomen met succes beheersen door aanpassing van het dieet en levensstijl.
Soms kan maagklachten echter wijzen op een ernstiger aandoening zoals IBS, IBD, coeliakie, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.
Als u bezorgd bent over een van de symptomen die u ervaart, neem dan contact op met uw arts.
