Wat is een sensorische deprivatietank (isolatietank)?
Een sensorische deprivatie tank, ook wel een isolatie tank of flotatie tank genoemd, wordt gebruikt voor beperkte omgevingsstimuleringstherapie (REST). Het is een donkere, geluiddichte tank die gevuld is met een voet of minder zout water.
De eerste tank werd in 1954 ontworpen door John C. Lilly, een Amerikaanse arts en neurowetenschapper. Hij ontwierp de tank om de oorsprong van het bewustzijn te bestuderen door alle externe stimuli af te snijden.
Zijn onderzoek nam een controversiële wending in de jaren zestig. Dat is het moment waarop hij begon te experimenteren met sensorische deprivatie terwijl hij onder invloed was van LSD, een hallucinogeen en ketamine, een snelwerkende verdoving die bekend staat om zijn vermogen om te kalmeren en een trance-achtige toestand te creëren.
In de jaren zeventig werden commerciële float-tanks gemaakt en werden ze bestudeerd voor mogelijke gezondheidsvoordelen.
Tegenwoordig is het vinden van een sensorische deprivatietank eenvoudig, met zwevende centra en spa's die floattherapie over de hele wereld aanbieden.
Hun toename in populariteit kan deels te wijten zijn aan het wetenschappelijk bewijs. Studies suggereren dat de tijd die je doorbrengt met drijven in een sensorische deprivatie tank, sommige voordelen heeft bij gezonde mensen, zoals spierontspanning, betere slaap, minder pijn en minder stress en angst.
Gevoelige deprivatie-effecten
Het water in een vat met sensorische deprivatie wordt verwarmd tot de huidtemperatuur en bijna verzadigd met Epsom-zout (magnesiumsulfaat), waardoor het drijfvermogen drijft, zodat u gemakkelijker zweeft.
Je komt naakt de tank binnen en wordt afgesneden van alle stimulatie van buitenaf, inclusief geluid, zicht en zwaartekracht wanneer het deksel van de tank of de deur gesloten is. Terwijl je gewichtloos zweeft in de stilte en duisternis, wordt verondersteld dat de hersenen in een diep ontspannen staat komen.
Er wordt gezegd dat sensorische deprivatie-tanktherapie verschillende effecten op de hersenen produceert, variërend van hallucinaties tot verbeterde creativiteit.
Heeft u hallucinaties in een sensorische deprivatietank?
Veel mensen hebben gemeld dat ze hallucinaties hebben in een sensorische deprivatie tank. Door de jaren heen hebben studies aangetoond dat sensorische deprivatie psychose-achtige ervaringen induceert.
Een studie uit 2015 verdeelde 46 mensen in twee groepen op basis van hoe gevoelig ze waren voor hallucinaties. Onderzoekers ontdekten dat sensorische deprivatie vergelijkbare ervaringen induceerde in zowel de hoog- als laaggevoelige groepen, en het verhoogde de frequentie van hallucinaties in die in de hooggevoelige groep.
Zal het me creatiever maken?
Volgens een artikel dat in 2014 in het European Journal of Integrative Medicine werd gepubliceerd, is in een handvol onderzoeken drijvend in een sensorische deprivatie tank gevonden om originaliteit, verbeeldingskracht en intuïtie te vergroten, wat allemaal kan leiden tot meer creativiteit.
Kan het de concentratie en focus verbeteren?
Hoewel het grootste deel van het onderzoek dat bestaat, ouder is, is er enig bewijs dat sensorische deprivatie focus en concentratie kan verbeteren en ook kan leiden tot een helderder en preciezer denken. Dit is in verband gebracht met verbeterd leren en betere prestaties op school en in verschillende loopbaangroepen.
Verbetert het de atletische prestaties?
De verschillende effecten van sensorische deprivatie tanktherapie op atletische prestaties zijn goed gedocumenteerd. Het is effectief gebleken in het versnellen van herstel na zware fysieke training door het verminderen van bloedlactaat in een studie van 24 studenten.
Een studie uit 2016 van 60 topsporters vond ook dat het psychologisch herstel verbeterde na intense training en competitie.
Voordelen van een sensorische deprivatietank
Er zijn verschillende psychologische en medische voordelen van een sensorische deprivatie tanks op aandoeningen zoals angststoornissen, stress en chronische pijn.
Neemt de sensorische deprivatie tank de angst weg?
Flotation-REST is effectief gebleken in het verminderen van angstgevoelens. Een studie uit 2018 toonde aan dat een sessie van een uur in een sensorische deprivatie tank in staat was tot een significante vermindering van angst en verbetering van de stemming bij de 50 deelnemers met stress- en angstgerelateerde stoornissen.
Een studie uit 2016 van 46 mensen die zelf gegeneraliseerde angststoornis (GAS) hebben gemeld, heeft aangetoond dat het GAS-symptomen, zoals depressie, slaapproblemen, prikkelbaarheid en vermoeidheid heeft verminderd.
Kan het pijn verlichten?
Het effect van sensorische deprivatie tanktherapie op chronische pijn is bevestigd door verschillende studies. Het is aangetoond dat het effectief is bij het behandelen van spanningshoofdpijn, spierspanning en pijn.
Een kleine studie van zeven deelnemers vond het effectief bij de behandeling van whiplash-geassocieerde aandoeningen, zoals nekpijn en stijfheid en verminderde bewegingsvrijheid. Het is ook aangetoond dat stress-gerelateerde pijn te verminderen.
Kan het de cardiovasculaire gezondheid verbeteren?
Flotation-REST-therapie kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren door diepe ontspanning te veroorzaken die stressniveaus vermindert en de slaap verbetert, volgens onderzoek. Chronische stress en slaapgebrek zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Zal het me gelukkiger maken?
Er zijn veel claims over flotatie - REST veroorzaakt gevoelens van overweldigend geluk en euforie. Mensen hebben gemeld milde euforie te ervaren, meer welzijn te ervaren en zich optimistischer te voelen na behandeling met een sensorische deprivatietank.
Anderen hebben spirituele ervaringen, diepe innerlijke vrede, plotseling geestelijk inzicht en gevoel alsof ze opnieuw zijn geboren gerapporteerd.
Kosten van sensorische deprivatie tank
Je eigen sensorische deprivatietank voor thuis kan tussen $ 10.000 en $ 30.000 kosten. De kosten voor een vlottersessie van een uur in een drijvend centrum of float-spa variëren van ongeveer $ 50 tot $ 100, afhankelijk van de locatie.
Zintuiglijk deprivatie tankproces
Hoewel het proces enigszins kan variëren, afhankelijk van het drijfcentrum, verloopt een sessie in een sensorische onthoudingstank meestal als volgt:
- Je komt aan in het drijfcentrum of in de spa en komt vroeg op of het je eerste bezoek is.
- Verwijder al je kleding en sieraden.
- Douche voordat u de tank betreedt.
- Ga de tank in en sluit de deur of het deksel.
- Leun rustig achterover en laat het drijfvermogen van het water je helpen drijven.
- De muziek speelt gedurende 10 minuten aan het begin van uw sessie om u te helpen ontspannen.
- Zweven voor een uur.
- Muziek wordt gedurende de laatste vijf minuten van uw sessie afgespeeld.
- Ga uit de tank als je sessie is afgelopen.
- Nog een keer douchen en je aankleden.
Om u te helpen ontspannen en het meeste uit uw sessie te halen, is het aan te raden ongeveer 30 minuten vóór uw sessie iets te eten. Het is ook handig om cafeïne vier uur van tevoren te vermijden.
Scheren of harsen voor een sessie wordt niet aanbevolen, omdat het zout in het water de huid kan irriteren.
Vrouwen die menstrueren, moeten hun sessie opnieuw plannen als hun menstruatie eenmaal is afgelopen.
Afhalen
Wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, kan een sensorische deprivatie tank helpen om stress te verlichten en spierspanning en pijn te verminderen. Het kan ook helpen om je humeur te verbeteren.
Sensory deprivation-tanks zijn over het algemeen veilig, maar het kan een goed idee zijn om met een arts te praten voordat u er een gebruikt, als u medische aandoeningen of zorgen hebt.
