Overzicht
Pijn tussen de schouderbladen is gebruikelijk. Artsen verwijzen naar dit ongemak als interscapulaire pijn.
Mensen met schouderbladpijn hebben meestal pijnlijke, doffe, pijnlijke of schietende pijn in het bovenste deel van hun rug tussen hun schouderbladen.
Meestal is pijn in het schouderblad niets om je zorgen over te maken. Maar in sommige gevallen kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening.
Blijf lezen voor meer informatie over dit veelvoorkomende probleem en hoe je dit kunt voorkomen.
Oorzaken
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor pijn tussen je schouderbladen.
Een letsel aan een spier of pees is een veel voorkomende reden voor dit soort pijn. Spierspanningen kunnen het gevolg zijn van:
- zwaar tillen
- slechte houding
- werken op een computer voor langere tijd
- oefening
- andere activiteiten
Soms kun je zelfs een spier belasten tijdens de slaap.
Verwondingen aan andere delen van uw lichaam, zoals scheuren in de rotatorcuff, fracturen van de wervelkolom of andere verwondingen die trauma veroorzaken, kunnen ook leiden tot pijn tussen uw schouderbladen.
Andere oorzaken voor schouderbladpijn zijn onder andere:
- degeneratieve discopathie, of een hernia of uitpuilende schijf in de wervelkolom
- scoliose
- artrose in de gewrichten rond uw nek, ruggengraat of ribben
- spinale stenose, of een vernauwing van uw ruggenmerg
- zure reflux
- fibromyalgie
- gordelroos
- myofasciaal pijnsyndroom
- bepaalde kankers, zoals longkanker, lymfomen, leverkanker, slokdarmkanker, mesothelioom en kankers die zich verspreiden naar botten
- zenuwcompressie
- galsteen, wat vaak gepaard gaat met misselijkheid en pijn in het rechterdeel van je onderbuik
Schouderbladpijn is soms een symptoom van een hartaanval, vooral bij vrouwen. Andere symptomen, zoals pijn op de borst en kortademigheid, kunnen ook aanwezig zijn. U moet dringend medische hulp inroepen als u deze symptomen ervaart.
Thoracale aortabescheuring of aortadissectie vindt plaats wanneer u een scheur of breuk in de binnenste laag van het grote bloedvat heeft die zich van uw hart vertakt. Dat kan een scherpe, ernstige pijn in uw bovenrugrug veroorzaken. Als dit gebeurt, moet u uw lokale hulpdiensten meteen bellen, omdat een aortaklep als een medisch noodgeval wordt beschouwd.
Longembolie is een andere ernstige aandoening die schouderklachten kan veroorzaken. Sommige mensen melden een plotselinge, scherpe pijn in hun schouderbladen wanneer bloedstolsels in hun benen afbreken en naar hun longen reizen. Kortademigheid is ook een symptoom van longembolie. Zoek meteen medische hulp als u denkt dat u een longembolie heeft.
Wanneer je een dokter zou moeten bezoeken
U moet een arts raadplegen als uw pijn ernstig, ongebruikelijk is of niet verdwijnt. Pijn is een teken dat er iets niet klopt. Je toestand is misschien niet serieus, maar als het op een of andere manier hinderlijk is, wil je misschien dat het wordt uitgecheckt.
Als de pijn in uw schouderblad gepaard gaat met bepaalde symptomen, kan dit betekenen dat u een levensbedreigende aandoening heeft die onmiddellijke medische aandacht vereist. Zoek meteen hulp als u pijn heeft tussen uw schouderbladen, samen met het volgende:
- kortademigheid
- pijn op de borst
- duizeligheid
- overmatig zweten
- pijn, zwelling of roodheid in uw benen
- bloed ophoesten
- koorts
- snelle of onregelmatige hartslag
- plotselinge moeite met spreken
- verlies van gezichtsvermogen
- verlamming aan één kant van uw lichaam
- verlies van bewustzijn
De behandeling van uw schouderbladpijn hangt af van de oorzaak en de ernst van uw aandoening. De hersteltijd varieert van persoon tot persoon.
Huismiddeltjes
Sommige mensen vinden verlichting van schouderbladpijn met thuis uitgevoerde therapieën.
Oefening
Lichamelijke activiteit is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar beweging kan ook gebieden in uw rug versterken, wat kan helpen bij pijn. Pushups, pullups en situps zijn goede oefeningen om de spieren in je rug en buik te versterken.
Lees meer: Oefeningen voor bredere schouders "
stretching
Yoga en andere stretchtechnieken kunnen de doorbloeding van je spieren en gewrichten verbeteren, wat een betere mobiliteit en pijnverlichting kan bieden.
Deze schouderuitrekking helpt soms:
- Steek een arm over je lichaam.
- Gebruik je andere arm om de elleboog van je uitgestrekte arm naar je borst toe te trekken.
- Houd dit stuk ongeveer 10 seconden vast.
Vraag uw arts naar andere uitrekken die uw pijn kunnen verminderen.
Lees meer: 4 Schouderrekjes die je op je werk kunt doen "
Dieet
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in uw lichaam veroorzaken die uw symptomen kunnen verergeren. Vermijd verwerkt voedsel en eet veel fruit en groenten. Het kiezen van voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren, zoals zalm, kan ook helpen.
Rust uit
Soms heb je gewoon rust nodig om te herstellen van je schouderbladpijn, vooral als het het gevolg is van een blessure.
Heet of koud therapie
Het aanbrengen van warme en koude kompressen tussen uw schouderbladen kan ongemak verlichten. Meestal is het het beste om ze elke 15 minuten, om de vier uur, te gebruiken.
Behandeling
Massage- of fysiotherapie kan in veel gevallen verlichting bieden, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van uw spieren of gewrichten of door een verwonding.
Massage therapie
Een massagetherapeut kan werken op gebieden tussen uw schouderbladen om spierweefsel te ontspannen. U kunt ook handheld-massageapparaten kopen om thuis te gebruiken.
Fysieke of ergotherapie
Als u een verwonding of een samengedrukte zenuw heeft, kan uw arts u aanraden om lichamelijk of ergotherapie te gebruiken. Een therapeut zal u helpen bepaalde oefeningen uit te voeren die de symptomen kunnen verbeteren.
medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen pijn en ongemak tussen uw schouderbladen helpen verlichten. Deze kunnen ontstekingsremmende medicijnen zijn, zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB).Soms worden steroïden toegediend als een pil of injectie om pijn en ontsteking te helpen. Spierverslappers en zelfs antidepressiva worden ook voorgeschreven voor bepaalde aandoeningen waarbij de schouderbladen betrokken zijn.
Chirurgie
Hoewel het zeldzaam is, kan uw arts een operatie aanbevelen als de pijn in uw schouderblad ernstig is of wordt veroorzaakt door een behandelbare blessure. Dit kan inhouden het verwijderen van littekenweefsel of het repareren van pezen in uw schouder of bovenrug. Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen zal echter 90 procent van de mensen met schouderbladpijn reageren op niet-chirurgische opties, zoals rust, lichaamsbeweging en medicatie.
vooruitzicht
Uw vooruitzichten zullen afhangen van wat uw schouderbladpijn en de ernst van uw aandoening veroorzaakt.
Meestal is pijn tussen de schouderbladen een tijdelijke aandoening die met rust en een juiste behandeling zal verdwijnen. Het ongemak kan echter voor sommige mensen een levenslang probleem zijn.
Tips voor preventie
De volgende maatregelen kunnen helpen schouderklachten te voorkomen:
- Oefen een goede houding. Probeer rechtop te staan en te zitten, en vermijd slungelig. Misschien wilt u een ergonomische stoel of een speciaal hoofdkussen kopen om te helpen bij de uitlijning van ruggengraat en nek.
- Til geen zware voorwerpen op. Zwaar tillen kan tot verwondingen leiden, waardoor pijn tussen uw schouderbladen kan ontstaan. Vermijd het dragen van zware tassen op één schouder. Als je iets moet optillen, moet je je knieën buigen en proberen niet te veel druk op je rug uit te oefenen.
- Blijf niet te lang zitten. Sta vaak op en rek je uit als je aan een computer of een bureau werkt. Dit kan helpen de spieren los te houden. U kunt ook een staand bureau gebruiken. Er zijn veel opties beschikbaar op Amazon.
- Gebruik gezonde gewoonten. Zorg ervoor dat u hele voedingsmiddelen eet, elke avond zeven tot acht uur slaap krijgt en minimaal drie dagen per week traint. Een gezonde levensstijl kan u helpen energieker en uitgerust te voelen, wat u kan helpen pijn te beheersen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
