Overzicht
Suiker is een essentieel onderdeel van de chemie van uw lichaam. Te veel of te weinig suiker kan problemen veroorzaken, waaronder hoofdpijn. Dit komt omdat suiker een direct effect heeft op je hersenen en zenuwstelsel. Leren hoe je een juiste hoeveelheid suiker in je dieet kunt houden, kan toekomstige hoofdpijn voorkomen. Als u aanhoudende hoofdpijn heeft die verband houdt met suiker, dient u uw arts te raadplegen.
Suiker en hoofdpijn
Hoofdpijn veroorzaakt door suiker heeft veel te maken met uw bloedsuikerspiegel. Glucose geeft je lichaam energie door je bloedbaan binnen te gaan nadat je suiker hebt gegeten. Uw lichaam behoudt een goede bloedsuikerspiegel door glucose af te breken met insuline.
Fluctuaties in uw glucosespiegel beïnvloeden uw hersenen meer dan enig ander orgaan. Deze stijgingen en dalingen kunnen hoofdpijn tot gevolg hebben. De hoofdpijn veroorzaakt door glucose en je hersenen zijn ook gerelateerd aan hormonen geactiveerd door suikerniveaus.
Hoeveel suiker heb je nodig?
Het wordt steeds moeilijker om een goede suikerinname te beheren. Amerikanen eten veel meer suiker dan gemiddeld zou moeten. De American Heart Association beveelt vrouwen aan om niet meer dan zes theelepels suiker per dag te consumeren en mannen consumeren niet meer dan negen theelepels. Dit staat in schril contrast met wat Amerikanen daadwerkelijk consumeren, dat is 22 theelepels voor volwassenen en 34 theelepels voor kinderen per dag.
Meer informatie: De dodelijke suikerverslaving in Amerika heeft epidemische niveaus bereikt "
Over het algemeen dient u een bloedsuikerspiegel tussen 70-120 milligram per deciliter (mg / dL) te handhaven. Dit aantal kan veranderen als u diabetes of een andere gezondheidstoestand heeft. Volg altijd de aanbevelingen van uw arts over de bloedsuikerspiegel.
Hypoglycemie versus hyperglycemie
Het consumeren van veel suiker of niet voldoende consumeren kan af en toe suiker gerelateerde hoofdpijn veroorzaken. Sommige aandoeningen, zoals diabetes, kunnen er ook voor zorgen dat u meer kans heeft suikerproblemen te krijgen. Dat is omdat u een verhoogd risico op hypoglycemie of hyperglycemie kunt hebben.
hypoglykemie
Hypoglycemie is een aandoening die wordt veroorzaakt doordat er niet genoeg suiker in de bloedbaan zit. Hypoglycemie treedt op als uw bloedsuikerspiegel daalt tot onder de 70 mg / dL. Dit kan gebeuren na het overslaan van een maaltijd of een lange periode zonder eten. Als u diabetes heeft, kunt u vaak hypoglykemie krijgen, omdat het lichaam de bloedsuikerspiegel niet zelfstandig kan regelen. Dit kan verergeren als u voorgeschreven insuline gebruikt.
U kunt ook reactieve hypoglycemie ervaren. Dit is een snelle daling van uw bloedsuiker na het eten van een maaltijd. Dit gebeurt binnen vier uur na het eten. Een voorbeeld van reactieve hypoglycemie is wanneer u eenvoudige suikers eet, zoals witte suiker. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel en wordt insuline overproductie, wat een snelle daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.
Beide soorten hypoglycemie kunnen hoofdpijn en migraine veroorzaken.
Een laag bloedsuiker kan algemene hoofdpijn of zelfs migraine veroorzaken. Een hoofdpijn kan dof van aard zijn en rond je slapen kloppen. U kunt zich ook misselijk voelen met hoofdpijn of migraine veroorzaakt door hypoglykemie.
Andere symptomen van hypoglycemie zijn onder meer:
- duizeligheid
- zwakheid
- zweten
- slaperigheid
- wankelheid
- bleke huid
- hartkloppingen
- honger
- angst
- stemmingswisselingen
- dubbel zicht of wazig zien
- verwarring
- verandering in bewustzijn (als lage bloedsuikerspiegel ernstig is)
hyperglycemia
Hyperglycemie is een aandoening die wordt veroorzaakt door een te hoge bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt wanneer uw lichaam glucose niet efficiënt kan afbreken met insuline. Uw bloedsuikerspiegel kan boven de 180-200 mg / dL uitkomen.
Het ervaren van hoofdpijn kan een vroeg teken zijn van een te hoge bloedsuikerspiegel. Hoofdpijn geassocieerd met hyperglycemie kan mild van aard beginnen en erger worden naarmate uw bloedsuiker stijgt of een hoog niveau behoudt.
Bijkomende symptomen van hyperglycemie zijn onder andere:
- frequente behoefte om te plassen
- veelvuldig dorst
- wazig zien
- vermoeidheid
Kun je een? Suiker-kater krijgen ??
Het eten van veel suiker in een korte tijd kan leiden tot snelle veranderingen in uw bloedglucosewaarden. Dat kan leiden tot symptomen die sommige mensen omschrijven als een? Suikerkater ,? inclusief:
- hoofdpijn
- misselijkheid of maagklachten
- moeite met scherpstellen
- wankelheid
- vermoeidheid of duizeligheid
- stemmingswisselingen
Als je te veel suiker hebt gegeten:
- probeer te hydrateren met water of een andere suikervrije drank
- focus op het eten van hele voedingsmiddelen zonder toegevoegde suiker, zoals noten, eieren of andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
- doe mee aan low-impact-oefeningen, zoals wandelen, zwemmen of yoga, om je bloed te laten stromen
Hulp zoeken
Als u vaak last heeft van hoofdpijn vanwege suikerinname of suikergebrek, neem dan contact op met uw arts. Het kan het teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals diabetes.
Onbehandelde hyperglycemie kan leiden tot een ernstige aandoening die ketoacidose wordt genoemd. Deze aandoening treedt op wanneer uw lichaam niet voldoende insuline aanmaakt en uw bloedsuikerspiegel niet onder controle kan houden. In plaats van glucose voor energie te gebruiken, begint het lichaam vet te gebruiken om energie te maken.
Breng informatie naar de afspraak van uw arts over de frequentie van uw hoofdpijn, evenals andere symptomen die u ervaart in verband met suikerinname of een tekort aan suikerinname. Deel ook je huidige medicijnen en informatie over je levensstijl, zoals dieet, lichaamsbeweging en alcohol- en rookgewoonten.
Diagnose
Uw arts zal uw glucosewaarden waarschijnlijk testen als zij vermoeden dat uw hoofdpijn verband houdt met uw suikerinname. Deze tests kunnen het vasten of het eten van een maaltijd inhouden en dan uw bloedsuikerspiegel testen. Uw arts zal ook vragen stellen over:
- symptomen
- dagelijkse gewoonten
- gezondheidsgeschiedenis
- andere relevante informatie
Behandeling
Een geïsoleerde hoofdpijn kan een algemene behandeling vereisen.Dit kan onder meer vrij verkrijgbare medicijnen, homeopathische middelen of stressvermindering zijn.
Onmiddellijke behandeling van hypoglycemie moet het verhogen van uw bloedsuikerspiegel snel omvatten. Je kunt dit doen door sap of een frisdrank op basis van suiker te drinken of een snoepje te eten. Als uw symptomen na 15 minuten niet zijn verbeterd, neem dan meer suiker op. Als de symptomen aanhouden nadat u probeert uw bloedsuikerspiegel te verhogen, neem dan contact op met uw arts.
Chronische hoofdpijn veroorzaakt door suiker moet worden behandeld volgens het advies van uw arts. Als u veelvuldig last hebt van hypoglycemie, moet u mogelijk op vaste tijden eten en voedsel eten zonder eenvoudige koolhydraten, zoals witte suiker. Het is mogelijk dat u uw eetpatroon moet aanpassen om vaker kleine maaltijden gedurende de dag te eten.
Sugar-gerelateerde hoofdpijn veroorzaakt door diabetes vereist een meer diepgaand behandelplan. Uw arts zal met u samenwerken om dit plan te ontwikkelen.
Lees meer: Is diabetes verantwoordelijk voor je hoofdpijn? "
het voorkomen
Het vermijden van de bijwerkingen van te veel of te weinig suiker kan net zo eenvoudig zijn als het handhaven van een gezond dieet en andere goede gewoonten, zoals:
- stress verminderen
- regelmatig oefenen
- veel water drinken
- genoeg slaap krijgen
- het modereren van cafeïne en alcohol
- niet roken
Suiker kan een verslavende substantie zijn, hoewel studies beperkt zijn tot de verslavende effecten van suiker op mensen. Suiker kan bij sommige mensen ook ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Mogelijk moet u uw inname langzaam verlagen als u vermoedt dat u te veel suiker binnenkrijgt. Probeer suikervoedsel en dranken te vervangen door dingen die geen toegevoegde suiker bevatten, zoals een stuk fruit of water met een scheutje citroensap. Dat kan je helpen de toegevoegde suikers af te voeren.
Meer informatie: de praktische gids met 12 stappen om uit elkaar te gaan met suiker "
Tips voor preventie
- Vermijd maaltijden overslaan of te lang doorgaan zonder te eten. Dat kan leiden tot druppels in suiker.
- Beperk je inname van snoep. Als u in een keer veel suiker eet, kan uw bloedsuikerspiegel tijdelijk stijgen.
- Als u diabetes heeft, controleer dan regelmatig uw bloedsuikerspiegel. Volg de aanbevelingen van uw arts voor het beheer van uw aandoening.
vooruitzicht
Sugar-gerelateerde hoofdpijn is niet ongewoon. Ze kunnen een teken zijn van hypoglycemie of hyperglycemie. Als u regelmatig hoofdpijn krijgt, praat dan met uw arts. Het handhaven van een gezond voedingspatroon en andere leefgewoonten kan de frequentie van dit soort hoofdpijn verminderen.
