Overzicht
Het overkomt iedereen: dat irritante gevoel in je keel begint als een kietel en escaleert dan naar een haperende hoest, net als je probeert in slaap te vallen, of het maakt je wakker midden in de nacht. Hoesten is de manier van je lichaam om je longen en luchtwegen te bevrijden van irriterende stoffen zoals slijm, microben en verontreinigende stoffen. Lees verder om te leren hoesten 's nachts stoppen en waarom het gebeurt in de eerste plaats.
Hoe te stoppen met hoesten 's nachts
Afhankelijk van wat het veroorzaakt, zijn er verschillende remedies en veranderingen in de levensstijl die u kunt proberen om nachtelijke hoest bij zowel volwassenen als kinderen te verlichten of te voorkomen.
1. Neig het hoofd van uw bed
Het is gemakkelijker voor irriterende stoffen om naar je keel te gaan om hoesten te veroorzaken wanneer je ligt. Probeer wat kussens op te heffen om je hoofd op te heffen.
2. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge, warme lucht kan uw keel en luchtwegen irriteren. Sommige mensen hoesten ook als ze hun verwarming in de winter aanzetten. Dit komt door het vrijkomen van verontreinigende stoffen die zich in de verwarmingsleidingen hebben opgehoopt. Een luchtbevochtiger die een koele mist produceert, kan helpen de lucht in uw slaapkamer vochtig te houden. Dit kan ervoor zorgen dat je keel beter aanvoelt.
Vind luchtbevochtigers op Amazon.com.
3. Probeer honing
Honing en een warme drank kunnen helpen om slijm in je keel los te maken. Meng twee theelepels honing in een cafeïnevrije thee, zoals kruidenthee, om te drinken voor het slapengaan. Je moet echter nooit honing geven aan kinderen jonger dan 1 jaar.
4. Taak je GERD aan
Liggen maakt het gemakkelijker voor maagzuur om terug te stromen in je slokdarm. Deze toestand staat bekend als zure reflux. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische vorm van zure reflux en een veel voorkomende oorzaak van nachtelijk hoesten. Maar er zijn enkele veranderingen in de levensstijl die u kunt proberen om een hoest veroorzaakt door GERD te verminderen. Bijvoorbeeld:
- Vermijd voedingsmiddelen die uw GORZ veroorzaken. Houd een voedingsdagboek bij om te weten wat deze voedingsmiddelen zijn als je het niet zeker weet.
- Ga niet minstens 2,5 uur na het eten liggen.
- Til het hoofd van je bed op met 6 tot 8 centimeter.
5. Gebruik luchtfilters en anti-allergisch uw slaapkamer
Wanneer uw immuunsysteem overreageert op een allergeen, kunnen allergiesymptomen zoals hoesten optreden. Stofallergie is een veelvoorkomende oorzaak van hoest, vooral 's nachts wanneer u wordt blootgesteld aan huisstofmijt of huidschilfers op uw beddengoed.
Hier zijn enkele strategieën om uw slaapkamer te beschermen tegen bijtbestrijding:
- Gebruik allergiehoezen voor kussenslopen, dekbedden, matrassen en boxsprings om huisstofmijt te verminderen en te voorkomen.
- Was het beddengoed één keer per week in heet water.
- Voer een HEPA-luchtfilter in uw slaapkamer om algemene allergenen te verwijderen.
- Laat geen huisdieren op uw bed of in uw slaapkamer.
- Als u vloerbedekking heeft, zuig dan regelmatig met een HEPA-stofzuiger.
6. Voorkom kakkerlakken
Het speeksel, de ontlasting en lichaamsdelen van kakkerlakken kunnen hoesten en andere allergiesymptomen veroorzaken. Volgens de Astma en Allergie Foundation van Amerika, kakkerlakken zijn een veel voorkomende oorzaak van allergieën en astma-aanvallen. U kunt helpen bij het voorkomen of verminderen van kakkerlakken in uw huis met deze strategieën:
- Houd voedselcontainers gesloten zodat ze onaantrekkelijk zijn voor kakkerlakken.
- Verwijder stapels kranten en tijdschriften die stof aantrekken en kakkerlakken schuilplaatsen bieden.
- Gebruik een verdelger om een ernstige kakkerlakkenplaag te elimineren.
7. Zoek een behandeling voor een sinus-infectie
Gevulde sinussen of een sinusinfectie kunnen postnasale infusie veroorzaken, vooral bij het liggen. Postnasale infusie kietelt de achterkant van uw keel en leidt tot hoesten.
Als nachtelijk hoesten wordt veroorzaakt door een medische aandoening zoals een sinus-infectie, is het belangrijk om een behandeling te krijgen. Mogelijk hebt u een recept van uw arts nodig voor antibiotica. Je kunt ook een Neti-pot gebruiken om bijholten te verwijderen.
Vind neti-potten op Amazon.com.
8. Rust en neem decongestiva voor verkoudheid
Je hoest kan worden veroorzaakt door verkoudheid. Uw hoest kan 's nachts verergeren of wanneer u gaat liggen. Rust, kippensoep, vocht en tijd zijn meestal voldoende om verkouden te worden. Ernstige hoest als gevolg van verkoudheid kan echter worden behandeld met hoestmedicatie bij volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar. Decongestivum sprays die helpen bij het verminderen van postnasale infusie kunnen ook worden gebruikt bij volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar.
9. Beheer astma
Astma zorgt ervoor dat luchtwegen vernauwd en ontstoken raken. Een droge hoest is een veel voorkomend symptoom van astma. Mogelijk hebt u een inhalatieapparaat nodig om astma te behandelen.
10. Stop met roken
Een chronische hoest is een veel voorkomende bijwerking van langdurig roken. Het is geen snelle oplossing, maar als u een roker bent, praat dan met uw arts over programma's om u te helpen de gewoonte te overwinnen. Niet alleen zal je hoest verbeteren, je algehele gezondheid ook.
Lees meer: De beste natuurlijke hoestmiddeltjes "
Hoe u de nachtelijke hoest van uw peuter kunt verlichten
Stomen uit een verdamper in de kamer van uw kind kan helpen om een hoest te kalmeren. Voor het blaffen van hoest, neem je kind ongeveer 20 minuten in een met stoom gevulde badkamer om hen te helpen gemakkelijker te ademen. Blootstelling aan koele lucht kan wat hoest verlichten, maar wees voorzichtig als uw kind astma heeft omdat het astma-hoest kan verergeren.
Als uw kind jonger is dan 3 jaar, geef ze dan geen hoestbuien. Hoestbuien zijn een verstikkingsgevaar voor jonge kinderen.
U moet meteen medische hulp krijgen als de hoest van uw kind blafachtig of croupy is of vergezeld gaat van:
- koorts
- braken
- snelle ademhaling of moeite met ademhalen
- piepende ademhaling
U moet ook onmiddellijk de arts bellen als de hoest van uw kind eindigt met een? Kinkhoest? geluid of produceert groen, geel of bloederig slijm.
Wat te doen als hoesten ernstig is
De meeste hoest gaat vanzelf weg, maar zware nachtelijke hoest kan een teken zijn van een ernstige aandoening. Hartfalen kan bijvoorbeeld een chronische hoest veroorzaken die 's nachts verergert.Luchtwegaandoeningen zoals bronchitis, longontsteking en COPD veroorzaken ook ernstige, chronische hoest. Longkanker en bloedstolsels in de longen zijn minder vaak voorkomende oorzaken van ernstige hoest.
Zoek medische hulp als u hoest en:
- koorts van 100? F (38 ° C) of hoger
- moeite met ademhalen
- verstikking
- zwelling in uw benen of buik
- piepende ademhaling
- groen, geel of bloederig slijm
- het duurt meer dan drie weken
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
