Oefening en bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die lage, depressieve stemmingen en hoge, manische stemmingen kan veroorzaken. Hoewel de meeste mensen af en toe lichte stemmingswisselingen hebben, kunnen mensen met een bipolaire stoornis extreem en onvoorspelbaar zijn.
Bipolaire stoornis wordt meestal beheerd met medicatie en therapie. Studies hebben echter aangetoond dat het toevoegen van oefeningen aan hun behandelplan voor sommige mensen extra voordelen kan bieden. Lees verder om meer te weten te komen over de effecten die lichaamsbeweging kan hebben op een bipolaire stoornis.
Oefening en stemmingsuitdagingen van een bipolaire stoornis
Voor de meeste mensen kan beweging een positief effect hebben op hun humeur. Wanneer je lichaamsbeweging uitvoert, geeft je lichaam endorfines af, die bekend staan als de 'feel good' van de hersenen? Chemicaliën. Na verloop van tijd kunnen hogere niveaus van endorfines je beter laten voelen. Dit is de reden waarom lichaamsbeweging vaak wordt aanbevolen voor mensen met een depressie. Oefening kan je ook helpen stress te bestrijden.
Vanwege deze voordelen is het gemakkelijk om aan te nemen dat sporten mensen met een bipolaire stoornis kan helpen. Een evaluatie van studies in 2015 heeft dat gevonden kan wees waar - maar niet altijd.
Een onderzoek in de review toonde bijvoorbeeld aan dat voor sommige mensen met een bipolaire stoornis, lichaamsbeweging hielp om hypomane symptomen te verminderen, die minder ernstig zijn dan manische symptomen. Het hielp ook mensen beter te slapen. Bovendien toonde het onderzoek aan dat bepaalde oefeningen voor sommige mensen een kalmerend effect kunnen hebben. Deze oefeningen omvatten lopen, rennen en zwemmen.
In diezelfde studie werd echter opgemerkt dat voor andere mensen met een bipolaire stoornis oefening manische symptomen zou kunnen verergeren. Het kan een verslechtering veroorzaken? Spiraalsgewijs bewegen? effect voor zowel manische als hypomanische episodes.
Andere studies hebben vergelijkbare resultaten gevonden. In één onderzoek uit 2013 creëerden onderzoekers een programma dat training in lichaamsbeweging, voeding en welzijn combineerde voor mensen met overgewicht met een bipolaire stoornis. Ze merkten op dat het programma wel heeft geleid tot verbeteringen in gezondheid en gewicht. Het verminderde ook de symptomen van depressie bij deelnemers en verbeterde hun algehele functioneren. Ze merkten echter op dat hun resultaten ook wezen op het feit dat oefening manische symptomen zou kunnen verergeren.
Oefening en gezondheidsrisico's van een bipolaire stoornis
Een bipolaire stoornis kan van invloed zijn op meer dan alleen je humeur. Als u deze aandoening heeft, loopt u een hoger risico op andere gezondheidsrisico's.
Onderzoek in 2015 toonde aan dat als u een bipolaire stoornis heeft, u een hoger risico op gezondheidsaandoeningen kunt hebben, zoals:
- zwaarlijvigheid
- beroerte
- hartziekte
- type 2 diabetes
Het onderzoek toonde ook aan dat niet alleen deze gezondheidsvoorschriften een zorg zijn voor je algehele gezondheid, maar ze kunnen ook je bipolaire symptomen verhogen.
Een mogelijke reden voor deze toegenomen gezondheidsrisico's is het verhoogde sedentaire gedrag (niet-fysieke activiteit) dat verband houdt met de aandoening. Uit een studie van 2017 van mensen met een psychische aandoening bleek dat ze meer sedentair waren dan mensen zonder een psychische aandoening. En van mensen met een psychische aandoening waren mensen met een bipolaire stoornis de meest zittende.
Lichaamsbeweging - het tegenovergestelde van sedentair gedrag - kan uw risico op het krijgen of verergeren van deze andere gezondheidsproblemen geassocieerd met een bipolaire stoornis verminderen. Het kan u helpen uw gewicht te beheersen en uw risico op beroerte, hartaandoeningen en diabetes type 2 te verminderen.
Oefening en gewichtstoename van bipolaire medicijnen
Zoals hierboven opgemerkt, kan obesitas een probleem zijn voor mensen met een bipolaire stoornis. In sommige van deze gevallen kan de gewichtstoename worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde bipolaire medicatie. De medicijnen kunnen metabole veranderingen veroorzaken die voorkomen dat je lichaam calorieën zo efficiënt verbrandt als daarvoor. Of de medicijnen kunnen gewoon uw eetlust vergroten.
De volgende soorten medicijnen kunnen mogelijk gewichtstoename veroorzaken:
- antidepressiva
- antipsychotica
- antidepressivum-antipsychotische combinaties
- stemmingsstabilisatoren
Als u merkt dat u plotseling zwaarder wordt na het starten van een van deze medicijnen, neem dan contact op met uw arts. Als u ongecontroleerde gewichtstoename heeft, moet u mogelijk een ander medicijn proberen. Stop echter nooit met het innemen van een medicijn of verander uw dosering niet zonder eerst met uw arts te overleggen.
In andere gevallen kan het verhogen van de hoeveelheid beweging die u doet, u helpen het gewicht te verliezen. Oefening verbrandt calorieën en kan spieren opbouwen, die beide kunnen helpen om kilo's kwijt te raken.
vooruitzicht
Bipolaire stoornis is een levenslange aandoening, maar kan worden beheerd met de juiste behandeling. Terwijl medicatie meestal de primaire behandelingsoptie is voor een bipolaire stoornis, kan beweging ook helpen. In veel gevallen kan het helpen de bipolaire symptomen te verminderen en het verhoogde risico op bepaalde aandoeningen bij bipolaire stoornissen verminderen.
Voor mensen met een bipolaire stoornis beveelt de Angst and Depression Association of America aan om 30 minuten, 3-5 dagen per week te trainen. Praat daarom met uw arts over het opnemen van lichaamsbeweging in uw behandelplan. En zorg ervoor dat je het volgende doet:
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint, vooral als u net begint met trainen.
- Stop alle activiteiten die pijn veroorzaken of een verslechtering van de symptomen en neem contact op met uw arts.
- Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u merkt dat uw manische symptomen toenemen na het starten van een nieuwe trainingsroutine.
Werk samen met uw arts om het juiste oefeningsplan voor u te vinden, rekening houdend met het feit dat verschillende soorten oefeningen voor verschillende mensen werken. Probeer verschillende opties totdat u het plan vindt dat het beste bij u past.
