Als u diabetes heeft, is uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen meer dan het dubbele van dat van de algemene bevolking, volgens de American Heart Association. Ten minste 68 procent van de mensen met diabetes van 65 jaar of ouder sterft aan een of andere vorm van hartziekte. Mensen jonger dan 65 jaar met diabetes hebben ook een significant hoger risico op een hartaanval, beroerte en nierziekte.
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw risico op hartaandoeningen te verlagen. Het begrijpen van het verband tussen diabetes en hartziekten is de eerste stap naar preventie.
Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende risicofactoren voor hartziekten bij mensen met diabetes. Het hebben van hoge bloeddruk belast je hart en beschadigt je bloedvaten. Dit maakt u vatbaarder voor een verscheidenheid aan complicaties, waaronder hartaanvallen, beroertes, nierproblemen en visievraagstukken.
Als u zowel diabetes als hoge bloeddruk heeft, hebt u minstens tweemaal zoveel kans op het ontwikkelen van hartziekten als mensen zonder diabetes.
De eenvoudigste manier om uw bloeddruk onder controle te houden, is door een gezond voedingspatroon aan te nemen en regelmatig te bewegen, en indien nodig, medicijnen te nemen zoals voorgeschreven door uw arts.
Hoge bloedsuikerwaarden
Hoge bloedsuikerspiegels zijn ook sterk gerelateerd aan diabetes en zijn een andere belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen. Suiker wordt meestal door lichaamsweefsels als energiebron gebruikt en in de vorm van glycogeen in de lever opgeslagen. Als u suikerziekte heeft, kan suiker in uw bloedbaan blijven en uit de lever in uw bloed lekken, met daaropvolgende schade aan uw bloedvaten en de zenuwen die hen onder controle hebben.
Het controleren van uw bloedsuikerspiegel is een belangrijk onderdeel van een goede behandeling van uw diabetes. U moet uw niveaus controleren met een zelfcontrolerend apparaat volgens de instructies van uw arts. Houd een dagboek bij van uw niveaus en breng het naar uw volgende medische afspraak zodat u en uw arts het samen kunnen beoordelen.
Slecht beheerde lipiden
Slecht beheerde niveaus van bloedvetten zoals cholesterol en triglyceriden komen vaak voor bij mensen met diabetes. Ze kunnen ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. Te veel LDL (? Slecht?) Cholesterol en onvoldoende HDL (? Goed?) Cholesterol kan een opbouw van vette plaque in uw bloedvaten veroorzaken. Dit kan blokkades veroorzaken en leiden tot een hartaanval of beroerte.
Hoewel cholesterolniveaus in veel gevallen worden beïnvloed door de genetica, kunnen ze nog steeds worden beheerd en verbeterd door gezonde leefstijlkeuzes te maken en een regelmatige trainingsroutine te behouden.
zwaarlijvigheid
Mensen met diabetes hebben meer kans op overgewicht of obesitas, wat een andere risicofactor is voor hartaandoeningen. Obesitas heeft een sterke invloed op de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol. Dus gewichtsverlies is een belangrijke stap in de richting van het verminderen van uw risico op hartziekten.
De meest effectieve manier om uw gewicht te beheersen, is door met uw arts samen te werken om een gezond voedingsplan te maken. Probeer je best om je inname van natrium, suiker, transvet en verzadigde vetten te beperken, en kies altijd voor volkoren en vetarme opties in supermarkten of in restaurants.
Sedentaire levensstijl
Veel mensen met diabetes leiden ook een sedentaire levensstijl, waardoor hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en obesitas, ernstig kunnen toenemen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat elke volwassene minstens twee uur en 30 minuten matige intensiteit aerobics per week krijgt. Voorbeelden zijn wandelen, fietsen en dansen. De CDC beveelt ook aan om krachttraining oefeningen ten minste twee keer per week op niet-opeenvolgende dagen.
Raadpleeg uw arts om erachter te komen welke oefeningen het beste geschikt zijn voor uw eigen fitnessbehoeften.
Roken
Als u diabetes heeft en u rookt, is uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen veel groter dan dat van niet-rokers. Zowel sigarettenrook als diabetes creëren een opeenhoping van plaque in de slagaders waardoor ze smaller worden. Dit kan verschillende complicaties tot gevolg hebben, variërend van een hartaanval en een beroerte tot voetproblemen. In ernstige gevallen kunnen voetproblemen zelfs leiden tot amputatie. Vergeet niet dat het nooit te laat is om te stoppen en zorg ervoor dat u uw arts vraagt welke methoden voor het stoppen met roken het beste voor u kunnen werken.
Nu u een beter begrip hebt van het verband tussen hartaandoeningen en diabetes, is het tijd om actie te ondernemen. Eet waar mogelijk gezond, blijf actief en doe je best om je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau te beheren. Vergeet niet dat, ongeacht uw diabetes, u de mogelijkheid heeft om uw eigen risicofactoren onder controle te houden en uw hartgezondheid te verbeteren.
