Zwangerschap is niet voor bangeriken. Het kan bruut en overweldigend zijn. Alsof het niet raar genoeg was om iemand in je te laten groeien, dat kleine leven schopt je ook in de blaas, houdt je longen tegen en zorgt ervoor dat je dingen wilt eten die je zou nooit eet op een normale dag.
Je lichaam verandert zo veel in zo'n korte tijd dat het meer dan een beetje ongemakkelijk kan zijn. Er zijn een paar klachten die bijna elke zwangere vrouw heeft: opgezwollen enkels, slaapproblemen en brandend maagzuur. En dan zijn er enkele klachten waar je niet zo vaak over hoort totdat je er doorheen gaat.
Ischias is een van die minder vaak gesproken over zwangerschap symptomen. Maar als je het begrijpt, weet je het, en het kan je neerhalen. Sommige vrouwen hebben zo'n ernstige ischias dat zelfs lopen moeilijk is. En als slapen tijdens de zwangerschap al niet moeilijk genoeg was, kan het onmogelijk zijn met ischias. Maar als u aarzelt om steroïden of andere medicijnen voor verlichting te nemen, bent u niet de enige.
Wat is ischias?
Ischias is een schietende, brandende pijn die van heup tot voet kan uitstralen. Deze pijn wordt veroorzaakt door compressie van de heupzenuw, de grote zenuw die de onderste helft van het lichaam innerverteert. De heupzenuw loopt onder de baarmoeder. Het kan samengedrukt of geïrriteerd raken door het gewicht van de baby of door veranderingen in de houding als gevolg van uw groeiende bult.
Sommige symptomen van sciatische pijn kunnen zijn:
- af en toe of constante pijn aan één kant van uw billen of been
- pijn langs het sciatische zenuwpad, van de billen langs de achterkant van je dij en naar de voet
- scherpe, schietende of brandende pijn
- gevoelloosheid, spelden en naalden, of zwakte in het aangedane been of voet
- moeite met lopen, staan of zitten
Wanneer u zwanger bent, kunt u in de verleiding komen om naar een vrijgestelde pijnstiller te gaan. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) mogen echter alleen als laatste middel tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Onderzoek heeft deze medicijnen gekoppeld aan latere zwangerschapscomplicaties, waaronder de sluiting van ductus arteriosus en oligohydramnion. Hoewel paracetamol (Tylenol) niet zo effectief is, kan het verlichting bieden en wordt het minder risicovol geacht dan NSAID's.
Het goede nieuws is dat terwijl aan zwangerschap gerelateerde ischias pijnlijk kan zijn, het meestal tijdelijk is en kan worden behandeld. Hier is een blik op enkele alternatieve behandelingen voor zwangerschapsgerelateerde ischias zonder medicijnen.
Chiropractische zorg
Chiropractische zorg is vaak de eerste keuze voor ischiasbehandeling na paracetamol. Door uw wervels opnieuw uit te lijnen en alles terug te plaatsen waar het hoort, kan uw chiropractor de compressie van uw heupzenuw verminderen. Geen compressie meer betekent geen pijn meer! Omdat je houding voortdurend verandert, zullen herhalingssessies waarschijnlijk nodig zijn om een goede uitlijning van de wervelkolom te behouden.
Prenatale massage
Er zijn maar weinig dingen in het leven die zaliger zijn dan een massage. Tijdens de zwangerschap bereikt die gelukzaligheid een geheel nieuw niveau. En als je ischias hebt, is massage niet alleen ontspannend, maar ook therapeutisch. Rachel Beider, een erkende massagetherapeut die gespecialiseerd is in prenatale massage en pijnbestrijding, beveelt regelmatige deep tissue massages aan. Zij beveelt aan: op de heup en onderrug te werken, en met een schuimroller of tennisbal diep in de Piriformis-spier te werken en de spieren te laten glippen.
Acupunctuur
Je hebt waarschijnlijk acupunctuur op tv gezien en dacht aan een van de twee dingen:? Ik durf te wedden dat dat pijn doet !? of? Waar kan ik dat laten gebeuren ??
Acupunctuur is een pijnstillende behandeling geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde. Het gaat om het invoegen van kleine naalden in je lichaam. Oosterse geneeskunde is van mening dat door het richten van specifieke punten die overeenkomen met medianen of kanalen, de ?qi,? of levenskracht, wordt omgeleid en geopend. Dit herschikt de energiestromen.
Een studie suggereert dat acupunctuur behandeling effectiever kan zijn bij het verlichten van ischiaspijn dan bij behandeling met NSAID's zoals ibuprofen. (Maar vergeet niet, vermijd het gebruik van NSAID's tijdens de zwangerschap.) Westerse medische onderzoeken hebben aangetoond dat door het stimuleren van bepaalde punten op het lichaam, verschillende hormonen en neurotransmitters vrijkomen. Deze kunnen helpen de pijn te verminderen en de ontspanning van zenuwen en spieren te vergroten.
Fysiotherapie
Fysiotherapie kan van alles zijn, van osteopathie tot oefentherapie en veel dingen tussendoor. Het kan ischiaspijn verminderen door ontsteking te verminderen, de bloedstroom te verbeteren en de gewrichten en spieren opnieuw uit te lijnen. Een gecertificeerde fysiotherapeut kan u niet alleen oefeningen aanbevelen die u thuis kunt doen, maar ook persoonlijk met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u de bewegingen correct en veilig uitvoert.
Vanwege een hormoon genaamd relaxine, zijn je ligamenten los tijdens de zwangerschap. Hierdoor kan uw bekkengordel gemakkelijker spreiden om uw baby te bevrijden. Vanwege dit is het van essentieel belang om een professional te raadplegen voordat u nieuwe oefeningen of streken uitprobeert. Veiligheid eerst!
Magnesiumsuppletie
Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij meer dan 300 verschillende reacties in uw lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van de correcte zenuwfunctie. Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen voorkomt, hebben velen van ons er een tekort aan. Eén dierstudie suggereert dat magnesiumsuppletie de heupzenuwregeneratie kan verbeteren en de ontstekingsreactie bij muizen kan verminderen.
Magnesium oraal innemen als een supplement of het in je benen masseren in olie of lotion kan het ongemak van ischias verminderen. Het is uitermate belangrijk om met uw arts te praten voordat u nieuwe medicijnen of supplementen begint.
Prenatale yoga
De voordelen van yoga voor lichaam en geest zijn goed gedocumenteerd en algemeen bekend, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat een prenatale yoga-oefening heupzenuwpijn kan verlichten.Net als bij fysiotherapie en chiropractische zorg kan yoga je lichaam opnieuw uitlijnen en de zenuwcompressie verlichten.
Het moet echter benadrukt worden dat yoga tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn vanwege het losraken van je ligamenten. Dus het is het beste om dit met een professional te doen. Probeer mee te doen aan een prenatale yogales, waar je de extra hulp en aandacht krijgt die je nodig hebt.
Afhalen
Als u veel pijn ervaart, kan het verleidelijk zijn om direct in deze alternatieve therapieën te springen. Maar het is belangrijk om altijd uw OB-GYN of gecertificeerde verpleegkundige verloskundige te raadplegen voordat u met nieuwe behandelingen begint. En onthoud, het einde is in zicht: binnenkort heb je geen 8-ponds passagierrijdend geweer op je heupzenuw. Dat is nog iets om naar uit te kijken!
Kristi is een freelance schrijver en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan de zorg voor andere mensen dan zijzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert met een intense cafeïneverslaving.
