Soms is het moeilijk om met een dagelijkse routine om te gaan als je leeft met multiple sclerose (MS). MS kan een breed scala aan symptomen veroorzaken, waaronder:
- vermoeidheid
- depressie
- angst
- verlamming
- blindheid
- moeite met ademhalen
Zelfs eenvoudige taken zoals het hakken van groenten of het kammen van haar kunnen op slechte dagen ontmoedigend werken. Wanneer de symptomen van MS erger worden, worden ze in de medische gemeenschap flares of exacerbaties genoemd.
Vanwege de fysieke bijwerkingen van de ziekte, worden mensen met MS gedwongen om een van de meest creatieve en slimme individuen in de buurt te worden. Ze moeten nieuwe manieren bedenken om hun leven aan de uitdagingen aan te passen. Naast het nemen van voorzorgsmaatregelen en voorgeschreven medicijnen van uw arts, zijn hier nog enkele andere dingen die u kunt doen om het optreden en de impact van MS-uitbarstingen te minimaliseren.
1. Zeg JA tegen minder stress
We weten allemaal dat dit makkelijker gezegd kan worden dan gedaan, maar het verminderen van de dagelijkse stress moet zoveel mogelijk een prioriteit zijn voor iedereen met MS. Dagelijkse stressfactoren kunnen uitdagend genoeg zijn en grotere, verontrustende levensgebeurtenissen kunnen MS-uitbarstingen erger maken. Als u verwacht in de nabije toekomst iets stressvols te gaan doen, bereid u dan voor. Of dit nu betekent praten met een therapeut of tijd vrijmaken voor Zen-out, onthoud dat investeren in stressvermindering de moeite waard is. De negatieve effecten van stress kunnen net zo krachtig zijn als de gunstige effecten van uw MS-medicijnen!
2. Oefen mindfulness dagelijks
Een onderzoek uit 2006 toonde aan dat tot 67 procent van de mensen met MS ten minste één vorm van complementaire en alternatieve geneeskunde naast conventionele behandelingen gebruiken. Een andere studie toonde aan dat meditatieve oefeningen de vermoeidheid en depressiesymptomen bij patiënten met MS tot zes maanden verbeterden. Mindfulness-oefening houdt in dat je je geest mentaal traint om je bewust te zijn van elke ervaring zonder oordeel. Het is niet altijd het gemakkelijkste om te doen, maar het is zeker een goede vaardigheid om te moeten vechten tegen de moeilijkere dagen met MS.
3. Houd het schoon
Verschillende virale infecties - zoals verkoudheid, mononucleosis en zelfs de griep - worden geassocieerd met MS-fakkels. Neem daarom voorzorgsmaatregelen om infecties te voorkomen in de eerste plaats. Maak een dagelijkse routine om kiemen te vermijden en houd je lichaam sterk: was je handen, krijg voldoende rust, rook niet en vermijd anderen die ziek zijn. En haal elk jaar het griepvaccin om je kansen op griep te verkleinen.
4. Pak je koffers in!
MS-fakkels hebben de neiging vaker in de lente te gebeuren en minder in de winter. Deze trend geldt vooral als dichterbij de evenaar leeft. Dus als je al in een warm klimaat leeft, maar toch de middelen hebt om in het voorjaar en de zomer te reizen, probeer dan een reis naar een koelere plaats. Dit kan uw kans op MS-uitbarstingen verminderen.
5. Zoek je stam
Vergeet ten slotte niet dat je niet alleen bent! De Multiple Sclerosis Foundation schat dat meer dan 400.000 mensen in de Verenigde Staten met MS leven, met 200 nieuwe gevallen die elke week worden gediagnosticeerd. Het bereiken van en deelnemen aan een lokale communitygroep of een online forum zoals Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-pagina kan emotionele steun bieden om je gemotiveerd en opgeleid te houden.
Afhalen
Er zijn veel behandelingen beschikbaar voor het beheer van multiple sclerose, vooral wanneer er een overstraling plaatsvindt. Zorg ervoor dat u onmiddellijk uw arts bezoekt en de hulp krijgt die u nodig hebt om u door de fakkel te krijgen. De meest voorkomende behandeling voor een MS-flare is steroïden, maar er is een hele reeks medicijnen die ervoor zorgen dat uw MS onder controle blijft en uw kans op extra uitbarstingen vermindert.
Als je ondanks je beste inspanningen een uitbarsting krijgt, voel je dan niet ontmoedigd! Leven met een chronische ziekte zal zijn ups en downs hebben. Wees geduldig met jezelf, blijf binnen en onthoud dat je dit zult doorkomen!
Priyanka Wali is een board-gecertificeerde internist, arts en stand-up komiek. Je kunt haar volgen op Twitter @WaliPriyanka.
