Modeontwerper en ex-Spice Girl Victoria Beckham heeft geen tijd om 's morgens op de snooze-knop te drukken. Ze wil ook niet. Ze begint haar dag vroeg. En zoals haar 17 miljoen plus volgers op Instagram je zullen vertellen, is haar ochtendroutine gestructureerd, toegewijd en behoorlijk hardcore.
1. Twee uur fitness. Elke ochtend.
Zoals ze ooit tegen People zei, laat de kunstenaar die voorheen bekend stond als Posh Spice zich niet laten inslapen. In plaats daarvan kiest ze voor een workout van een uur voordat haar kinderen in de lucht zijn.
? Ik sta vrij vroeg op, rond 6 uur 's morgens en doe een uur in de sportschool voordat de kinderen opstaan ,? ze zei. Vervolgens geeft ze de kinderen ontbijt, inclusief pur? Eing avocado's voor de tweede avocado-toast van haar tweede oudste zoon Romeo. Daarna, als het kind-gerelateerde taken zijn gedaan, gaat ze nog een uur lang trainen voordat ze naar hun werk gaan.
U leest dat goed. Niet één maar twee uren aan lichaamsbeweging elke dag. Behalve dat het een geweldige manier is om je lichaam en geest wakker te maken, is het aangetoond dat trainen de productie van natuurlijke antioxidanten bevordert, die de huidcellen helpen beschermen. Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging de doorbloeding van de huid kan stimuleren en anti-aging effecten kan hebben. Dus vanuit een gezondheidsperspectief krijgt Victoria twee duimen omhoog voor haar twee uur.
Dat gezegd hebbende, als twee uur oefening elke ochtend onhandelbaar of extreem lijkt voor je conditie, maak je dan geen zorgen. Voor de meeste mensen is 150 minuten per week matige intensiteitsoefening (zoals stevig wandelen) of 75 minuten per week intensieve lichaamsbeweging (zoals joggen) voldoende om lichamelijk fit te blijven en om problemen zoals diabetes, hoog cholesterolgehalte, te voorkomen en hoge bloeddruk.
2. Twee eetlepels azijn. Op een lege maag.
Altijd één om nieuwe trends te smeden - een paar jaar geleden was het bijenpollen - Victoria heeft onlangs Instagramverhalen gebruikt om licht te werpen op haar favoriete ding om te drinken op een lege maag, als eerste in de ochtend.
?Wees moedig!? zij vertelde haar volgelingen, onthullend dat ze elke ochtend op een lege maag twee eetlepels appelciderazijn (ACV) verslaat. Haar merk van keuze? Bragg's Organic Apple Cider Vinegar, dat de zogeheten? Moeder? Bevat, de eiwitten, de vriendelijke bacteriën en enzymen waarvan sommigen geloven dat het de basis is van de gezonde voordelen van ACV.
Wat zijn de voordelen van appelciderazijn?
Apple cider azijn wordt op grote schaal aangeprezen voor een verscheidenheid van beweerde voordelen voor lichaam en darm. Sommigen drinken het om de symptomen van de spijsvertering te beheersen, terwijl mensen die diabetes hebben, hebben ontdekt dat het de bloedsuikerspiegel kan helpen beheersen. Sommigen zeggen dat het zelfs kan helpen bij gewichtsverlies, in feite is er klinisch bewijs dat het azijnzuur in appelciderazijn helpt de vetopslag te verminderen en de vetverbranding te verhogen. Er zijn ook aanwijzingen dat het je verzadiging kan vergroten, wat betekent dat je je vol voelt en daarom minder eet, hoewel er meer onderzoek nodig is.
ACV is echter niet allemaal goed nieuws. Te veel drinken kan een aantal vervelende bijwerkingen veroorzaken. Bijvoorbeeld, gevoelens van verzadiging kunnen ook gepaard gaan met onaangenaam opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en misselijkheid. En azijnazijn kan het glazuur op tanden aantasten, wat leidt tot beschadiging van de tanden. Dat zijn enkele van de redenen waarom het drinken van appelciderazijn, zoals Victoria dat doet, over het algemeen niet wordt aanbevolen.
Om bijwerkingen en interacties met eventuele medicijnen te beperken, begint u met een kleinere hoeveelheid (een eetlepel of minder) verdund in een glas water.
3. Een volledig gezicht van make-up. Binnen vijf minuten.
Als je Victoria volgt op Instagram, weet je dat ze dol is op een goede zelfstudie voor make-up:
In een video die wordt gedeeld met Vogue, toonde het stijlicoon haar vijf minuten durende, full-face-routine die begint met het reinigen, tonifiëren en hydrateren van haar huid. Daarna past ze een paar basisaccenten toe, waarmee ze aantoont hoe je je gezicht in slechts een paar minuten levendig en gepolijst kunt maken. Mede dankzij haar oefeningsroutine en gezonde voeding ziet haar huid er niet alleen gezond uit is gezond!
De afhaalmaaltijden
Terwijl Victoria's afgezwakken lichaam en gloeiend gezicht een bewijs zijn voor haar toegewijde ochtendroutine, kan twee uur dagelijkse oefening en onverdunde shots van appelciderazijn meer zijn dan de arts die voor de meeste mensen is besteld. Haar toewijding om te sporten, goed te eten en voor haar huid te zorgen, is echter inspirerend. Met een consistente routine en een beetje? Girl Power? Kun je 's morgens een productieve tijd zijn om je lichaam, je darmen en je gloeiende gezicht in toom te houden voordat je de dag start. Onthoud gewoon: volg niet zoals blindelings het advies of de praktijken van beroemdheden. Victoria's routine werkt omdat het werkt haar- dus zorg dat je ochtendroutine net zo goed werkt voor jou!
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Allison Krupp is een Amerikaanse schrijver, redacteur en schrijver van ghostwriting. Tussen wilde, multi-continentale avonturen, woont ze in Berlijn, Duitsland. Bekijk haar website hier.
