Gezondheid en welzijn raken ieder van ons anders. Dit is het verhaal van één persoon.
Shaky. Fuzzy. Slaperig. Moe. Laag. Crashen.
Dit zijn allemaal woorden die ik opgroeide als type 1 diabetes, om te beschrijven hoe ik me voelde toen mijn bloedsuikerspiegel laag was.
Ik werd gediagnostiseerd toen ik 5 was. Dus ik bedacht een aantal interessante manieren om te beschrijven hoe ik me voelde bij mijn ouders en andere volwassenen in mijn leven. Ik herinner me een keer toen ik op de kleuterschool zat, ik beschreef hoe ik me voelde bij een gymleraar, en ze dacht dat ik gewoon probeerde te ontsnappen aan het moeten doen van de activiteit. Ik had bijna een hypoglycemische aanval omdat ik geen toegang had tot de juiste aandacht of behandeling. (In haar verdediging was ze een vervanger en werd niet verteld dat ik diabetes had.)
En dan is de juiste behandeling voor een lage bloedsuikerspiegel? Om die vraag te beantwoorden, moeten we eerst weten wat als een lage bloedsuikerspiegel of als hypoglycemie wordt beschouwd. De American Diabetes Association (ADA) definieert hypoglycemie op elk moment dat uw bloedsuikerspiegel lager is dan normaal. Dit kan voor elke persoon met diabetes verschillend zijn, maar het betekent meestal bloedsuiker van minder dan 70 mg / dL. Symptomen om op te letten zijn onder meer:
- vermoeidheid
- verhoogde eetlust
- bewolkt denken
- wazig zicht
- een onvermogen om te concentreren
- bleke gelaatskleur
- zweten
Ik heb het soms bijna-uit mijn lichaam aan mijn niet-diabetische vrienden beschreven? ervaring.
Zodra u deze symptomen begint te voelen, is het belangrijk om uw bloedsuiker onmiddellijk te testen om te bevestigen dat u in feite hypoglycemie ervaart.
Sommige van deze symptomen zijn ook kenmerkend voor hoge bloedsuikerspiegels of hyperglycemie. U kunt deze symptomen ook ervaren wanneer u een snelle daling in uw bloedsuiker ervaart. Bijvoorbeeld: Als uw bloedsuikerspiegel hoog is en u insuline gebruikt om deze te verlagen, kunt u de symptomen voelen die gewoonlijk gepaard gaan met hypoglykemie wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, ook al is deze niet per definitie laag.
Als u eenmaal heeft vastgesteld dat uw bloedsuikerspiegel laag is - of lager dan normaal - hoe moet u het dan behandelen? In essentie wilt u snelwerkende koolhydraten: eenvoudige suikers met weinig tot geen vezels. U wilt ook voedingsmiddelen met veel vet vermijden. Het vet dat bloedsuikers na de maaltijd vaak stabiliseert, kan zelfs vertragen hoe snel je lichaam die noodzakelijke eenvoudige koolhydraten absorbeert. In het geval van een lage bloedsuikerspiegel is dat de tegenover van wat je wilt.
De meest aanbevolen behandeling voor een lage bloedsuikerspiegel is glucosetabletten of glucose-gel. En laat me je vertellen, die glucosetabletten zijn niet de lekkerste dingen in de wereld. Denk je aan kalkachtige, superzoete en nepfruitsmaak allemaal ineen? klinkt smakelijk, ik weet het.
Dus, hoewel deze behandelingen zeer effectief zijn, zijn ze niet precies wat deze diëtist zou noemen? Voedzaam.? Begrijp me niet verkeerd, voeding is niet ons belangrijkste doel bij het behandelen van een lage bloedsuikerspiegel - het snel verhogen van je bloedsuikerspiegel is het belangrijkste doel. Maar wat als u een lage bloedsuikerspiegel zou kunnen behandelen en geen gebruik hoeft te maken van kalkachtige tabletten gevuld met bewerkte suiker, kleurstof en kunstmatige smaakstoffen?
Sprekend vanuit zowel professionele als persoonlijke ervaring, zijn hier 10 manieren om lage bloedsuiker te behandelen echt voedsel:
Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 80 mg / dL, maar u symptomen van hypoglykemie voelt:
1. volledig natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suiker (ik geef de voorkeur aan deze)
Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 80 mg / dL, heeft u deze symptomen waarschijnlijk te wijten aan snel veranderende bloedsuikerspiegels en hebt u geen snelwerkende koolhydraten nodig. Pindakaas (of andere notenboter) zonder toegevoegde suiker is gevuld met eiwitten en vetten en kan deze symptomen verlichten zonder uw bloedsuiker meer te verhogen.
Als uw bloedsuikerspiegel 70-80 mg / dL is:
2. pindakaas en crackers
Op dit moment is uw bloedsuikerspiegel per definitie nog steeds niet technisch laag. Dit kan echter lager zijn dan u zich comfortabel voelt. Elke vorm van zetmeel - in dit geval crackers - zal je bloedsuikerspiegel geleidelijk licht verhogen en het vet en eiwit in de pindakaas ondersteunt die niveaus.
Als uw bloedsuikerspiegel 55-70 mg / dL is:
3. rozijnen
4. medjool-datums
5. appelmoes
6. bananen
7. druiven
8. ananas
Alle hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn vers of gedroogd fruit met een grotere hoeveelheid van nature voorkomende suikers dan andere vruchten. Hoewel er wat vezels in zitten, is de hoeveelheid minimaal en zal de bloedsuikerspiegel snel en effectief stijgen.
Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 55 mg / dL:
9. 100% druivensap
10. honing of ahornsiroop
Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 55 mg / dL, hebt u snelle, snelwerkende vloeibare koolhydraten nodig. Er mag geen vezels, vet of eiwitten aanwezig zijn. Druivensap is een van de sappen met de hoogste koolhydraten en is mijn keuze voor mezelf en voor cliënten die deze ernst van hypoglycemie ervaren.
Sommige mensen hebben moeite met kauwen en slikken wanneer de bloedsuikerspiegel dit niveau bereikt, dus we willen ons concentreren op geconcentreerde bronnen van koolhydraten, zoals hogere koolhydraatsappen of zoetstoffen zoals ahornsiroop en honing.
Voordat u een van deze suggesties in uw hypoglycemieplan implementeert, moet u eerst uw arts of zorgverlener raadplegen.
Mary Ellen Phipps is de geregistreerde diëtist voedingsdeskundige achter Melk en honingvoeding. Ze is ook een vrouw, moeder, type 1 diabetes en receptontwikkelaar. Blader door haar website voor lekkere diabetesvriendelijke recepten en handige voedingsadviezen.Ze streeft ernaar om gezond eten gemakkelijk, realistisch en vooral te maken? pret! Ze heeft expertise in gezinsmaaltijdplanning, bedrijfswellness, volwassengewichtsbeheersing, beheer van volwassen diabetes en het metabool syndroom. Reik naar haar toe Instagram.
