Mensen die leven met problemen zoals auto-immuunziekten, van Crohn's tot reumatoïde artritis (RA), of stemmingsstoornissen zoals depressie hebben krachtig effectieve medicijnen om hun symptomen te minimaliseren of te elimineren, zodat ze comfortabel kunnen leven.
Helaas hebben enkele van de gebruikelijke medicijnen voor deze problemen - zoals prednison en andere corticosteroïden, en bupropion (Wellbutrin) en andere antidepressiva - minder gewenste bijwerkingen - namelijk: gewichtstoename.
En terwijl u het uzelf gemakkelijk zou moeten maken - u vecht tenslotte met een ziekte - kan het een frustrerend nadelig effect hebben.
Lees verder om erachter te komen wat de beste manier is om ongewenste kilo's kwijt te raken die worden veroorzaakt door medicijnen die u nodig hebt.
Welke medicijnen veroorzaken gewichtstoename?
Antipsychotica, antidepressiva en stemmingsstabilisatoren zijn veel voorkomende medicijnen die het meeste potentieel hebben om de gewichtstoename te vergroten. Alle 12 van de leidende antidepressiva - inclusief fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) en escitalopam (Lexapro) - komen vaker voor.
Met ongeveer 13 procent van de Amerikanen die momenteel antidepressiva gebruiken - en zonder medicatieopties die geen gewichtsschommelingen veroorzaken - kunnen veel mensen er niet aan ontkomen een hoger risico te lopen op ongezonde gewichtstoename.
Steroïden zoals prednison kunnen ook soortgelijke effecten hebben. Steroïden worden vaak gebruikt om ontstekingsaandoeningen aan te pakken, voor aandoeningen zoals IBD, Crohn, artritis, lupus en osteoartritis ,? zegt Alanna Cabrero, MS, geregistreerde diëtiste bij het IBD-centrum van NYU Langone Health.
Voor sommige van deze medicijnen meldde bijna 70 procent van de gebruikers gewichtstoename als bijwerking.
Je zou kunnen aannemen dat je meteen zou merken dat de kilo's direct glijden als je lichaam gevoelig is voor deze bijwerking. Maar een recent onderzoek heeft aangetoond dat dit niet het geval is. Mensen die antidepressiva gebruiken, lopen het grootste risico om twee tot drie jaar te worden behandeld.
Medicijnen die gewichtstoename veroorzaken, zijn onder andere:
- antidepressiva, zoals:
- serotonineheropnameremmers (SSRI's) - zoals fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) en paroxetine (Paxil)
- serotonine-norepinephrine (SNRIs) - zoals duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor)
- tricyclische antidepressiva (TCA's) - zoals desipramine (Norpramin)
- corticosteroïden, zoals:
- budesonide - zoals Pulmicort en Symbicort
- prednison
- methylprednisolon
- Geneesmiddelen die vaak worden voorgeschreven voor bipolaire stoornis en schizofrenie, zoals:
- olanzepine
- risperidon
- quetiapine
Waarom maken sommige medicijnen het waarschijnlijker om extra kilo's te gebruiken?
Geneesmiddelen zoals corticosteroïden veranderen de elektrolyt- en waterbalans van het lichaam en het metabolisme.
? Geneesmiddelen zoals steroïden verminderen het lichaam flushing van natrium ,? legt Cabrero uit.
Veel mensen met steroïden melden meer vet in de buik, het gezicht en de nek. Zelfs als u de door steroïden aangestuurde gewichtstoename kunt regelen, is het mogelijk om zwaarder te lijken vanwege opnieuw gedistribueerd vet.
Antidepressivum-geïnduceerde gewichtstoename is gekoppeld aan veranderingen in de eetlust. ? Met medicijnen voor depressie, verhoogt de eetlust. Over het algemeen wordt alles dan een beetje smakelijker - en onze verlangens vallen meestal niet onder fruit en groenten. Cabrero wijst erop.
Hoe om gewichtstoename veroorzaakt door medicatie te beheersen
Als je een paar kilootjes extra wilt verliezen die je hebt opgelopen sinds je een medicijn voor het induceren van gewichtstoename hebt genomen, ben je al op de goede weg.
Gewapend met die kennis dat het verkrijgen van gewicht een mogelijke bijwerking is, kunt u bewustere keuzes maken als het gaat om maaltijden en lichaamsbeweging.
? Als u weet dat deze medicijnen de mogelijke bijwerking van gewichtstoename hebben, kunt u de juiste stappen nemen om voorbereid te zijn ,? zegt Cabrera.
Hier zijn zes manieren waarop ze je aanbeveelt om ongewenste ponden af te nemen of af te weren.
1. Maak bewuste keuzes over natrium
Het vermijden van te veel natrium in uw dieet is slim voor iedereen die gezonder wil eten. Patiënten met steroïden of antidepressiva kunnen overwegen om extra aandacht te besteden.
Dat betekent bewerkte voedingsmiddelen, ingeblikt voedsel en fastfood vermijden, omdat ze vaak vol zitten met natrium.
? Acht procent van onze natriuminname komt van deze voedingsmiddelen ,? zegt Cabrera. De algemene populatie in de Verenigde Staten heeft 3,300 tot 3500 mg natrium per dag, wanneer deze meer zou dalen rond 2300 mg. Verminder deze voedingsmiddelen die van nature een ton natrium bevatten.?
Cabrera raadt u aan om voedingslabels te lezen om te begrijpen wat er in uw eten zit.
Om gewicht te beteugelen, gebruikt u dezelfde strategieën die u zou gebruiken om het gewicht te beheersen, met of zonder de toegevoegde effecten van medicatie. Kies caloriearme voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten, eet vezelrijke en langzaam te verteren complexe koolhydraten en drink veel water.
2. Verhoog kalium in uw dieet
Het eten van een kaliumrijk dieet is geweldig voor mensen die op zoek zijn om af te vallen vanwege medicatie - kalium spoelt natrium uit. En een kaliumrijk dieet is gekoppeld aan andere gezondheidsvoordelen, zoals verlaagde bloeddruk, bescherming tegen beroerte en preventie van osteoporose.
Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:
- bananen
- zoete aardappelen
- avocado's
- kokosnootwater
- spinazie
- zwarte bonen
- edamame
- aardappelen
- bieten
3. Eet kleine, frequente maaltijden
Omdat uw eetlust kan toenemen terwijl u specifieke medicijnen gebruikt, als u uw hongerhormonen uw maaltijden volledig laat beheersen, zult u meer eten.
In plaats van het hebben van drie enorme maaltijden gedurende de dag, kan het breken van je eten in kleinere, vaker voorkomende maaltijden je het gevoel geven dat je meer calorieën binnenkrijgt omdat je weinig tijd hebt tussen de snacks om honger te lijden.
Het wordt aanbevolen om de honger te blokkeren door zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote maaltijden.
Cabrera suggereert dat je probeert om niet-sterrige groenten te integreren, of wat ze volume-rijk voedsel noemt? in uw dieet. ? Ze zijn voedzaam en hebben niet veel calorieën ,? zegt Cabrera. Experimenteer verder dan het verspanen van wortels: probeer groentesoepen en salades.
4. Blijf actief
Actief blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid, evenals voor gewichtsverlies of onderhoud. Afhankelijk van uw niveau van gezondheid of de huidige symptomen, wilt u misschien eerst uw arts raadplegen.
? Afhankelijk van welke andere symptomen er aan de hand zijn, is fysieke activiteit zeker iets om te doen ,? zegt Cabrera. ? U bent misschien niet zo actief als voorheen, maar lichte yoga, wandelen of iets in die richting helpt u om gemobiliseerd te blijven en verbetert de algehele gezondheid.?
5. Probeer intermitterend te vasten
Voor mensen die met medicijnen zijn gestopt, kan intermitterend vasten een effectieve manier zijn om af te vallen, op voorwaarde dat dit door uw arts wordt aanbevolen.
? Ik raad gewoonlijk een darmrust aan. Dit is een etmaal van 12 uur als je niet eet, wat ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapengaan zou moeten beginnen ,? zegt Cabrera. ? Vaak na het eten snoepen we naar voedingsmiddelen die niet voedzaam zijn en zelfs niet gerelateerd zijn aan honger.?
6. Krijg een goede kwaliteit shut-eye
Een goede nachtrust kan wonderen doen als je probeert af te vallen, vooral als je steroïden gebruikt voor elke aandoening.
? Met gebruik van steroïden, patiënten vinden dat ze niet goed zullen slapen, en dat verhoogt je eetlust voor suikerhoudend voedsel omdat je die energie-uitbarsting nodig hebt? zegt Cabrera.
Hier zijn 10 ideeën voor natuurlijke manieren om beter te slapen.
7. Vraag uw arts naar uw mogelijkheden
Het beheren van uw conditie is een prioriteit, dus er zijn mogelijk nog geen opties die weinig of geen gewichtstoename veroorzaken.
Vraag toch aan uw arts of er alternatieve medicijnen of behandelingsprotocollen zijn die uw gezondheid zouden handhaven - zonder de extra kilo's.
Vraag bij steroïden of het gebruik van de kortste, meest effectieve dosis een mogelijkheid is.
Als u antidepressiva gebruikt, heeft bupropion (Wellbutrin) minder kans om gewichtstoename te veroorzaken.
Meagan Drillinger is een reis- en wellnessschrijver. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar schrijven is verschenen in oa Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.
