We besteden veel tijd aan praten over het in toom houden van onze lichamelijke gezondheid, maar de gezondheid en functie van de hersenen is ook belangrijk. Een gezond brein stelt ons in staat om te leren en te onthouden, te communiceren, problemen op te lossen en beslissingen te nemen.
De hersenen kunnen echter al vanaf de jaren twintig cognitieve achteruitgang vertonen. Om deze reden is het toepassen van standaard gezond gedrag - zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en niet-roken - de sleutel tot het behouden van de gezondheid van uw hersenen.
Maar hoe zit het met supplementen?
Veel mensen zweren bij hen om hun cognitieve vaardigheden te verbeteren - oude culturen gebruiken immers kruiden als gingko biloba om hersenkraken te voorkomen gedurende eeuwen.
Desondanks is er weinig tot geen definitief onderzoek dat bewijst dat supplementen een direct effect hebben op de gezondheid van de hersenen.
Als je echter het gevoel hebt dat je hersens een beetje TLC kunnen gebruiken en je bent nog steeds geïnteresseerd in het een keer proberen van supplementen, dan heb je geluk. We hebben een aantal supplementen aangevuld die claimen de gezondheid en functie van de hersenen te verbeteren.
Zoals met elk nieuw supplement of medicatie, bespreek dit met uw arts als u zich zorgen maakt voordat u iets nieuws begint.
Qualia Mind
- Voorgesteld voordeel: Geestelijke prestaties en hersengezondheid
- Prijs: $ 89 eerste verzending, $ 119 daarna
Qualia Mind beweert mentale prestaties en hersengezondheid te ondersteunen, je te helpen focussen, meer energie, mentale helderheid, geheugen en creativiteit te hebben. Instructies zijn om 's ochtends zeven capsules met water in te nemen voordat je gaat eten, of, als dit je maag stoort, nemen bij het ontbijt. Dit supplement is ontworpen voor regelmatig gebruik met fietsen: vijf dagen op en twee vrije dagen per week. Dit proces is bedoeld om de voordelen te maximaliseren en desensibilisatie te voorkomen. Je kunt het hier vinden.
Banyan Botanicals: Focus
- Voorgesteld voordeel: Mentale ondersteuning specifiek voor focus
- Prijs: $12.99
Dit vloeibare supplement is een kruidenmengeling van brahmi (gotu-kola) blad, bacopa-kruid en gingko. Focus vloeibaar extract wordt aangeprezen als het bevorderen van kalmte en geconcentreerde mentale activiteit en bewustzijn, en het ondersteunen van cognitieve functies tijdens stressvolle situaties. Breng 30 druppels in het water en neem een tot drie keer per dag - of zoals aangegeven door uw arts - om zich te concentreren? Zonder de kriebels.? Je kunt het hier vinden.
Four Sigmatic Reishi Elixir
- Voorgesteld voordeel: Gezonde slaapcycli
- Prijs: $ 38 voor een eenmalige aankoop
Deze thee - die 1500 milligram reishi-paddenstoel bevat - zou een goede nachtrust bevorderen. De Ganoderma lucidum-familie van schimmels, waartoe de reishi behoort, is al meer dan tweeduizend jaar aanbevolen als een gesuggereerde remedie tegen slapeloosheid in sommige culturen. Neem een pakje Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix voor het slapengaan, meng met heet water en voeg notemelk of zoetstof toe als je smaak de voorkeur heeft, en bereid je voor op zen. Het bedrijf zegt dat het, hoewel het een beetje bitter is, niet als paddestoelen smaakt. Je kunt het hier kopen.
Nature's Answer: Amerikaanse Ginseng
- Voorgesteld voordeel: Energie en gezonde cognitieve functie
- Prijs: $20.99
Dit Amerikaanse Ginseng-vloeistofsupplement van Nature's Answer is gluten- en alcoholvrij. Ginseng kan helpen vermoeidheid te bestrijden en energie te bevorderen. Het kan zelfs nuttig zijn om het risico op bepaalde kankers te verminderen. Volgens de fabrikant neemt u driemaal daags 28-56 druppels water in. Je kunt het hier kopen.
Moon Juice: SuperYou
- Voorgesteld voordeel: Dagelijkse stress management
- Prijs: $49
SuperYou is een kruidensupplement van Moon Juice gemaakt van ingrediënten zoals Shatavari-wortelextract en Ashwagandha-wortel- en -bladextract. Dit product suggereert dat het je lichaam kan helpen met stress om te gaan, fysieke, mentale en emotionele vermoeidheid te verminderen, energie en humeur te stimuleren, collageen te behouden en stressgerelateerde gewichtstoename onder controle te houden. De voorgestelde portiegrootte is twee capsules per dag. Je kunt het hier kopen.
Gaia Herbs Eleuthero Root
- Voorgesteld voordeel: Drukvermindering
- Prijs: $13.99
Dit vloeibare extract is gemaakt van geoogste Eleuthero-wortels, waarvan wordt gezegd dat ze het natuurlijke vermogen van het lichaam om zich aan stress aan te passen verbeteren, terwijl het mentale uithoudingsvermogen en de metabole efficiëntie worden ondersteund. Volgens Gaia Herbs moet u 30 tot 40 druppels nemen in een kleine hoeveelheid water, driemaal daags tussen de maaltijden voor maximaal voordeel. Je kunt het hier kopen.
Nordic Naturals Omega-3
- Voorgesteld voordeel: Gezondheid van hart en hersenen
- Prijs: $15.26
Gemaakt van 100% in het wild gevangen sardines en ansjovis met een citroensmaak, deze Nordic Naturals omega-3 softgelcapsules vormen een goede optie voor diegenen die visolie aan hun dieet willen toevoegen. Omega-3 vetten zijn een integraal onderdeel van de celfunctie. Van deze vetten is aangetoond dat ze een aantal aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en beroertes, helpen voorkomen en kunnen helpen bij het bestrijden van lupus, eczeem en reumatoïde artritis. Neem dagelijks twee capsules met voedsel voor de beste resultaten. Je kunt het hier kopen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Nicole Davis is een in Boston wonende schrijver, ACE-gecertificeerde personal trainer en gezondheidsenthousiasteling die vrouwen helpt een sterker, gezonder en gelukkiger leven te leiden. Haar filosofie is om je rondingen te omarmen en je pasvorm te creëren - wat dat ook mag zijn! Ze was te zien in het tijdschrift Future van Fitness van Oxygen? in het nummer van juni 2016. Volg haar op Instagram.
