Ik heb nu een jaar of tien met RA gewoond, eerst geprobeerd om de graduate school en RA in balans te brengen, en nu probeer ik een voltijdbaan en RA in balans te brengen, ik weet hoe gemakkelijk het is om zelfzorg buiten spel te zetten. Maar zoals ik heb leren leren, moet zelfzorg zorgen. Zonder dat, kan leven met RA, of helemaal niet, behoorlijk moeilijk zijn.
Het is essentieel om tijd voor jezelf te nemen en los te koppelen, ook al is het maar af en toe. Jezelf opladen en vernieuwen kan heel nuttig zijn.
1. Cupcakes (of chocoladetratten van welke aard dan ook)
Hebben we niet allemaal af en toe een beetje chocolade nodig? Terwijl ik een gezond dieet probeer te volgen als een van de manieren waarop ik mijn RA behandel, zijn er absoluut tijden dat troostvoedsel of desserts juist het ding zijn om mij op te vrolijken. Ik probeer mezelf niet schuldig te laten voelen als ik geniet van deze lekkernijen. Sterker nog, ik heb gemerkt dat matiging beter is dan eliminatie. Anders zou ik ALLE cupcakes kunnen eten!
2. Een warm drankje
Een kopje thee, koffie of warme chocolademelk kan echt veel doen om me terug naar het centrum te brengen als ik me extra gestrest of moe voel. De warmte kan geruststellend zijn. Ik zorg ervoor dat ik altijd een verscheidenheid aan thee bij de hand heb.
3. Geestelijke gezondheidsdagen
Opgroeien, en gedurende mijn hele volwassen leven, ben ik erg toegewijd geweest aan school en werk. Mijn moeder stootte me soms aan toen ik op school zat en vroeg of ik een dag voor geestelijke gezondheidszorg nodig had. Toen ik jonger was, heb ik daar nooit misbruik van gemaakt.
Maar als volwassene werd ik getroffen door het feit dat ik me niet realiseerde hoe waardevol een dag voor de geestelijke gezondheid zou kunnen zijn. Ik hoef niet per se werk over te slaan of een dag vrij te nemen, alleen omdat, maar ik probeer mezelf wat vrije weekends toe te staan wanneer ik kan blijven hangen, binnen blijf en laag lig.
4. Sociale media losgekoppeld
Net als bij geestelijke gezondheidsdagen, merk ik dat ik beslist af en toe moet stoppen met bloggen en andere sociale media. Als blogger en iemand die veel tijd op sociale media doorbrengt, zijn deze momenten van unplugged essentieel, zij het een beetje zenuwslopend. Hoewel actief zijn op sociale media erg lonend is geweest, kan het ook allesomvattend worden. Dus een pauze van tijd tot tijd is zeker gerechtvaardigd.
5. Een knipbeurt
Ik ben een van die mensen geworden die om de zes maanden een knipbeurt krijgt. Het is meestal wanneer mijn haar lang en te moeilijk is geworden om met mijn RA-symptomen om te gaan. Ik ben ook van de zuinige praktijk weggegaan om echt goedkope kapsels te krijgen om te upgraden naar een echt mooie salon. Een beetje een liefhebber ergens naartoe gaan, maakt een kapsel een ervaring.
6. Een lang, warm bad
In mijn dagelijks leven heb ik geluk als ik de tijd of energie heb om te douchen, laat staan om een bad te nemen. Dus heb ik af en toe de tijd gereserveerd om een ontspannend bad te nemen. Ik neem altijd een aantal geweldige bubbelbaden mee die de ervaring verhogen. Het is verbazingwekkend hoe je je badkamer kunt transformeren in een privéoase, al was het maar voor even.
7. Een goed boek
Ik ben een vraatzuchtige lezer, maar ik krijg niet de tijd om te gaan zitten en zo vaak te lezen als ik zou willen. Wanneer ik deze momenten krijg, koester ik ze. Een goed boek geeft me de kans om wat tijd te nemen uit mijn eigen leven en stap in de wereld van de reis van iemand anders, of het nu echt is of ingebeeld.
De afhaalmaaltijden
Voor sommigen van jullie gaat dit terug naar de basis. Misschien zijn sommige dingen die ik heb gesuggereerd dingen die je vaak doet, zonder een moment te denken. Maar voor mij was en is het altijd een uitdaging om tijd voor mezelf te nemen, zelfs als ik het nodig heb.
De angst om te missen kan overweldigend zijn, en ik denk dat dat deel uitmaakt van wat me ertoe brengt om de zelfzorg op een zijspoor te zetten. Maar hoe ouder ik word en hoe sneller het leven wordt, des te belangrijker zelfzorg wordt. Als ik de beste vriendin, dochter, zuster, werknemer en vriend wil zijn die ik kan zijn, moet ik eerst voor me zorgen. Ik denk dat het eerste deel van het omhelzen van zelfzorg zich realiseert dat het het tegenovergestelde is van egoïstisch. Met zelfzorg kun je ook voor anderen zorgen.
Leslie Rott werd gediagnosticeerd met lupus en reumatoïde artritis in 2008 op de leeftijd van 22, tijdens haar eerste jaar van graduate school. Na de diagnose kreeg Leslie een PhD in Sociology van de University of Michigan en een master in Health Advocacy van het Sarah Lawrence College. Zij schrijft de blog Dichter bij mezelf komen, waar ze haar ervaringen deelt met en leeft met meerdere chronische ziektes, openhartig en met humor. Ze is een professionele pleitbezorger voor patiënten die in Michigan woont.
