?Nou dit is ongemakkelijk.?
Dat waren de magische woorden die ik tegen mijn nu-echtgenoot Dan had uitgesproken toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Het hielp niet dat hij aanvankelijk ging knuffelen, terwijl ik vast een handdrukmens ben. Maar ik heb hem zeker geschokt met mijn openingsverklaring.
Sociale angst kan dating lastig maken? of, als ik helemaal eerlijk ben, het maakt het een nachtmerrie. Als iemand die interviews haat, zou mijn optreden op een datum nooit geweldig zijn. Een eerste date is immers in wezen gewoon een uiterst persoonlijk werkgesprek - behalve met cocktails (als je geluk hebt).
Sommige van mijn beste vrienden dachten bijvoorbeeld dat ik een ijskoningin was toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Als ik echt van een persoon houd - op een romantische manier of niet - ben ik geneigd afstand te nemen en oogcontact te vermijden. Ik kom over als verveeld of ongeïnteresseerd, maar ik heb eigenlijk gewoon een angstige aflevering. De angst om het 'verkeerde' te zeggen? of overkomen als een verliezer is allesverslindend.
Maar terug naar mijn eerste date met mijn man: ik kwam minstens 10 minuten eerder aan op het treinstation, zweette emmers, en bediscussieerde of ik daar weg moest gaan voordat ik mezelf voor schut zette.
Maar snel genoeg zat ik met hem in een bar, mijn temperatuur liep hoog op. Ik kon mijn trui niet afzetten omdat ik zo veel zweette - niemand wil zweetvlekken zien! Mijn handen trilden, dus ik kon mijn glas wijn niet pakken, voor het geval hij het zou opmerken.
Dan: ? Vertel me meer over wat je doet.?
Ik (intern): ? Stop met naar mij te kijken, ik heb een slokje van mijn wijn nodig.? �
Ik (extern): ? Oh, ik werk gewoon in publiceren. Wat doe jij??
Dan: ? Ja, maar wat doe je in het publiceren?
Ik (intern): ? [Bleep]?
Ik (extern): "Niets veel, hahaha !?
Op dit punt bukte hij zich om zijn schoenveter te binden, in die tijd gooide ik letterlijk de helft van mijn glas neer. Dit nam de rand uit mijn zenuwen. Niet de beste oplossing, maar wat kun je doen. Gelukkig bleek hij me leuk te vinden zoals ik was. Ik heb hem uiteindelijk verteld dat hij sociale angst had (terwijl hij opgesloten zat in een hotelbadkamer op vakantie? Een lang verhaal). De rest is geschiedenis.
Mijn ervaringen hebben me veel inzicht gegeven in welke strategieën helpen - en welke strategieën absoluut niet helpen - als het gaat om het vinden van een ontmoetingsplaats tussen een actief daten en leven met sociale angst. Ik hoop dat de volgende tips kunnen helpen!
1. Wees eerlijk
Ik bedoel niet dat je moet toegeven dat je sociale angst hebt zodra je elkaar ontmoet. Ik bedoel eerlijk te zijn over de plek waar je je het prettigst zou voelen. Als ze bijvoorbeeld suggereren bowlen, dineren in een restaurant of iets anders dat je nerveus maakt, zeg het dan. Sociale angst hebben is al moeilijk genoeg zonder je ongemakkelijk te voelen in je omgeving. Je hoeft niet te veel in te gaan op details. Zeg gewoon iets als: "Eigenlijk ben ik daar geen fan van? of? Ik doe liever [X], als dat goed is.?
2. Oefen!
Een van de geweldige dingen over dating-apps is dat ze je de mogelijkheid bieden om veel nieuwe mensen te ontmoeten. Als je de datingscène zenuwslopend vindt, waarom zou je dan niet je zelfvertrouwen opbouwen door op een paar oefendata te gaan?
3. Stuur een vriend vooraf om hem aan te moedigen
Ik zeg meestal zoiets als: "Ik ben gek uit? vertel me alsjeblieft hoe geweldig ik ben !?
4. Kom een beetje vroeg aan
Als u vóór uw date op de locatie bent, kunt u de tijd nemen om te acclimatiseren en comfortabel te worden. Maar kom niet meer dan 10 minuten te vroeg aan!
5. Denk aan je CBT
Doe een cognitieve gedragstherapie (CBT)? Gedachte Record? vooraf om eventuele negatieve gedachten uit te dagen.
6. Speel veilig
Een eerste date is zeker niet het moment om een nieuwe kapsel of make-up look uit te proberen. De enkele mogelijkheid dat het allemaal fout gaat, zal genoeg aan je stressniveaus doen. Houd het simpel. Kies iets dat je een comfortabel gevoel geeft maar zelfvertrouwen.
Gaan op een datum waarop je sociale angst hebt, kan angstaanjagend zijn, maar je angst hoeft je er niet van te weerhouden om te leven. Het nemen van een paar gezonde stappen kan een wereld van verschil maken!
Claire Eastham is een blogger en de best verkopende auteur van? We're All Mad Here.? U kunt contact met haar opnemen haar website of tweet haar @ClaireyLove.
