Er zijn tal van redenen om de sportschool te vermijden. Het kan duur zijn. Het is moeilijk om tijd uit je schema te halen. De ijsblokjes in je mojito blijven uit je glas stuiteren terwijl je op de loopband staat? we snappen het helemaal.
Maar als je bij sportscholen wegblijft omdat je ze intimiderend of beschamend vindt, ben je niet de enige. Veel vrouwen kunnen zich zo voelen. Laten we enkele van de gemeenschappelijke angsten om naar de sportschool te gaan uitpakken en ze dan loslaten. Er zijn burpees om te bereiken. (Kreunen.)
Iedereen hier is een fitnessmodel, behalve ik
Niet waar! Een snelle blik rond elke sportschool en je zult zien dat het totale onzin is. Natuurlijk zullen er altijd vier mensen zijn die eruit zien alsof ze uit een bodybuilding-tijdschrift zijn gestapt, maar de meeste sportschoolbezoekers zijn gewoon gewone mensen die zichzelf proberen te verbeteren.
Als je het jezelf vertelt, is het voor mij te laat in het spel? of? Het duurt te lang om fit te worden? hier gaat het om de tijd: het gaat hoe dan ook. Over een jaar kan je gelijk hebben waar je vandaag bent of de persoon die de volgende newbie-fouten maakt voor een sportschoolexpert. Dat is jouw keuze.
Mensen beoordelen mijn lichaam en ik wil me verstoppen
Ironisch genoeg is de beste manier om het zelfvertrouwen van je sportschool te vergroten, jezelf eraan te herinneren dat niemand om je geeft.
Denk er over na. De meeste mensen zijn zo ingepakt in zichzelf dat ze geen tijd hebben om je op te merken, laat staan je te beoordelen. Als ze niet in een spiegel naar zichzelf kijken, proberen ze hun training af te maken en weg te gaan. Of ze staan op hun telefoon. (Om een of andere reden verspillen mensen in de sportschool veel tijd met sms'en.)
Aan de andere kant zijn de mensen die niet geobsedeerd zijn met zichzelf meestal best aardig. Je zou zelfs een nieuwe vriend kunnen maken!
Ik weet niet hoe ik die verdomde constructies moet gebruiken!
Trainingsapparatuur is zo verwarrend als de hel. Sommige machines lijken meer op robots uit de assemblagelijn van een auto en andere lijken op middeleeuwse martelwerktuigen.
Al die ballen en bands en ketelklokken zien er vaag uit, maar hoe? Je wilt niet dom lijken, of nog erger, jezelf pijn doen omdat je iets verkeerd hebt gedaan. Gelukkig is dit probleem het gemakkelijkst op te lossen.
In plaats van te proberen uit te vinden welke weg voor elk stuk fitnessapparatuur geldt, beslis dan wat je fitnessdoelen zijn. Doe wat onderzoek naar welke sportschool dingen die je zelfs zou gebruiken. Bekijk dan een van de honderden deskundige instructievideo's online.
Vertrouw niet op wat je maar iemand ziet doen. Vergeet niet dat het gewone mensen zijn. Ze weten misschien niet meer dan jij. Dus, ha!
De nieuweling zijn, maakt me barbaar van angst
Als je voor de eerste keer naar een sportschool gaat, kan dat heel goed zijn op de angstschaal met het starten van een nieuwe school, de eerste dag van het zomerkamp en je inaugurele bezoek aan de gynaecoloog. Heb je de juiste kleding gedragen? Wat moet je doen? Waar is de dichtstbijzijnde uitgang en hoe snel kun je daar komen?
Het goede nieuws is dat je alle andere primeurs in je leven hebt overleefd. Je zult je eerste dag in de sportschool overleven. En in tegenstelling tot de gyno mag je je ondergoed aanhouden. Win-win!
Pro tips om je zweet op te krijgen
Maak een proefrit. Meld je niet alleen aan voor de dichtstbijzijnde sportschool. Alle sportscholen hebben hun eigen cultuur, opstelling en sfeer. Koop dagpassen voor een paar, zodat u degene kunt kiezen die bij u past. Als u de lessen, uitrusting of het personeel niet leuk vindt, geef uw bedrijf dan een die het beste bij u past.
Zoek een trainingsmaatje. Vrouwen staan erom bekend dat ze alles in paren doen. We dineren niet alleen, we gaan niet alleen naar de film, we gaan niet alleen naar de damestoilet. Waarom zou je alleen naar de sportschool gaan als je met een vriend kunt trainen? Je kunt elkaar aanmoedigen en er meer plezier aan beleven.
Of probeer een personal trainer. Als je geen buddy hebt, kun je voor de eerste paar bezoeken een personal trainer inhuren tot je je op je gemak voelt. Trainers zijn erg vriendelijk, goed geïnformeerd en goed in het tonen van de touwen. (Letterlijk, er zijn touwen.) Zie ze als je wingman of wingwoman: hun enige taak is om je te helpen krijgen waarvoor je bent gekomen, goed advies te geven en je te vertellen dat je er goed uitziet.
Leren gymmanieren. De beste manier om vanaf het begin in te passen, is om de onuitgesproken regels te kennen voordat je aan je fitnessreis begint. Gebruik een handdoek, niet de machines, en sla geen gewichten naar beneden en schreeuw niet? Boom !? Weet je, dingen als dat.
Doe jezelf geen pijn. Het trekken van een spier of het aanpassen van je rug is een soort van nederlaag van het doel om in vorm te komen. Het is belangrijk om te leren hoe je veilig gewichten kunt optillen.
Maak een inspirerende afspeellijst. Blaring? Oog van de tijger? door je oordopjes duw je niet alleen om je herhalingen af te maken als een kampioen, het zal alle zelfbewuste gedachten overstemmen. Opstaan!
Dara Nai is een in Los Angeles gevestigde schrijver over humor, wiens verdiensten onder meer scripted televisie-, entertainment- en popcultuurjournalistiek, interviews met beroemdheden en cultureel commentaar omvatten. Ze is ook verschenen in haar eigen programma voor LOGO TV, schreef twee onafhankelijke sitcoms en trad op onverklaarbare wijze op als rechter op een internationaal filmfestival.�
