Meer dan 30 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten leeft met chronische of ernstige pijn. Als je deel uitmaakt van die statistiek, weet je hoe verwoestend leven met ernstige of dagelijkse pijn kan zijn.
Het behandelen van chronische pijn, gedefinieerd als pijn die 12 weken of langer aanhoudt, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Bijvoorbeeld, voor musculoskeletale problemen en ontstekingen, kunnen ontstekingsremmende medicijnen, ijs, warmte en rekken gunstig zijn.
Voor veel mensen is het langdurig gebruik van geneesmiddelen op recept wellicht niet de beste optie om pijn te behandelen. Het goede nieuws is dat er andere methoden zijn om chronische pijn te beheersen.
Verschillende dingen werken voor verschillende lichamen en verwondingen: acupunctuur, diepe weefselmassage, Epsom zoutbaden, ontstekingsremmende diëten, yoga en meer.
Rolfing Structurele integratie is een techniek die mensen die dagelijks pijn hebben, misschien nog niet hebben ontdekt. Rolfing is in de jaren zestig ontwikkeld en neemt weer toe in de alternatieve gezondheidsgemeenschap.
Wat is Rolfing?
Om te begrijpen hoe deze methode mensen helpt verlichting te krijgen van chronische pijn, moet je een overzicht van Rolfing hebben en hoe het anders is dan alleen een deep tissue massage krijgen.
Volgens Certified Advanced Rolfer Jenny Rock is Rolfing een systematische en holistische methode om spieren en fascia te manipuleren om het lichaam te helpen terug te keren naar structureel evenwicht in beweging en zwaartekracht.
Zodra dit gebeurt, zegt Rock dat de natuurlijke mechanismen van het lichaam de taak overnemen om deze onevenwichtigheden te corrigeren.
Klinkt logisch, toch? Maar hoe bereikt de beoefenaar dit?
? In een standaardreeks van 10 Rolfing-sessies, behandelt een Rolfing-beoefenaar systematisch de plaatsen van spanning, verkeerde uitlijning en beperkte beweging die bestaan in het gehele lichaamspatroon? legt Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer en senior faculty member bij het Rolf Institute of Structural Integration uit.
? Soms, waar je pijn voelt, is het een punt van spanning binnen een groter patroon? legt Stolzoff uit. Daarom kan het werken met het hele patroon helpen om pijn te verminderen die door de stam wordt behouden of op zijn plaats wordt gehouden.
Hoe is Rolfing anders dan een diepe weefselmassage?
- Hoewel Rolfing kan lijken op een zeer diepe massage, masseren Rolfing-beoefenaars de spieren en de fascia niet alleen waar je pijn voelt, maar helemaal over je lichaam. Het doel is om de houding en structuur van je lichaam te verbeteren, zodat je lichaam eventuele slepende onevenwichtigheden die de pijn veroorzaken zal corrigeren.
7 dingen die u over Rolfing moet weten als u chronische pijn heeft
Bij chronische pijn is de kans groot dat je moeite hebt om te begrijpen waarom je pijn aanhoudt. Stolzoff zegt dat dit een gemeenschappelijke zorg is voor zowel de behandelaar als de persoon die hulp zoekt.
? Als pijn wordt veroorzaakt door een vorm van ernstige ziekte kan worden uitgesloten, is de kans groot dat Rolfing structurele integratie een positieve rol kan spelen in de behandeling van de aandoening? hij zegt.
Hier zijn zeven dingen die Rock en Stolzoff zeggen dat je moet weten over Rolfing en chronische pijn voordat je besluit verder te gaan.
1. Rolfing kan chronische pijn helpen.
? U moet weten dat Rolfing een effectieve niet-medische, niet-medicamenteuze methode kan zijn om chronische neuromusculaire pijn aan te pakken? legt Stolzoff uit.
De Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Centre heeft alternatieve en complementaire therapieën, waaronder Rolfing, opgenomen in hun praktijken.
Er zijn echter beperkte studies over de effectiviteit van Rolfing uitgevoerd. Twee kleine studies in 2014 en 2015 en vonden dat Rolfing pijnvermindering voor mensen met fibromyalgie en lage rugpijn kan verminderen, althans op korte termijn.
2. Rolfing is geen snelle oplossing.
? Het heeft tijd gekost om chronische pijn te krijgen, het zal enige tijd duren om te herstellen ,? legt Rock uit. Haar advies: wees geduldig.
Een goede vuistregel, zegt ze, is dat je voor elk jaar van pijn jezelf één maand wekelijkse sessies mag toestaan. Hoewel Rock zegt dat je met elke sessie verbeteringen moet opmerken.
Het is ook waarschijnlijk dat u doorgaande veranderingen in levensstijl zult moeten aanbrengen om te helpen bij het handhaven en bevorderen van de veranderingen van Rolfing. ? Dit kan bijvoorbeeld ergonomie, schoenen, kussens, yoga, voeding, enz. Omvatten? legt Rock uit.
3. Rolfing richt zich op structurele (denk posturale) en functionele (denk beweging) aspecten van chronische pijn.
Rolfing kan nuttig zijn wanneer chronische stijfheid, compressie door verwonding of een operatie, houdingen die de bewegingen van het fluïdum belemmeren of herhaalde bewegingen, uw pijnniveau omhoog houden.
4. Rolfing mag nooit pijnlijk zijn.
Rolfing is vaak diep en soms intens en ongemakkelijk, maar Rock zegt dat het nooit pijnlijk is bedoeld. ? Rolfing zou nooit ongemakkelijker moeten zijn dan de chronische pijn waar je al in zit ,? ze legt uit.
5. Rolfing kan andere plaatsen van pijn blootleggen.
Als je te maken hebt gehad met chronische pijn, is de kans groot dat dit het gebied is waar je het grootste deel van je energie op richt.
Echter, met Rolfing zegt Stolzoff dat je andere plekken in je lichaam zult ontdekken die mogelijk een rol spelen in je pijn. Het kennen van deze informatie kan nuttig zijn in uw algehele behandelplan.
6. Rolfing kan diep vastgehouden emoties blootleggen.
Rock zegt zich ervan bewust te zijn dat je emoties op het oppervlak kunt hebben, op en van de tafel, omdat je weefsels het spiergeheugen vasthouden en vrijgeven. ? Dit is vaak onderdeel van het genezingsproces, dus hoe vreemd het ook lijkt, het is echt nuttig ,? ze legt uit.
7. Rolfing heeft een bekwame beoefenaar nodig.
Rolfing, vooral voor chronische pijn, moet worden gedaan door een beëdigd en bekwaam vakman. Rock suggereert dat je een Rolfer vindt waarmee je verbinding maakt, omdat het een heel persoonlijk proces is.
En het beste deel? Er is vrijwel geen risico om Rolfing te proberen en er zijn geen bijwerkingen.
? Ik vertel mijn klanten altijd dat het een experiment is? zegt Stolzoff. ? Als het werkt, dan is het geweldig. Maar als dat niet het geval is, is er geen schade aangericht.?
Ga naar de website van het Rolf Instituut om een gecertificeerde Rolfer te vinden.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver van gezondheids- en fitnessfaciliteiten. Ze heeft een bachelordiploma bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze bracht haar leven door met het onderwijzen van mensen over het belang van gezondheid, welzijn, denkwijze en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de connectie tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
