Idiopathische longfibrose (IPF) wordt meestal geassocieerd met symptomen zoals ademhalingsmoeilijkheden en vermoeidheid. Maar na verloop van tijd kan een chronische ziekte zoals IPF ook uw mentale gezondheid beïnvloeden.
Depressie en angst worden vaak onopgemerkt en vervolgens onbehandeld bij mensen die leven met IPF. Angst voor stigma kan u ervan weerhouden om de symptomen te bespreken met uw artsen.
Het is een feit dat mensen met chronische ziekten meer kans hebben op het ontwikkelen van depressies en angsten. Dit geldt ongeacht of u een persoonlijke geschiedenis van psychische aandoeningen heeft of niet.
Als u vermoedt dat er iets niet klopt, praat dan met uw arts over de behandeling van depressie en angst. Overweeg de volgende zes tips voor het omgaan met psychische problemen met betrekking tot IPF.
1. Herken de symptomen
Het is normaal om af en toe gestrest of verdrietig te zijn, maar angst en depressie zijn anders. U kunt een depressie hebben als u symptomen heeft die dagelijks minimaal een aantal weken aanhouden.
Enkele van deze symptomen zijn:
- verdriet en leegte
- schuldgevoelens en hopeloosheid
- prikkelbaarheid of angstgevoelens
- plotseling verlies van interesse in de activiteiten die u vroeger leuk vond
- extreme vermoeidheid (meer dan de vermoeidheid van IPF)
- meer overdag slapen met mogelijk slapeloosheid 's nachts
- verergering van pijntjes en kwalen
- verhoogde of verminderde eetlust
- gedachten over dood of zelfmoord
Angst kan voorkomen met of zonder depressie. Mogelijk ervaart u angst met uw IPF als u ervaart:
- overmatige bezorgdheid
- rusteloosheid
- moeite met ontspannen en in slaap vallen
- prikkelbaarheid
- moeite met concentreren
- uitputting van zorgen en gebrek aan slaap
2. Neem de tijd voor zelfzorg
Misschien heb je de term 'zelfzorg' gehoord? en vroeg me af wat het inhoudt. De waarheid is dat het precies is wat het inhoudt: de tijd nemen om voor jezelf te zorgen. Dit betekent investeren in routines en activiteiten die zowel uw lichaam ten goede komen en jouw geest.
Hier zijn enkele van de opties die u zou kunnen integreren in uw eigen routine voor zelfzorg:
- een warm bad
- kunst therapie
- massage
- meditatie
- lezing
- Spa behandelingen
- tai chi
- yoga
3. Oefening om je humeur te verbeteren
Lichaamsbeweging houdt meer in dan je lichaam in vorm houden. Het helpt ook uw hersenen serotonine te genereren, ook bekend als het? Feel-good? hormoon. Verhoogde serotonineniveaus houden uw energie op peil en verbeteren uw humeur in het algemeen.
Toch kan het moeilijk zijn om een intensieve workout te doen als je kortademig bent van IPF. Vraag uw arts naar de beste workouts voor uw aandoening. Zelfs lichte tot matige activiteiten kunnen een positief effect hebben op uw geestelijke gezondheid (om nog maar te zwijgen over uw IPF).
4. Isoleer jezelf niet
Met depressie of angst bovenop IPF, kan het moeilijk zijn om te willen communiceren met anderen. Maar sociaal isolement kan de geestelijke gezondheidssymptomen verergeren door u nog verdrietiger, prikkelbaarder en waardelozer te maken.
Als u dat nog niet hebt gedaan, vraag dan uw arts of pulmonaire revalidatiegroep om doorverwijzing naar een IPF-steungroep. Om anderen heen zijn die precies begrijpen waar je doorheen gaat, kun je je minder eenzaam voelen. Deze groepen kunnen ook waardevolle voorlichting geven over de aandoening.
Een andere optie om te overwegen is gesprekstherapie, ook bekend als psychotherapie. Deze behandelingsmaatregel biedt een uitlaatklep voor discussie. Je kunt ook manieren leren om je gedachten en gedrag te beheren.
Tot slot, isoleer jezelf niet van je dierbaren. Je zou je misschien schuldig voelen over je toestand, en je zou jezelf zelfs als een last kunnen beschouwen.? Vergeet niet dat uw familie en vrienden er voor u zijn door de ups en downs van angst en depressie.
5. Neem medicijnen als dat nodig is
Medicijnen tegen depressie en angst kunnen de symptomen verminderen en helpen u zich weer te concentreren op het beheer van uw IPF.
Selectieve serotonineheropnameremmers worden voorgeschreven voor zowel depressie als angst. Deze antidepressiva zijn niet verslavend en kunnen relatief snel gaan werken. Maar het kan enige tijd duren om de juiste medicatie en de juiste dosering voor u te vinden. Wees geduldig en blijf bij je plan. Je moet nooit stoppen met het nemen van deze medicijnen? Cold Turkey ,? omdat dit ongemakkelijke bijwerkingen kan veroorzaken.
Uw arts kan ook een depressie behandelen met serotonine en norepinefrine-heropnameremmers. Ernstige angst kan worden behandeld met anti-angst medicijnen.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties. Soms worden medicijnen op basis van mentale gezondheid slechts voor een korte tijd ingenomen totdat uw algehele conditie verbetert.
6. Weet wanneer je spoedeisende zorg moet zoeken
Wanneer behandeld onder toezicht van een arts, zijn depressie en angst beheersbaar. Maar er zijn tijden dat beide aandoeningen medische spoedhulp vereisen. Als u of een geliefde dringende zelfmoordgedachten vertoont, bel dan 911. Tekenen van een paniekaanval kunnen ook een oproep aan uw arts voor verdere evaluatie rechtvaardigen.
De afhaalmaaltijden
Kortademigheid van IPF kan angst en depressie veroorzaken of verergeren. Je kunt jezelf uiteindelijk isoleren omdat je niet aan zoveel activiteiten kunt deelnemen als vroeger, waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen. Neem contact op met uw arts als u stress of verdriet ervaart die niet weggaat. Als je dat doet, krijg je niet alleen verlichting van depressie of angst, maar kun je ook omgaan met IPF.
