Als uw prostaatspecifieke antigeen (PSA) is getest en uw aantal hoger was, hebben u en uw arts mogelijk manieren besproken om deze te verlagen. Er zijn ook enkele dingen die je op eigen kracht kunt doen.
PSA is een soort eiwit dat wordt aangemaakt door zowel normale cellen in uw prostaatklier als door kankercellen. Het is te vinden in je bloed en sperma. Artsen meten PSA in uw bloed om te controleren op nieuwe of terugkerende prostaatkanker. Hoe hoger je PSA-waarden, hoe waarschijnlijker het is dat je actieve prostaatkanker hebt.
Sommige wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat het mogelijk is om uw PSA-aantallen te verlagen en het risico op het ontwikkelen of terugkomen van kanker te verminderen door veranderingen in de levensstijl aan te brengen, zoals bepaalde voedingsmiddelen eten en meer fysiek actief zijn.
Lees verder en ontdek zes dingen die u thuis kunt doen om een positief effect te hebben op uw PSA-niveaus.
1. Eet meer tomaten
Tomaten hebben een ingrediënt genaamd lycopeen waarvan bekend is dat het gezondheidsvoordelen heeft. Lycopeen is de stof die tomaten hun rode kleur geeft. Er is ook vastgesteld dat het antioxidanten bevat die mogelijk tegen kanker beschermen.
Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van lycopeen het risico vermindert op het ontwikkelen van prostaatkanker bij mannen met een familiegeschiedenis van de ziekte. Meer recent vonden onderzoekers bewijs dat het eten van hogere hoeveelheden lycopeen ook de PSA-waarden kan verlagen.
Je kunt meer tomaten toevoegen aan je dieet door ze rauw te eten in salades, of door tomatensaus te gebruiken en ingeblikte of zongedroogde tomaten toe te voegen aan verschillende recepten. Gekookte tomaten geven je misschien meer lycopeen dan rauwe.
2. Kies gezonde eiwitbronnen
Over het algemeen is het voor de algehele gezondheid beter om te kiezen voor magere eiwitten, zoals kip, vis en soja of andere plantaardige eiwitten. Deze eiwitbronnen helpen u om een gezond gewicht te behouden en te beschermen tegen hartziekten. Ze kunnen ook uw prostaatgezondheid en lagere PSA-waarden ten goede komen.
Vermijd vet of verwerkt vlees en kies in plaats daarvan vis die rijk is aan omega-3 vetzuren en kip gebakken of gegrild zonder de schil.
Soja, dat wordt gebruikt om tofu en andere vleesvervangers te maken, bevat isoflavonen. Onderzoekers geloven dat deze voedingsstoffen kunnen beschermen tegen bepaalde kankers. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het drinken van sojamelk kan helpen om de PSA-waarden te verlagen en de progressie van prostaatkanker te vertragen.
3. Neem vitamine D
Vitamine D wordt door je lichaam gemaakt wanneer je tijd doorbrengt in zonlicht. Het wordt ook aangetroffen in vis en eieren en wordt vaak toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen, zoals granen. U kunt ook vitamine D als voedingssupplement nemen.
Het niet krijgen van voldoende vitamine D of het hebben van een vitamine D-tekort is verbonden met een hoger risico op het hebben van prostaatkanker, volgens een onderzoek in Clinical Cancer Research. Uit ander onderzoek is gebleken dat mensen met hogere vitamine D-spiegels een lager PSA-gehalte hebben.
4. Drink groene thee
Groene thee is al vele generaties een populaire drank in Azië. Het is populairder geworden in de Verenigde Staten, omdat mensen de vele voordelen voor de gezondheid ontdekken.
De thee zit vol met antioxidanten die beschermen tegen verschillende vormen van kanker, waaronder prostaatkanker. Aziatische landen waar mannen grote hoeveelheden groene thee drinken, hebben een van de laagste prostaatkankercijfers ter wereld.
Sommige studies vonden dat de voedingsstoffen in groene thee in staat waren om te beschermen tegen prostaatkanker en lagere PSA-waarden. Groene thee werd ook bestudeerd als een supplement om de groeisnelheid van mannen met bestaande prostaatkanker te vertragen.
5. Oefening
Als u een hoge body mass index heeft, kan dit uw PSA-metingen bemoeilijken. Als u extra gewicht draagt, kan uw PSA lager gaan lezen, terwijl u in feite nog steeds in gevaar zou kunnen zijn. Het combineren van een oefenplan met een gezond dieet kan je helpen af te vallen.
Naast het helpen handhaven van een gezond gewicht, is het aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging ook het risico op prostaatkanker vermindert. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het krijgen van drie uur matige tot intense inspanning per week wordt geassocieerd met een hogere overlevingskans bij mannen met prostaatkanker.
Het is echter belangrijk om op te merken dat u de dag waarop uw PSA wordt getest niet moet uitoefenen. Hierdoor kan uw niveau tijdelijk stijgen en een onnauwkeurige meetwaarde geven.
6. Verminder stress
Stress kan je lichaam op zoveel verschillende manieren beïnvloeden. Het is ook mogelijk dat periodes van hoge stress de gezondheid van de prostaat en PSA-scores kunnen beïnvloeden. Eén studie vond een verband tussen abnormale PSA-niveaus en hoge niveaus van stress.
Het leren van een aantal manieren om te ontspannen en decomprimeren kan helpen om je stressniveaus te verminderen. Zoek iets dat goed werkt voor u en maak er tijd voor vrij.
De afhaalmaaltijden
Gezonder eten en meer bewegen is gunstig voor je algehele gezondheid. Dit zijn goede veranderingen om te beginnen en vast te houden.
Als u ervoor kiest aanvullende voedingssupplementen te nemen, zoals vitamines of mineralen, moet u dit aan uw arts vertellen. Het is mogelijk dat deze andere medicijnen die u gebruikt, kunnen verstoren. Uw arts moet ook al uw gezondheidsinformatie hebben om suggesties te doen voor de volgende stappen in uw behandeling.
