Het is weer die tijd van het jaar! Uit met het oude en met het nieuwe - gezondheidstrends dat is. Elk jaar vinden fitness- en voedingsgoeroes nieuwe manieren om voor onze geest en lichaam te zorgen. We hebben wat gegraven en een lijst samengesteld van wat je kunt verwachten dat het in 2017 van start gaat.
Zelfzorg
Zelfzorg gaat over het inventariseren van je eigen headspace. Het oefenen van zelfzorg vereist dat je naar binnen kijkt, onderzoekt hoe en waarom je bepaalde gedachten en gevoelens ervaart, en dan op zoek bent naar gezonde manieren om ermee om te gaan.
Meer mensen worden zich bewust van hun geestelijke gezondheidstoestand en zoeken manieren om stress, angst en depressie te verminderen, vooral na de verkiezingen van 2016. Zoek naar deze trend om het komende jaar verder te groeien.
Dit is een belangrijke verandering ten opzichte van het verleden, toen geestelijke gezondheid vaak over het hoofd werd gezien of niet werd besproken. Als je je gedachten en gevoelens kunt interpreteren, kan dit helpen om persoonlijke psychische problemen aan te pakken en hulp te zoeken als je het nodig hebt.
Vet is terug
Vetten zijn niet langer een taboe aan de tafel. In een belangrijke verschuiving verwisselden de laatste Amerikaanse voedingsrichtlijnen de focus op het beperken van vetten, met name gezonde, en in plaats daarvan op gerichte suiker. Blijkt dat we suiker hebben geconsumeerd in ongezonde hoeveelheden. De gemiddelde Amerikaan neemt ongeveer 20 theelepels per dag in.
Om die reden beginnen steeds meer Amerikanen gezonde vetten te verwelkomen, zoals die in noten en avocado's, terug in hun keukens, en afscheid te nemen van suiker.
Meer informatie over de #BreakUpWithSugar-beweging "
Dit jaar zullen meer mensen producten toevoegen die gezonde vetten bevatten voor hun dieet, in plaats van de suikervrije variëteiten te kopen.
Minder make-up
Naarmate meer vrouwen hun natuurlijke schoonheid omarmen, zal een nieuw gezicht een trend worden voor 2017. Muzikant en zanger Alicia Keys kreeg veel aandacht (zowel positief als negatief) toen ze op de 2016 MTV Video Music Awards en de Democratic National verscheen Conventie zonder make-up. Onlangs hebben verschillende andere beroemdheden, waaronder Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner en Jennifer Lopez, geen make-up selfies op Instagram geplaatst.
Sleutels, zoals veel voorvechters van de beweging met een fris gezicht, zeggen dat ze zich sterker en krachtiger voelde door make-upvrij te zijn.
En naast het feit dat u 's morgens veel tijd bespaart en uw zelfvertrouwen versterkt, kan het niet dragen van make-up u bevrijden van blootstelling aan gevaarlijke ingrediënten en uw huid vrij houden. Je verstopt de poriën niet, veroorzaakt geen acne of brengt mogelijk irriterende stoffen op je huid aan. Vergeet niet dat als je make-up je sunblock was, je op zonnige dagen sunblock moet gebruiken om je natuurlijke huid te beschermen.
Plant eiwitten
Er was een tijd dat velen dachten dat kwaliteitsproteïne alleen van vlees afkomstig was. Nu veganistische en vegetarische diëten steeds populairder worden, verkennen we meer plantaardige eiwitten dan ooit tevoren. En deze trend zal zich in 2017 blijven uitbreiden.
Bonen, noten en zelfs granen zoals quinoa zijn bekende eiwitbronnen die al een tijdje op de scène aanwezig zijn. Nu richten mensen hun aandacht op eiwit van hennep, erwt en zonnebloemzaad. Planteneiwitten hebben fytonutriënten, die helpen het cholesterol te verlagen en ziekten te bestrijden.
Verwacht vooral het vertrek van hennep- en erwteneiwitten te zien. Henneppoeder is niet alleen een goede bron van eiwitten, maar ook een goede bron van vezels, calcium, magnesium en vitamine K. Voor mensen die gevoelig zijn voor zuivel, kunnen hennep- of erwteneiwitten een goed alternatief zijn voor de traditionele wei eiwitpoeder, dat op zuivelbasis is.
Soberheid
De term? Nuchterheid? was vroeger gereserveerd voor mensen die herstellende waren van verslaving. Maar nu kiezen veel millennials ervoor om zich te onthouden van alcohol om algemene gezondheidsredenen. Je hebt misschien gehoord van Dry January, waarin het nieuwe jaar begint met een maand van soberheid - een concept dat in populariteit groeit.
Als generatie zijn millennials op latere leeftijd meer gezondheidsbewust. Velen kennen de negatieve effecten die alcohol op het lichaam kan hebben, waaronder gewichtstoename, hoger risico op diabetes, hoge bloeddruk en leverschade. Regelmatig drinken kan je ook zichtbaar ouder worden, waardoor je huid er ouder uitziet.
De soberheidsbeweging gaat over comfortabel zijn in je vel en authentieke verbindingen maken met andere mensen. Evenementen zoals Daybreaker, een alcoholvrij dansfeest dat 's ochtends plaatsvindt, komen in 2017 in een stroomversnelling.
Voorschriften voor oefeningen
We zijn op de hoogte van de vele voordelen voor de fysieke gezondheid die horen bij actief blijven.Maar heeft u ooit uw arts of therapeut een trainingsplan laten voorschrijven? Dit zou al snel een gangbare praktijk kunnen worden met Exercise is Medicine, waarmee de top 20 van wereldklasse fitnesstrends van het American College of Sports Medicine worden gemaakt.
Oefening is Geneeskunde is een groeiende beweging die artsen aanmoedigt om lichaamsbeweging aan te bevelen als onderdeel van de behandeling. Het doel van de organisatie is om getrainde oefeningenprofessionals een rol te laten spelen in de patiëntenzorg.
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging gaan verder dan het bestrijden van gewichtstoename en hartziekten. Volgens de American Psychological Association kan beweging een effectief onderdeel zijn van de behandeling van stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie.
Gistende
Kimchi - een populair ingrediënt van de Koreaanse keuken gemaakt van gefermenteerde groenten - begint de schappen over te nemen in reguliere supermarkten. Kimchi is niet alleen lekker, maar bevat ook gezonde bacteriën die probiotica worden genoemd vanwege het fermentatieproces.
Lactobacillus acidophilus, een type probioticum,Dit is een vorm van bacteriën die van nature in uw lichaam aanwezig is, meestal in uw darmen en mond. Het produceert vitamine K en lactase, het enzym dat lactose afbreekt (de suikers in melkproducten). Om deze reden worden probiotica vaak aanbevolen door artsen voor lactose-intolerantie en andere verschillende problemen met de spijsvertering en wordt het in melk gebruikt om het lactosevrij te maken.
Een studie over Kimchi in de Journal of Medicinal Food ontdekte andere gezondheidsvoordelen als gevolg van het fermentatieproces. Deze omvatten antioxiderende eigenschappen en positieve effecten op de gezondheid van de hersenen, de huid en het immuunsysteem.
Geitenvlees
Geitvlees is nog niet helemaal op gang gekomen in de Verenigde Staten. Verwacht dit om dit jaar te veranderen, omdat mensen de voordelen voor de gezondheid van dit magere rood vlees ontdekken.
Het bevat minder vet en calorieën dan rundvlees, varkensvlees en zelfs kip. Geit is ook hoger in ijzer en lager in verzadigd vet. Het verschil is duidelijk als je drie ons geitenvlees vergelijkt met dezelfde hoeveelheid rundvlees.
Wateroefening
Gedurende vele jaren is watertraining geassocieerd met artritis en fysiotherapie. Niet meer.
Klassen zijn in opkomst voor mensen zonder gewrichtsproblemen die nog steeds op zoek zijn naar een high-energy workout - zoals water Zumba! De nieuwste wateroefening-rage, FloatFit genaamd, omvat een combinatie van yoga en intervaltraining met hoge intensiteit, allemaal gedaan op een mat terwijl je zweeft in een zwembad.
Hoewel watertraining in 2016 populair begon te worden, verwacht je in 2017 nog meer leuke dingen te horen, met meer klassen die watertrainingen aanbieden, en badkledingmerken zoals Speedo die volledige lijnen watertrainingsuitrusting lanceert.
