Overzicht
De menopauze wordt gekenmerkt door de natuurlijke afwezigheid van een menstruatiecyclus voor een vrouw gedurende een periode van 12 opeenvolgende maanden. Het is ook een tijd van langzame afname van de hoeveelheid hormonen die een vrouw produceert. Tijdens de menopauze verandert de balans tussen oestrogeen-, progesteron- en testosteronhormonen.
De periode vóór de menopauze wordt perimenopauze genoemd en daarmee komen symptomen voor zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Deze symptomen beginnen te verdwijnen in de menopauze. De meeste vrouwen beginnen de symptomen van de perimenopauze te ervaren tijdens hun jaren 40 en 50, hoewel dit eerder kan gebeuren.
Perimenopause is natuurlijk en kan overal van 10 maanden tot 4 jaar duren. Voor velen is het misschien langer. Naast opvliegers en stemmingswisselingen kunnen vrouwen deze symptomen ervaren:
- vaginale bloedingen en droogheid
- haaruitval
- gewichtstoename
Ze lopen ook een hoger risico op osteoporose.
Er kunnen natuurlijke manieren zijn om het ongemak en de pijn te verlichten als u perimenopauze of menopauze doorloopt. Onder hen kunnen sommige theeën je symptomen helpen bestrijden. Lees verder voor meer informatie.
10 theeën voor verlichting van de menopauze
Geneesmiddelen kunnen helpen om de hormonale veranderingen die optreden tijdens de perimenopauze in balans te houden. Hormonen zijn niet de beste keuze voor veel vrouwen. Als u op zoek bent naar meer natuurlijke en homeopathische middelen, kan thee een gezonde en goedkopere optie zijn.
Terwijl de niveaus van oestrogeen, progesteron en testosteron in de vrouw gedurende de menopauze dalen, kan thee de symptomen van deze veranderingen helpen verminderen.
Volg de instructies van de verpakking (of gebruik ongeveer 1 theelepel thee per 1 kopje heet water) voor elke portie:
1. Zwarte cohosh-wortel
Van zwarte cohosh-wortel is gebleken dat deze vaginale droogheid en opvliegers bij vrouwen in de menopauze vermindert. Onderzoek suggereert dat het het meest effectief is voor vrouwen die een vroege menopauze ervaren.
Het kan worden ingenomen in de vorm van een pil, of meer in de volksmond, als een thee. Het is gebruikt als een alternatief voor hormonale substitutietherapie (HST).
Vrouwen die zwanger zijn, mogen geen zwarte cohosh-roofthee consumeren. Degenen die worden behandeld voor bloeddruk of leverproblemen mogen ook geen zwarte cohosh gebruiken.
2. Ginseng
Van ginseng is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van het optreden en de ernst van opvliegers en nachtelijk zweten bij menopauzale vrouwen. Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het vrouwen in de menopauze kan helpen om hun risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Een studie uit 2010 toonde ook aan dat rode ginseng kan helpen bij vrouwen in de menopauze om seksuele opwinding te vergroten en hun seksleven te verbeteren.
Je kunt dagelijks ginseng-thee drinken om de voordelen ervan te krijgen. Het gebruik van ginseng als een kruid kan vele interacties hebben met tal van medicijnen, waaronder hart, bloeddruk, diabetes en bloedverdunnende medicijnen. Bijwerkingen kunnen zijn: zenuwachtigheid, hoofdpijn en nervositeit.
3. Chasteberry boom
Chasteberry Tree is gevonden om premenstruele symptomen te behandelen, maar het drinken van de thee kan ook helpen bij het verlichten van pijn in de borst (mastodynie) en opvliegers bij perimenopauzale vrouwen.
Het kruid verhoogt ook progesteron, wat kan helpen om een gezond evenwicht te behouden tussen oestrogeen en progesteron gedurende de overgangen van de perimenopauze naar de menopauze.
Degenen die hormonen gebruiken voor anticonceptie of hormoonvervanging, mogen geen kaatsvet gebruiken. Ook degenen die hormoongevoelige ziektes hebben gehad, zoals borstkanker, moeten deze thee vermijden. Dit is ook geen goede keuze voor iedereen die antipsychotica of medicijnen voor de ziekte van Parkinson gebruikt.
4. Rood frambozenblad
Rode frambozenblaadjes zijn niet in verband gebracht met het verlichten van algemene symptomen van de perimenopauze. Het is echter een effectieve manier om zware menstruatiestromen te verminderen, vooral die bij veel vrouwen het begin van de perimenopauze vormen. Deze thee wordt over het algemeen als veilig beschouwd om te nemen tijdens de perimenopauze en in de menopauze.
5. Rode klaver
In de eerste plaats gebruikt om opvliegers en nachtelijk zweten te behandelen bij vrouwen met menopauze, is rode klaver ook gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, de botsterkte te verbeteren en de immuniteit te versterken. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Rode klaver bevat fyto-oestrogenen, een op planten gebaseerde vorm van oestrogeen, die helpt om de hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door de menopauze te verbeteren. Deze thee is een heerlijke manier om rode klaver aan je dagelijkse routine toe te voegen.
6. Dong quai
Dong quai thee helpt bij het in evenwicht houden en reguleren van oestrogeenspiegels bij vrouwen die de menopauze ingaan, deze te verminderen of te verbeteren afhankelijk van uw hormonale onevenwichtigheden.
Het is ook gevonden om krampen te verminderen als een symptoom van premenstrueel syndroom (PMS), en kan ook de bekkenpijn tijdens de menopauze verlichten. Vermijd deze thee als u een operatie verwacht. Het is gebleken dat het interfereert met de bloedstolling. Degenen met een lichte huid kunnen na het regelmatig drinken van deze thee meer gevoelig zijn voor de zon.
Uit een onderzoek bleek dat de combinatie van dong quai en kamille de opvliegers tot 96 procent kon verminderen. Lees meer over de voordelen van deze krachtige plant.
7. Valerian
Valeriaanwortel heeft gezondheidsvoordelen zoals slapeloosheid, angst, hoofdpijn en stress. Het is ook een optie voor vrouwen die de menopauze ingaan vanwege het vermogen om opvliegers te verminderen.
Het kruid kan ook gewrichtspijn behandelen. Voor vrouwen die symptomen van osteoporose ervaren, kan het een goede optie zijn om de botsterkte te verbeteren.
Geniet voor het slapengaan van een kopje Valeriaanwortelthee voor een goede nachtrust. Als thee is er weinig risico om het te nemen. Als een kruid, praat eerst met uw arts en vermijd het langdurig te gebruiken en in te nemen met alcohol.
8. Zoethout
Zoethoutthee kan helpen om het aantal opvliegers - en de duur ervan - te verminderen bij vrouwen die de menopauze beginnen. Het kan ook oestrogeenachtige effecten hebben en het kan effectief zijn bij het verbeteren van de gezondheid van de luchtwegen en het verminderen van algemene stress.
Zoethout kan nadelige effecten hebben als het wordt gemengd met bepaalde geneesmiddelen op recept, dus raadpleeg een arts voor gebruik.
9. Groene thee
Een onderzoek uit 2009 onthulde dat groene thee een effectieve manier kan zijn om het botmetabolisme te versterken en het risico op botbreuken te verminderen, vooral bij vrouwen die last hebben van de menopauze.
Groene thee zit ook vol met antioxidanten, wat cafeïne en EGCG. EGCG stimuleert het metabolisme en helpt om de gewichtstoename te bestrijden die veel vrouwen in de menopauze ervaren. Er is weinig risico bij het drinken van groene thee.
Deze cafeïnevrije thee is misschien een goede keuze als u zich zorgen maakt over problemen met slapen.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba bleek fyto-oestrogenen te bevatten (vergelijkbaar met rode klaver) en kan oestrogeenspiegels verhogen, waardoor hormonale onevenwichtigheden natuurlijk worden verbeterd.
Een onderzoek uit 2009 suggereerde dat ginkgo biloba de PMS-symptomen en de stemmingswisselingen die vóór en tijdens de menopauze kunnen voorkomen, kan verbeteren.
Ginkgo biloba-thee is niet gebruikelijk, maar je kunt blends vinden zoals deze die kan helpen. Dit kruid kan interfereren met de bloedstolling, maar als een thee voor kortdurend gebruik heeft weinig risico.
Zijn er risico's bij het drinken van deze thee?
Raadpleeg uw arts voordat u thee gebruikt om perimenopause symptomen te behandelen, omdat sommige theeën mogelijk een nadelig effect hebben op receptgeneesmiddelen. Sommige theeën zijn natuurlijke bloedverdunners, dus spreek met een arts over uw thee-gebruik, vooral vóór een electieve operatie. Incidenteel gebruik van thee heeft weinig risico en kan een goede optie zijn voor een zachte benadering van de symptomen van de perimenopauze.
Als u ervoor kiest om thee te drinken om de symptomen van de perimenopauze te bestrijden, koop dan biologische kruidenthee en kies voor cafeïnevrije variëteiten, omdat cafeïne de symptomen van de menopauze kan verergeren.
Wees voorzichtig met het consumeren van de thee heet - vooral als opvliegers je grootste symptoom zijn - omdat ze het optreden van opvliegers en nachtelijk zweten kunnen vergroten. Dit kan vooral het geval zijn als je ze voor het slapengaan drinkt. Je kunt de thee van tevoren brouwen en koud drinken voor een koeler alternatief.
Andere behandelingen voor de menopauze
Als u perimenopausale symptomen begint op te merken, bespreek dit dan met uw arts, die u kan helpen met het beste behandelplan.
Hormoonvervangingstherapie (HRT) is een behandelingsoptie voor veel vrouwen. Met deze optie zal uw arts u de hormonen voorschrijven in de vorm van pillen, pleisters, gels of crèmes. Deze kunnen helpen uw niveaus in balans te brengen. Afhankelijk van uw gezondheid en familiegeschiedenis is HRT mogelijk niet geschikt voor u.
Vaginaal oestrogeen, dat rechtstreeks op de vagina wordt aangebracht met een crème, tablet of ring, kan vaginale droogheid en ongemak helpen bestrijden. Voor vrouwen die geen oestrogeentherapie kunnen gebruiken, kan gabapentine (Neurontin) een effectieve manier zijn om opvliegers te verminderen.
Als alternatief kunnen etherische oliën ook de symptomen verlichten die gepaard gaan met het binnenvallen van de menopauze wanneer ze op verschillende delen van het lichaam worden aangebracht.
De afhaalmaaltijden
Symptomen van de menopauze variëren van opvliegers en zweten tot vaginale droogheid, stemmingswisselingen en zelfs osteoporose. Hoewel traditionele vrij verkrijgbare medicijnen en geneesmiddelen op recept kunnen helpen bij het ongemak, kunnen alternatieve behandelingen en kruidenremedies een nuttig en effectief alternatief zijn voor medicatie. Probeer deze theeën of praat met uw arts over andere natuurlijke methoden die mogelijk voor u werken.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
